Kramper i tårna

definition

Muskelkramper är smärtsamma sammandragningar av musklerna som uppträder plötsligt och ofrivilligt, som vanligtvis slutar utan yttre påverkan och endast är av kort varaktighet.

Kramperna kan utlösas av olika faktorer och påverkar olika muskelgrupper - till exempel fotmusklerna. Icke desto mindre förstås mekanismen bakom utvecklingen av muskelspasmer endast delvis till denna dag.

Orsaker till tåkramp

Dessa är de vanligaste orsakerna till tånkramp:

• Magnesium- eller kalciumbrist
• Alkoholkonsumtion
• Arteriell sjukdom
• Läkemedelsbiverkning (Diuretika eller beta-blockerare)
• hypertyreos
• polyneuropati

Muskelspasmer i allmänhet är indelade i tre kategorier baserade på olika aspekter.
1. Symtomatiska och 2. idiopatiska kramper är ganska sällsynta. Den förstnämnda förekommer alltid som ett symptom på en underliggande intern eller neurologisk sjukdom, medan orsaken till idiopatiska kramper inte är känd. Överlägset mest krampor faller i den 3: e kategorin av parafysiologiska (så inte sjukdomsrelaterat) Kramper, som under vissa förhållanden också förekommer hos friska människor.

Parafysiologiska: Orsakerna till utvecklingen av parafysiologiska kramper inkluderar framför allt störningar i elektrolytbalansen. En brist på elektrolyterna i synnerhet magnesium och kalcium leder ofta till symtomen. Elektrolytförskjutningar kan uppstå bland annat av ökad svettning. I slutändan leder detta till överdriven frisättning av kalcium i muskelcellerna, vilket i sin tur orsakar smärtsam kontinuerlig sammandragning av muskeln.

En annan orsak till en störd elektrolytbalans är hög alkoholkonsumtion. Alkohol hindrar frisättningen av det så kallade antidiuretiska hormonet, som är ansvarigt för återupptagandet av vatten i njurarna. Om detta hormon är bristfälligt när man konsumerar alkohol, släpps för mycket vatten via njurarna - uttorkning i kroppen uppstår, vilket i sin tur kan leda till kramper.

Symtomatisk: Det finns en lång lista över sjukdomar som kan leda till symtomatiska muskelkramper i tårna, men också i allmänhet. Dessa inkluderar till exempel inre sjukdomar såsom arteriell ocklusiv sjukdom eller en överaktiv sköldkörtel. Emellertid kan sjukdomar i själva musklerna eller neurologiska sjukdomar såsom polyneuropati också orsaka kramper.
I slutändan kan läkemedelsbiverkningar också vara ansvariga. Mediciner som är kända för att inducera muskelspasmer inkluderar diuretika (läkemedel som spolar ut vatten) och beta-blockerare.

Läs mer om ämnet: Orsak till kramper

Samtidig symtom

Om andra symtom uppträder utöver kramper i tårna, kan detta ge värdefull information om möjliga orsaker. Till exempel leder magnesiumbrist också till kramper i andra muskelgrupper. Särskilt påverkas kalvarna och de muskulösa musklerna. Bortsett från detta kan en magnesiumbrist också leda till matsmältningsproblem, hjärtklappning, såväl som neurologiska och psykologiska symtom som ökad irritabilitet, domningar i extremiteterna och yrsel.

terapi

När det gäller terapi kan man skilja mellan akut terapi, långvarig terapi för kramper och förebyggande åtgärder.

Akut terapi

Vid akut terapi spelar fysiska åtgärder som lokal värmeapplikation en roll. Att sträcka eller komprimera den drabbade muskeln är också bra, om än smärtsamt i början. För detta rekommenderas det vanligtvis att dra tån mot fotens baksida under striden tills krampen släpps. Att lyfta foten kan också vara till nytta här. Bortsett från dessa akuta åtgärder rekommenderar vissa idrottare att klämma fotens fot eller baksidan, eftersom detta är avsett att avbryta reflexen. Samma syfte tjänas genom att försiktigt gnugga foten.

Långtidsterapi

Vid terapi av muskelspasmer är medicinen fortfarande mycket begränsad. Det finns ingen känd kausal behandling för idiopatiska och parafysiologiska muskelspasmer. Istället ges den viktigaste rekommendationen fortfarande för att öka magnesiumintaget. I många fall är det ganska tveksamt om detta faktiskt hjälper. Ändå kan en medveten kost ge lättnad från kramper i tår och fötter i enskilda fall. Livsmedel med högt magnesiuminnehåll inkluderar huvudsakligen nötter och frön, särskilt solrosfrön, linfrön och sesamfrön. Havregryn är också rik på magnesium.

Dessutom spelar en tillräcklig mängd vätskor en viktig roll för att förebygga kramper.

Förebyggande

Men den största fördelen som en förebyggande åtgärd för muskelspasmer är att sträcka. Som beskrivits ovan förhindrade stretchövningar som utförts varje kväll i bara tre minuter nattliga kramper. Denna princip kan också tillämpas i vardagen, så att aktivering och sträckning av fot- och benmusklerna rekommenderas flera gånger om dagen.

Läs mer om ämnet: Förhindra kramper

Kininhaltiga preparat godkänns inte heller i USA, men används ofta i Tyskland och Österrike för att behandla kramper.Dessa läkemedel är faktiskt effektiva till viss del.
Samtidigt åtföljs de dock ofta av biverkningar. Dessa inkluderar gastrointestinala klagomål, men också njursvikt och hjärtrytm. Av detta skäl rekommenderas att ta receptfria preparat endast i begränsad utsträckning och bör noga övervägas.

Läs mer om ämnet: Bekämpa kramper

homeopati

I likhet med de flesta av de idag kända sjukdomarna och syndromen finns det också homeopatiska medel för behandling av muskelkramper i allmänhet och till och med kramper i tårna i synnerhet.

Det bör emellertid nämnas att homeopatiska medel, såsom de som finns i form av kulor eller tinkturer, inte motsvarar aktuell vetenskaplig kunskap och metoder.

Ändå finns det många guider och butiker online som behandlar ämnet mer detaljerat. Av ovan nämnda skäl måste emellertid hänvisas till dessa sidor för mer information om homeopati för kramper i tårna.

Krampens varaktighet

Ett kännetecken på muskelspasmer är att de stannar upp för en kort tid och så småningom stoppar utan någon yttre påverkan.

Vanligtvis håller en sådan kramp inte längre än cirka max. tre till fyra minuter.
Krampens varaktighet kan dock förkortas.

För detta ändamål är sträckning av motsvarande muskel och försiktigt värmer det drabbade muskelområdet, till exempel med en körsbärsstenkudde eller en varmvattenflaska, särskilt lämplig. Muskelkomprimering kan också vara till hjälp.

När inträffar kramperna?

Tånkramper på natten

Muskelkramper i tårna, men också på kalvarna, har en tendens att ofta i vila och särskilt på natten att hända. Anledningen till detta fenomen är lika oklart som orsaken till kramper i allmänhet. Under tiden har det emellertid visats att för att förhindra kramper i natt- och kalv stretching motsvarande muskler är lämpliga.
En studie med 80 deltagare visade redan 2012 att kvällsträckning har en klar fördel jämfört med den vanliga ren kinin- eller magnesiumterapi.

Kramper under träningen

En tendens till muskelkramper märks särskilt under idrott. De Underbenmusklerna, liksom musklerna i fötter och tår, är särskilt mottagliga för detta, eftersom de upplever mycket stress i många sporter.
Förutom de som beskrivs ovan profylaktiska åtgärder som regelbunden stretching och en balanserad diet, kan obehag också komma med några Omedelbar åtgärd lindras.

Först av allt är detta Avbryta av träning eller träning när en kramp inträffar. Då kan det sträcka av den krampande muskeln avbryter muskelkrampen.

Detta motsvarar vanligtvis att böja den drabbade tån mot fotens baksida. Följande Massage eller komprimering av musklerna i fotens bågar, främjar blodcirkulationen och hjälper också till att slappna av musklerna. Också värme är ofta användbart vid en akut kramp.

Bortsett från det, med ofta kramper, är det viktigt att långsamt öka intensiteten på träningen och att träna regelbundet så att musklerna kan vänja sig vid belastningen. Bra kvalitet, dvs. stabila och inte för hårda skor, är också viktiga här.

Kramper under simning

Även vid simning är magnesiumtillskott sällan det rätta sättet att undvika kramper i tår och fötter.
Istället är en mycket viktigare rimlig Uppvärmningsprogram och stretchövningar i början. Särskilt de drabbade, som är mycket benägna att muskelkramper, bör ta tid att gradvis öka belastningen.

Detta gäller både för respektive träningscykel och för träningsprogrammet under en lång tidsperiod. Dessutom kan regelbundna stretchövningar flera gånger om dagen förhindra kramper.

Kramper trots magnesium

Magnesium i form av brusande tabletter, granuler, tuggbara tabletter eller kapslar betraktas ofta som ett universalmedel för muskelkramper.
Idén bakom den är i slutändan väldigt plausibel - magnesium är en antagonist mot kalcium, som frigörs i muskelcellerna som en del av muskelaktiviteten. Vetenskapligt sett är det det Effekten av magnesiumtillskott är dock ganska otillfredsställande att titta på. I de senaste flera studierna, till exempel, konstaterades att magnesium knappast är lämpligt för profylax av kramper. Anledningen till att magnesium fortfarande rekommenderas så ofta är helt enkelt medicinens förvirring i detta ämne, till dags dato har inga exakta orsaker till parafysiologiska muskelspasmer identifierats och därför kan ingen kausal terapi utvecklas. I vissa fall är konsekvensen av ett högt magnesiumintag på grund av kosttillskott en Överdossom också Bieffekter kan orsaka, men kan åtminstone ses som ett slöseri med pengar.

Ett mer effektivt sätt att förebygga kramper i tårna och andra delar av kroppen är istället, sträck och få tillräckligt med träning. Träningen av musklerna som uppnås på detta sätt kan åtminstone avsevärt minska förekomsten av kramper i många fall. Men om ofta och allvarliga kramper uppstår är det lämpligt att konsultera en läkare, eftersom allvarliga interna eller neurologiska underliggande sjukdomar kan leda till muskelkramper.

Kramper under graviditeten

Parafysiologiska muskelkramper, dvs de som inte är baserade på en underliggande sjukdom, är den obehagliga följeslagaren för många graviditeter. I synnerhet påverkas särskilt kalvmusklerna, fötter eller lårens muskler. De förekommer också oftare på natten och får inte sällan de drabbade att sova helt.

Anledningarna bakom kramperna finns i ökad stress under graviditeten att titta igenom barnets stadigt ökande vikt. Detta leder inte bara till cirkulationsstörningar i musklerna; dessutom kan det också bli en Brist på spårelementsåsom magnesium och kalcium, som behövs för barnets utveckling i större mängder än tidigare.

Först och främst bör det betonas att kramper i ben och fötter (om än stressande) varken farligt för barnet eller modern är. De kan lindras å ena sidan av en balanserad kost. Mycket viktigare är emellertid regelbunden träning i kombination med lätta stretchövningar för de nedre extremiteterna. Dessa kan också hjälpa till att avbryta ett anfall.

När det gäller ämnet kosttillskott, först och främst Magnesiumpiller, oroat, kan det sägas att deras effekt är mycket begränsad. I själva verket har olika studier om detta ämne visat att att ta dem kan minska antalet dagliga muskelkramper med en god fjärdedel, men placebo-preparat hade exakt samma effekt. Så de mest effektiva medlen förblir rörelse- och stretchövningar.

Slutligen måste det nämnas det kinin, ett inte sällan använt och fritt tillgängligt botemedel mot muskelkramper, bör definitivt inte användas under graviditet. Bortsett från olika biverkningar såsom hjärtrytmier och gastrointestinala klagomål, som är kända för att uppstå när man tar preparaten, kan kinin leda till för tidig förlossning under graviditet och därmed till för tidiga födelser.

diagnos

Eftersom orsaken till de så kallade parafysiologiska muskelspasmerna fortfarande inte har klargjorts, är diagnosen av klagomålen huvudsakligen begränsad till uteslutning av ansvarsfulla underliggande sjukdomar, såsom metaboliska störningar eller cirkulationsstörningar. Ofta eller stressande kramper kan också ge upphov till Elektrolytmätningar ge blod. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt kalcium- och magnesiumnivåer. Bortsett från detta kan ett magnesiumvärde också mätas och bedömas i urinprover.