Zinkbrist
definition
Zink är en av Spårelement. Dessa är mineraler, viktigt för människor är. De är inte gjorda av kroppen och måste av denna anledning kan levereras via mat. Spårelement som zink krävs endast i låga koncentrationer (i "spår"), men de utför viktiga uppgifter i organismen. EN Brist på zink eller en nedsatt absorption av zink kan leda till en mängd bristsymtom. En balanserad diet bör därför inkludera källor som innehåller zink för att förhindra konsekvenserna av zinkbrist.
Vad behövs zink i människokroppen?
Zink kallas Spårämne eftersom människor bara har en låg koncentration av det friska vuxna handla om 7 till 15 mg per dagmåste spela in.
Zink uppfyller många viktiga funktioner i människans metabolism. Det är på en Inblandad i en mängd metaboliska processer och därför nödvändigt för människors hälsa. Eftersom zink inte kan produceras av kroppen själv och elimineras genom matsmältningssystemet, måste det tas in med mat. Zink är en så kallad coenzym och kan ses som "hjälpare" för enzymerna i kroppen.
Zink utför viktiga uppgifter i näringsämnesomsättningen, inklusive Protein-, av Fett- och den Kolhydratmetabolism men också Avgiftning och alkoholens uppdelning. Det spelar också i Insulinmetabolism en viktig roll. Dessutom är zink på Syntes av kön och sköldkörtelhormoner inblandade. Det är viktigt för hälsan hos Immunförsvar eller för immunsystemet hos människor och främjar också Sårläkning. Också skyddar Zink kroppens celler mot skador från alkohol, cigarettrök eller UV-strålning. Spårelementet är också viktigt för Hälsa för ben, hår, hud, naglar och människan Syn, liksom för andra sinnesorgan.
Orsaker till zinkbrist
En zinkbrist har olika orsaker: Å ena sidan kan en zinkbrist uppstå när för lite zink intas genom mat blir. Här kommer det till en kronisk zinkbrist. Detta skapas av en permanent obalanserad kost. Kronisk zinkbrist kan dock också uppstå zink från den intagna maten kan inte återvinnastill exempel på en Levercirros.
I sällsynta fall zinkbrist kan också medfödd vara. EN Defekt av den genetiska informationen leder till det faktum att zink inte kan absorberas i organismen. Denna sjukdom är känd som Enteropatisk akrodermatit och kommer oftast upptäckt under de första månaderna av livet.
EN Zinkbrist kan även akut i sammanhanget infektioner, Inflammation och Stressfulla situationer inträffa. De flesta av dem är det kliniska symtom här mindre uttalad och tillfälligt, i motsats till den kroniska zinkbristen.
Hur kan du känna igen en zinkbrist?
Zinkbrist ringer dig Olika symtom ut det ursprungligen mycket ospecifik och kan ofta förklaras av andra orsaker. Eftersom zink är involverat i många olika processer i organismen förutom fysiska symtom även psykiska och psykologiska symtom inträffa. En zinkbrist kan bara diagnostiseras i begränsad utsträckning genom blodprover, varför im Läkare-patient konversation en detaljerad utredning av alla fysiska och psykiska symtom bör göras och tas på allvar.
Allmänna symtom
Zinkbrist kan återspeglas i en mängd olika symtom. Detta inkluderar fysiska och psykologiska avvikelser.
Följande symtom kan bland annat härledas från det stora antalet metaboliska processer som zink är involverat i: Zinkbrist kallar in försvagat immunsystem dyker upp och därmed ökar influensaliknande infektioner, Ont i halsen och rinnande näsa eller Munsår kan inträffa. Dessutom är ett ledande symptom på zinkbrist ett Sårläkande störning.
Sparka det Hud manifestationer hur torrhet, Mjäll, acne, Hudsvamp, Rodnad och pustler på. Eftersom zink är viktigt för hårets hälsa kan det också Håravfall och Skört hår komma. Detsamma gäller för zinkbrist Nails påverkas så lätt splinter och bryta.
Zinkbrist samtal hormonella störningar innan och kan hänvisa till libido, kraft och den fertilitet påverkan.
Det kan också användas för Störning av sensorisk uppfattning kom speciellt till Synstörningar men också till Smak och Luktstörningar.
På Barn och ungdomar med kronisk zinkbrist Stunted tillväxt inträffa.
Förutom alla fysiska symtom kan du också mental-mentala symtom inträffa. Det inkluderar Trötthet, ett lägre effektivitet, Koncentrationssvårigheter och apati. Många patienter klagar Humörsvängningar upp till depressiva stämningar och kronisk trötthet.
Håravfall
Förutom sprött och splittat hår kan en kronisk zinkbrist också leda till håravfall. Spårelementet är involverat i bildandet av keratin, den viktigaste komponenten i naglar, hud och hår. En zinkbrist leder till en störning av hårstrukturen och förankringen av håret i hårbotten. Dessutom kan det vara mild till svår håravfall.
Läs mer om detta ämne: Håravfallsterapi
Hårförlust är när mer än 100 hårstrån förloras varje dag under en längre tid. Hår kan falla ut diffust över huvudet, som ofta inträffar när det saknas näringsämnen. När det gäller zinkbrist kan emellertid också cirkulär håravfall uppstå Alopecia areata, upptäckt.
Zink skyddar mot inflammation som kan skada hårrötterna och leda till håravfall. Dessutom påverkar zink också hormonella processer och förhindrar överdrivet omvandling av testosteron till dihydrotestosteron, som spelar en roll i genetisk håravfall.
Om håravfall uppstår tillsammans med andra fysiska och psykiska symtom, bör en zinkbrist anses vara en möjlig orsak. Det finns emellertid många andra orsaker till håravfall, till exempel brist på andra näringsämnen, stress och en genetisk predisposition.
Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Folsyra
Symtom runt ögonen
Zinkbrist kan leda till störningar i sensoriska funktioner, till exempel till Förändring i synen. Själva spårelementet återfinns alltmer i Näthinnan tidigare och är särskilt för det Ser i skymningen och på natten signifikant. Zink är för det Metabolism av vitamin A, som spelar en viktig roll i den visuella processen, är oumbärlig. Zink skyddar också de känsliga cellerna i näthinnan från skador orsakade av giftiga ämnen, cellstress eller UV-ljus.
En zinkbrist kräver Svårt att se i skymningen upp till Nattblindhet uppstått. Förutom synstörningar förekommer det också ofta Torra ögon.
Ökad inflammation på ögat är uttryck för försvagat immunsystem med zinkbrist. EN balanserad näring, där tillräckliga mängder zink tillförs kroppen, kan därför stödja ögonens hälsa och skydda mot synstörningar på grund av zinkbrist. Förutom synskänslan kan andra sinnesorgan, såsom luktkänslan eller smaken, också störas.
Symtom på huden
Zinkbrist kan förknippas med många symtom på huden. En märks minskad sårläkning, eftersom zink spelar en viktig roll i Cornification process huden och Produktion av bindväv.
En kronisk zinkbrist kan också leda till andra hudavvikelser och sjukdomar. Detta inkluderar till exempel acne. Akne kännetecknas av blockering och inflammation i talgkörtlar i huden.
Dessutom är zink viktigt för det regelbundna flödet av Fettmetabolism i huden. En störning kan komma igenom torr hud med ökad föroreningar eller bildning av Mjäll uttrycka. Rivna munstycken kan också tillskrivas en zinkbrist såväl som bakteriella eller virala infektioner såsom förkylningssår eller könsherpes.
Zink är en viktig komponent i Syntes av kollagen inte bara viktigt för frisk hud, utan också för frisk hårbotten, hår och naglar. I de födda genetisk zinkbristsjukdom, av Enteropatisk dermatit, att gå symtom även i barndomen, till exempel crusty-blistered hudutseende.
Akne / finnar
acne är ett av de vanligaste hudsymtomen med en zinkbrist. Akne kännetecknas av igensatta talgkörtlar som kan infekteras och lämna sår och ärr på huden. Framför allt påverkas ansikte, skuldror, flytta och bröst.
Förutom genetisk predisposition, framför allt Hormonell plats är avgörande för utvecklingen av akne. Detta förklarar förekomsten under puberteten, en tid med hormonella förändringar och en obalans i systemet. zink spelar en viktig roll i hormonbalans och bromsar bildningen av dihydrotestosteronvilket är en viktig orsak till utvecklingen av akne.
Om det finns en zinkbrist kan milda former av akne förbättras genom att tillsätta zink. Dessutom behandlas akne-pustler lokalt med salvor. Det finns även andra terapeutiska åtgärder som gåvan till antibiotika eller preventivmedel i svårare fall. Korrigering av en zinkbrist förbättrar i allmänhet hyen och kan hjälpa till att förhindra finnar.
Psyke / depression
En brist i spårelementet zink kan också påverka den berörda personens mentala hälsa och psyke. De vanligaste bristsymtomen i detta avseende inkluderar Trötthet, Koncentrationssvårigheter och låg effektivitet. Steg bredvid den Humörsvängningar, en general apati och depressiva stämningar på. Symtomen kan vara lika svåra som depression.
Om det finns en zinkbrist kan du försöka förbättra symtomen genom att lägga till den dagliga mängden zink. Allvarliga depressiva avsnitt bör övervakas noggrant och vid behov med antidepressiva medel behandlas i samråd med en läkare bli.
Muskelvärk
Zink spelar en viktig roll inte bara i fett och kolhydratmetabolismen, utan också i Metabolism av proteiner och därmed med Bygga muskler. Klassiskt är muskelsmärta inte en av kännetecknen för en zinkbrist, men om det finns andra symtom kan de också vara ett uttryck för en zinkbrist. För Muskelvärk komma andra näringsbrister snarare i fråga, till exempel Järnbrist eller Vitaminbrist liksom kramper Magnesium-, Kalcium eller Kaliumbrist.
Symtom hos barn och små barn
Av medfödd zinkbrist, som är baserad på en genetisk defekt, manifesterar sig hos drabbade spädbarn redan under livets första veckor. Sjukdomen kallas Enteropatisk akrodermatit anger och sticker ut tillsammans Sårläkande störningar förbi kronisk diarré ut. Påverkade barn lider också av blåsig hud och Stunted tillväxt. Den sällsynta sjukdomen har livslång zinkersättning behandlad.
Ungdomar och ungdomar kan också drabbas av brist på zink om de är undernärda. Särskilt från infektioner zinkbrist barn och ungdomar drabbas mer.
På grund av den hormonella förändringen i puberteten Tonåringar lider ofta av acne, a Zinkbrist förstärker symtomen. Förutom det stora utbudet av ospecifika symtom som förekommer hos vuxna, finns det också hos ungdomar Stunted tillväxt lägg till där zink också på Bygga friska ben är involverad. Ungdomar 15 år och över har ungefär samma krav som en vuxen med 7 till 15 mg per dag, för barn mellan 7 och 15 år är det 5 till 10 mg per dag. Spädbarn mellan 4 och 12 månaders ålder behöver 2 mg zink per dag. Nyfödda upp till fyra månaders ålder bör få 0,5 mg zink per dag för att utvecklas hälsosamt.
Behandling / terapi
En kronisk zinkbrist och de symtom som uppstår som ett resultat måste behandlas med en tillräcklig mängd zink. Rekommenderas för friska vuxna är cirka 10 till 15 mg zink per dag. Det finns en mängd olika livsmedel som naturligtvis innehåller zink.
En balanserad kost som innehåller dessa livsmedel räcker generellt för att förhindra och behandla kronisk zinkbrist. Det finns både zinkinnehållande animaliska livsmedel och växtbaserade livsmedel. Den mänskliga organismen kan bäst utnyttja djurkällor som innergårdar och marina djur. Bland vegetabiliska livsmedel innehåller baljväxter, ärtor och sojabönor i synnerhet mycket zink, liksom ett stort antal typer av spannmål.
Läs mer om detta ämne: Komplett närings- och näringspyramid
Med korrigering av zinkbristen bör symtomen orsakade av den också försvinna och patienten bör i allmänhet vara friskare, mer produktiv och mer elastisk. Förutom zinkrika livsmedel är det också möjligt att ta zinktillskott i form av tabletter eller kapslar från ett apotek eller apotek. De innehåller emellertid inte en standardiserad mängd av spårelementet, i vissa fall är de till och med för höga. Du bör därför försöka kompensera för en zinkbrist med en balanserad diet.
Livsmedel / mat med zink
Zinkinnehåll i olika livsmedel (information per 100 g mat):
- Nötkött: 4,4 mg
- Kalvlever: 8,4 mg
- Fläsklever: 6,5 mg
- Turkiet bröst: 2,6 mg
- Ostron: 22 mg
- Räkor: 2,2 mg
- Sojabönor (torkade): 4,2 mg
- Linser (torkade): 3,7 mg
- Goudaost (45% fett i torr substans): 3,9 mg
- Emmentalerost (45% fett i torr substans): 4,6 mg
- Knäckebröd: 3,1 mg
- Havregryn (fullkorn): 4,3 mg
- Pumpafrön: 7 mg
- Linfrö (oskalad): 5,5 mg
- Brasilien nötter: 4 mg
Konsekvenser av en zinkbrist
EN kronisk zinkbrist är inte bara förknippat med fysisk utmattning eller nedsatt prestanda, utan kan också skada kroppen på många sätt. Detta inkluderar förutom Hudproblem och bräckligt hår också sensoriska organ, särskilt de Syn i skymningen kan begränsas. Zink tillverkas i kroppen akut behov för olika metaboliska processer och bör därför tas med en balanserad diet eller vid behov i tablettform om en brist på spårelementet har diagnostiserats.
