Viktökning under graviditet

introduktion

Under graviditeten inträffar viktökning på grund av det växande barnet i moderns livmoder. Detta bestäms bland annat av barnets tillväxt och vikt, den ökade blodvolymen, den växande livmodern och mängden fostervatten.
Kaloriintaget spelar också en roll. Vissa kvinnor äter dubbelt så mycket kalorier under graviditeten. I dessa fall ökar vikten avsevärt på grund av fettökning. Att få sunda viktnivåer är viktigt för väntande mödrar. Även om man går för lite i vikt kan det påverka barnets utveckling, men att öka övervikt kan också påverka moderns kropp negativt.

Viktökning under graviditetens första trimester

I början av graviditeten (inom graviditetens första trimester) får de flesta kvinnor knappast någon vikt. Graviditetens första trimester börjar den första dagen i den sista menstruationen och slutar vid den 12: e graviditeten.

På grund av de ibland mycket uttalade tidiga symtomen kan det hända att kvinnor inte går upp i vikt under graviditetens första trimester. Tvärtom, vissa kvinnor går till och med ner i vikt i tidig graviditet. Detta gäller särskilt för förväntade mödrar som lider av uttalad illamående och ofta kräkningar under de första 12 veckorna av graviditeten. De flesta blivande mödrar får lite, om någon, viktökning i graviditetens första trimester. Anledningen till detta är det faktum att organismen fortfarande måste anpassa sig i början av graviditeten. Framför allt säkerställer den ökade produktionen av graviditetshormoner och den ökande bildningen av nya blodceller att det dagliga energibehovet ökar. De energileverantörer som intas med mat används oftast mycket snabbt och mindre fett kan lagras. Kvinnor bör dock säkerställa en balanserad och hälsosam kost under de första veckorna av graviditeten. Den regelbundna tillgången på vitaminer är särskilt viktigt för barns utveckling.

Om överdriven viktökning inträffar i tidig graviditet kan detta vanligtvis hänföras till felaktigt ätbeteende. Vid beräkning av den ideala viktökningen under graviditeten måste det dessutom noteras att det ideala värdet är starkt beroende av kroppsstorlek och kroppsvikt före graviditeten. Därför spelar en individuell kroppsmassaindex (BMI för kort) för den förväntade modern en avgörande roll för att beräkna den perfekta viktökningen under graviditeten.

I allmänhet kan det dock antas att en viktökning på cirka 1,5 till 2,5 kg bör eftersträvas under graviditetens första trimester. Kvinnor som tappar mer än 1,5 till 2,0 kg under det första trimestern av graviditeten på grund av ofta illamående och svår kräkningar bör snarast kontakta råd från den behandlande gynekologen. Speciellt i början av graviditeten kan barnets utveckling påverkas negativt av brist på vitaminer och energi. I detta sammanhang bör det noteras att fokus i graviditetens första trimester är på utvecklingen av embryot och bildandet av de enskilda organsystemen. Av denna anledning kan felaktig näring under vissa omständigheter provocera en felaktig utveckling av enskilda organ.

Viktökning under graviditetens andra trimester

Den andra tredjedelen av graviditeten börjar med den 13: e och slutar med den 28: e graviditeten. Huvudmålet med detta stadium av graviditeten är att öka fostrets storlek och vikt.

De flesta organ bildas redan i början av den 13: e graviditetsveckan och behöver bara mogna när graviditeten fortskrider. Hos den förväntade modern blir den befintliga graviditeten tydligt synlig inom denna period. Men liknande idealisk viktökning varierar ökningen i midjestorleken från kvinna till kvinna. Det är till och med typiskt att en kvinnas midjaomkrets utvecklas annorlunda i olika graviditeter. I allmänhet kan det antas att oavsett den faktiska viktökningen under graviditeten kommer graviditeten att manifestera sig mycket tidigare hos smala kvinnor än hos mer överviktiga förväntade mödrar. Dessutom bildas babybulten vanligtvis mycket tidigare under den andra eller tredje graviditeten.

Eftersom de flesta av de typiska graviditetssymptomen har förbättrats avsevärt vid den 13: e graviditeten eller till och med helt försvunnit, återgår aptiten vanligtvis vid denna tidpunkt. Dessutom bör kvinnor som drabbades av ofta kräkningar under första trimestern av graviditeten förvänta sig betydande viktökning. Under graviditetens andra trimester anses en viktökning på 250 till 400 gram varje vecka vara frisk för en kvinna med normal vikt. Förväntade mödrar som hade ett kroppsmassaindex på mindre än 18,5 före graviditeten borde till och med öka mellan 400 och 600 gram per vecka under andra graviditeten. Lite till svår överviktiga kvinnor, å andra sidan, bör alltid hålla ett öga på viktökning under andra graviditeten. För att undvika överdriven viktökning under graviditetens andra trimester bör överviktiga kvinnor söka näringsråd hos gynekologen.

Viktökning i tredje trimestern av graviditeten

Under de senaste 12 veckorna av graviditeten talar man om graviditetens tredje trimester. Den sista trimestern av graviditeten börjar den 29: e och slutar vid den 40: e graviditeten. Om barnet överförs kan graviditetens sista trimester till och med sträcka sig till den 42: e graviditeten. Under denna period bör det ofödda barnet fortsätta att öka betydligt i storlek och vikt. Utöver barnets tillväxt påverkar de typiska mattrangarna också viktökningen under graviditeten. Veckovis viktökning kan därför vara mycket stark, särskilt under det sista trimestern av graviditeten.

För en kvinna med normal vikt kan det antas att viktökning på cirka 500 gram per vecka är normal.
Hos kvinnor som hade ett kroppsmassaindex på mindre än 18,5 före graviditetsstart kan det till och med ske en viktökning per vecka på upp till 600 gram under den sista delen av graviditeten.
Överviktiga kvinnor bör hålla ett öga på viktökning även under graviditetens sista trimester och bör inte öka mer än 400 till 500 gram per vecka. Medan viktökningen i graviditetens första trimester är vanligtvis mycket låg och ökar stadigt under andra trimestern, når den sitt maximum under de senaste 12 veckorna. För en kvinna med normal vikt kan det antas att viktökning i detta stadium av graviditeten är ungefär 4 till 6 kg.

Vikt efter graviditet

Många kvinnor når fortfarande inte sin idealvikt veckor efter födseln. Detta är vanligtvis ganska normalt och beror bland annat på vattenretention, tillväxt av livmodern och lagring av fettreserver, t.ex. för amning.

Du kan läsa om hur du går ner i vikt effektivt efter graviditeten i följande artikel: Gå ner i vikt efter graviditeten

Sammanfattning

I allmänhet kan man anta att underviktiga kvinnor bör öka mellan 12,7 och 18,1 kg under graviditeten. Detta värde motsvarar en viktökning per vecka på ungefär 0,5 kg.
Kvinnor med normal vikt med ett kroppsmassaindex mellan 18,5 och 24,9 före graviditeten bör helst öka cirka 11,3 till 15,9 kg. Detta indikativa värde motsvarar också en veckoviktstigning på cirka 0,5 kg under graviditeten.
För svagt överviktiga mödrar med ett kroppsmassaindex mellan 25 och 29,9 före graviditetsstart måste viktökningen kontrolleras särskilt noggrant. En total viktökning på 6,8 till 11,3 kg anses vara normal för dessa kvinnor. Av denna anledning bör man se till att inte öka mer än 0,27 kg per vecka.
Å andra sidan måste mycket överviktiga kvinnor vara särskilt uppmärksamma på en hälsosam och balanserad kost och tillräcklig träning under graviditeten. Från ett kroppsmassaindex på över 30 bör viktökning under graviditet inte överstiga högst 9 kg.

Särskilt smala kvinnor är ofta chockade när de får höra att en viktökning på 10 till 15 kg under hela graviditeten är helt normal och ofarlig vid sin initiala vikt. I detta sammanhang måste det dock noteras att viktökning under graviditet inte alls är ren fettmassa. Med en viktökning på ungefär 14 kg är ökningen i livmoderns massa cirka 1,5 kg. På grund av ökningen i antalet enskilda blodkroppar och den tillhörande ökningen i blodvolym, får den förväntade modern ytterligare 2,0 kg. Fostervattnet väger cirka 1,0 till 1,5 kg i slutet av graviditeten. På grund av bröstens enorma tillväxt ökar viktökningen vanligtvis med ytterligare 0,5 kg. I synnerhet ger vätskeansamling (cirka 3,0 kg) och moderkakan (0,5 kg) ett betydande bidrag till den totala viktökningen under graviditeten. Och sist men inte minst kommer barnet också att väga mellan 3,0 och 3,5 kilo vid födseln.