Sport-Och Fitness

Effektkastning

Synonymer i vidaste bemärkelse

Kasta, hoppa kast, släpp kast

definition

Kastet eller smället i handboll är det mest elementära spelet av alla. Det bör främst användas i handbollträning. Se metod

Teknik inom handboll

Den grundläggande tekniska repertoaren för Handboll är alla slags rörelseformer. Enskilda tekniska former som att passera eller fånga ses som en förutsättning för att spela handboll och förklaras därför inte i detalj. Den viktigaste färdigheten i handboll är kastet på målet. Det finns tre typer av kast. Kastar från ett stående läge (kastar), kastar medan hoppning (hoppkast) och kastar medan han faller (släppkast). Dessa variationer kan sedan differentieras ytterligare i kast på motsatt sida av armen, kast över huvudet, axelhöga kast, midjehöga kast och knähöga kast. Dessutom kan kasten utföras i kombinationer för att lura motståndaren (du börjar kasta över huvudet och sedan kastar av knähögt). Dessutom finns det en twist-differentiering i de olika variationerna, till exempel kan en erfaren spelare kasta bollen med rotation.

För att förklara alla individuella kastvariationer individuellt skulle detta gå utöver räckvidden för alla bokar, så det hänvisas bara till det normala kastet från kastdisplayen. Alla andra former av kast är baserade på denna teknik.

Serie av bilder handbollkast

första position

Spelaren håller bollen ordentligt i båda händerna. I utgångsläget flyttas kroppsvikt till bakbenet. D Titta på målet (målet). Armen återförs till lemsidan. Ur biomekaniska principer ökar detta accelerationsvägen.

Bakåt rörelse

Lemmet tas tillbaka längre. Överkroppen vänds upp till benen. Höger fot är placerad framför vänster så att kastaren bibehåller större kroppsspänning.

Överkroppen vrids upp maximalt, lemmen är långt bakom kroppen. Vid denna punkt börjar den faktiska kaströrelsen.

I början av kaströrelsen vrids överkroppen mot målet. Sedan kastar rörelsen sig från axeln.

Bollen lämnar handen ovanför framför kroppen. Under denna fas har armen den högsta hastigheten och momentumet som överförs till bollen är störst.

Kroppen vänds till motsatt sida av lemmen så att impulsen avlyssnas och kroppen bringas tillbaka till en stabil jämvikt.

anteckning

Formen på stansen som visas ovan är en idealisk form som endast sällan används i ett handbollspel. För att lära sig kasta ett slag är det därför viktigt att integrera så många variationer som möjligt i träningen. (se ovan).