Flatulens vid amning

introduktion

Om flatulens är ett vanligt symptom på en kvinna under graviditet kan överdriven gasbildning i tarmen kvarstå eller återkomma även vid amning. Detta är mycket individuellt och motiveras av många möjliga livsmedel som orsak. Det är viktigt att ta reda på hur väl individuella livsmedel tolereras och hur de påverkar din kropp. Detta görs bäst genom att noggrant registrera maten som konsumeras och medvetet utelämna eller byta ut vissa produkter för att bedöma effekten på matsmältningen under amningen.

Du kanske också är intresserad av: Kosta medan du ammar

Varför får jag gas när jag ammar?

Medan den mer frekventa flatulensen under graviditeten kan bero på hormonet progesteron, finns det för närvarande ingen allmänt tillämplig förklaring till flatulens under amningen. Det kan därför antas att hormonella förändringar under amning och utmattning med gradvis återhämtning av den kvinnliga kroppen efter graviditet och förlossning kan leda till vindbildning.

Läs mer om ämnet: Kvinnans hormoner

Minskad träning under amning kan påverka matsmältningssystemet. Brist på träning gör matsmältningen långsammare och matkomponenterna stannar längre i tarmen. Detta leder till ökad gasbildning. Dessutom kan barnets födelse och de nya kraven på vardagen representera en stressande situation som också kan leda till uppblåsthet av psykologiska skäl.

Många kvinnor tar järntillskott medan de ammar för att behandla deras anemi. Dessa läkemedel orsakar ofta matsmältningsbesvär och gas. Dessutom kan gas också orsakas av mat under amningen. Detta kan till och med påverka konsumtionen av mat som tidigare inte orsakade matsmältningsproblem. Exemplen på flatulent mat behandlas i nästa avsnitt.

Dessutom kan matintoleranser förekomma när som helst i livet eller deras symtom kan förvärras. Därför, om symtomen kvarstår, trots ändring av måltiden, kan ytterligare diagnostik ibland vara användbar även under amningen. Flatulens i samband med intolerans kan till exempel uppstå med laktos- och fruktosintolerans. Ökad gasbildning förekommer ofta i samband med glutenintolerans. Ofta förknippas flatulensen i intolerans med diarré.

Läs mer om ämnet: Kost för personer med laktosintolerans

Vad kan jag göra med luftväxt när jag ammar?

Det mest effektiva måttet på gasförebyggande är att noggrant överväga din ätplan. På så sätt bör möjliga utlösare för ökad gasbildning i din egen måltidsplan spåras upp och undvikas genom tillfälligt utelämnande.

Dessutom bör man tänka på att drycker också kan vara en möjlig orsak till flatulens, särskilt om de innehåller kolsyra. Även limonader i den lätta versionen kan ha en flatulens på grund av de sockerersättning som de innehåller.

Dessutom kan mindre måltider som konsumeras regelbundet under dagen vara mer smältbara än den sällsynta konsumtionen av mat i stora mängder. Dessutom bör man vara noga med att tugga noggrant och om möjligt inte tala medan du äter för att undvika onödig sväljning av luften.

Om det redan finns flatulens kan olika örter och kryddor hjälpa. Kumminfrön, fänkål och anis är kända för att hjälpa, har en puffande och avslappnande effekt. De kan konsumeras i form av växtbaserade infusioner eller te. Dessutom kan fänkål i synnerhet också användas vid matlagning och därmed öka matens matsmältbarhet.

Mer information finns här: Budgeträttsmedel för flatulens

Motion kan också hjälpa till att frigöra gaserna snabbare, slappna av tarmarna och förhindra gas. Dessutom kan massage av buken med cirkulära rörelser ha en avslappnande effekt.

Värme kan också vara till hjälp i form av körsbärstenkuddar eller flaskor med varmt vatten. Dessutom är det viktigt att låta gas undkomma vid flatulens och inte hålla den krampaktig, eftersom detta kan förvärra symtomen och magen kan bli smärtsam.

Vilka livsmedel orsakar gas?

Det finns många livsmedel som har uppblåstande egenskaper i allmänhet och inte bara under ammeperioden. Dessutom finns det starka individuella avvikelser, så att till exempel lök, som vanligtvis har en hög potential för uppblåsthet, leder till endast svag tarmgasbildning hos vissa människor. Omvänt kan dock andra livsmedel som inte eller bara sällan förknippas med en ökad förekomst av flatulens leda till luftväxt.

En diet som innehåller en hög andel kolhydrater är förknippad med en större risk för flatulens, medan proteiner och fetter har en lägre gasbildande potential. Detta beror på egenskaperna hos fiber, som är en del av kolhydrater. Dessa är osmältbara för den mänskliga organismen, varför de binder vatten i tarmen och därmed ökar avföringsvolymen. De har många värdefulla egenskaper som är viktiga för hälsan, men kan som en biverkning bidra till den ökade bildningen av tarmgaserna.

Läs mer om ämnet: Kosta medan du ammar

Exempel på fiberrika grönsaker inkluderar:

• blomkål
• Broccoli
• surkål
• Kålrabbi
• lök
• vitlök
• Baljväxter (t.ex. bönor, kikärter och linser)

Fullkornsprodukter innehåller också mycket fiber. Många typer av frukt kan också orsaka tarmgasbildning, varvid vi vid denna punkt återigen bör påpeka det enskilda effekterna på matsmältningskanalen för varje person. Dessutom kan mjölkprodukter som innehåller laktos leda till flatulens hos vissa människor, särskilt om de är laktosintoleranta och detta är ännu inte känt. Andra intoleranser kan också orsaka symtom beroende på de livsmedelskomponenter som inte tolereras.

Mer information finns här: Matintolerans

Dessutom kan flatulens uppstå oftare om fler lätta produkter konsumeras eller kokas med sockerersättningar. Dessa inkluderar sorbitol och xylitol, som när de tas ofta och används i större mängder har laxerande egenskaper och kan orsaka luftväxt.

Läs mer om detta ämne på: Beteende under amning

Choklad under amning orsakar flatulens - myt eller verklighet?

I de allra flesta fall är choklad ensam inte en av de klassiska matvarorna, inte ens vid amning. Detta gäller dock för måttlig konsumtion och beror också på typen av choklad. Om mycket choklad äts och om det innehåller mycket socker, stör sockret matsmältningen och ökad gasbildning kan uppstå.

Detta kan också vara fallet om chokladen är en dietprodukt. Användningen av sockerersättningar i lätta produkter kan ha en laxerande och flatulenseffekt när stora mängder konsumeras. Eventuella nötter som kan finnas i choklad kan också leda till luftväxt. Det rekommenderas därför att minska konsumtionen eller prova andra produkter om du misstänker uppblåsthet orsakad av choklad.

Flatulens från magnesium

När det gäller magnesium varierar kroppens svar på större mängder som konsumeras mycket och inte bara under amningen. Det ökade intaget av magnesium via kosttillskott kan leda till gastrointestinala problem som en biverkning, inklusive luftväxt. Å andra sidan spelar dock magnesium en viktig roll som ett salt i homeopati och används ibland där för luftväxt och andra gastrointestinala klagomål. Som med alla livsmedel eller deras komponenter är det därför lämpligt att noggrant kontrollera kroppens egen reaktion.

Flatulens från sparris

När det gäller sparris finns det olika åsikter i litteraturen om grönsaken kan orsaka gas eller inte. Därför bör det i varje enskilt fall kontrolleras hur din egen kropp reagerar på att äta sparris och hur smältbar den är. Faktum är att sparris är mycket hälsosam på grund av dess höga vattenhalt och många vitaminer. Den innehåller mycket folsyra, vilket är mycket viktigt för barnet, särskilt under graviditet och amning. Om konsumtionen leder till gas är det lämpligt att eliminera sparris från din diet. Kroppen kan reagera mindre känsligt på konsumtionen vid en senare tidpunkt.

Flatulens från paprika

Även om paprika är en mycket hälsosam grönsak, klagar vissa människor över ökad gasbildning i mag-tarmkanalen efter konsumtion, även under amning, vilket manifesteras av ökad böjning eller flatulens. Det kan vara bra att prova olika typer av paprika i olika färger, eftersom grön paprika på grund av deras lägre mognad kan orsaka fler symtom än mogna röda paprika. Dessutom kan det vara värt att avstå från rå paprika och istället prova dem som en ångad, stekt eller bakad variant. Många typer av grönsaker är lättare att smälta efter att de har värmts upp. På grund av det högre C-vitamin- och syrainnehållet i paprika, bör det säkerställas att spädbarnet reagerar känsligt på moderns konsumtion av paprika med en öm blöja. Sedan bör paprika och liknande sura livsmedel undvikas vid amning.

Flatulens från lök

Lök har potentiellt uppblåsta egenskaper, vilket inte bara gäller för ammeperioden. Som med alla andra livsmedel, reagerar emellertid varje kropp på olika sätt. Därför kan lök orsaka massivt obehag hos vissa ammande kvinnor, men andra kvinnor kan tolerera den friska grönsaken mycket bra.

Precis som med alla möjliga triggare av flatulens, rekommenderas det att utvärdera effekterna av matintag på din egen kropp. Om effekterna efter att ha ätit är för allvarliga och besvärande, är det tillrådligt att försöka hoppa över det och, om nödvändigt, integrera lök i den dagliga måltidsplanen igen vid ett senare tillfälle.

Spelar koldioxid en roll?

När det gäller kolsyrade drycker hålls koldioxid upplöst i vattnet av trycket i dryckesflaskorna, men börjar fly när flaskan öppnas. Det tar lite tid för gasen att fly, så att gasbildningen fortsätter i matsmältningssystemet när du dricker. Detta skapar en ökad ansamling av gas, som kan manifestera sig efter att ha drickat kolsyrade drycker som ökad böjning eller gas.

Detta kan påverka vem som helst och är inte begränsat till amningstiden.Om du reagerar på koldioxid i drycker med obehaglig gasbildning, bör de antingen drickas i ett redan svagt föråldrat tillstånd och därför med en reducerad mängd gas eller fortfarande drycker bör föredras.

Förorsakar flatulent mat kolik hos barn på grund av deras inflytande på bröstmjölken?

Under många år har ammande kvinnor rekommenderats att följa en strikt näringsplan för att inte orsaka obehag hos vissa livsmedel. Dessa åsikter kvarstår till denna dag.

Faktum är dock att det enligt nuvarande kunskap inte finns något allmänt behov av att undvika vissa livsmedel under amning för att förhindra barns gas. Mat som ofta är flatulent kan leda till gasbildning hos mamman, men i allmänhet inte hos barnet. Vissa spädbarn kan emellertid vara mer individuellt känsliga, så det kan vara värt för modern att granska sin kost.

Läs mer om ämnet: Flatulens hos barnet och Homeopati för kolik hos spädbarn

Det bör emellertid inte undvikas profylaktiskt på potentiellt flatulent mat. Detta kan också vara problematiskt, eftersom en mycket restriktiv kost för modern kan leda till en ensidig tillgång till näringsämnen och därmed påverka kvaliteten på bröstmjölken. En kontroll av din egen smältbarhet och effekterna på barnet är därför mycket mer användbar än att undvika det som ett förebyggande åtgärder.

Du kanske också är intresserad av: Kosta medan du ammar

Detta gäller också den möjliga föreningen av vissa livsmedel med en öm blöja. Vissa sura frukter och grönsaker kan leda till rodnad i skinkorna hos spädbarnet när den konsumeras av modern. Om sådana symtom inträffar, bör den orsakande maten undvikas under amningen.

Du hittar mer information om detta ämne här: Problem hos barnet under amningen