Gynekologi Och Obstetrics-

Kurser för gravida kvinnor

introduktion

Ett stort antal kurser erbjuds under graviditetsperioden, där erbjudandet ständigt växer på grund av ökande efterfrågan och nya trender. De flesta av kurserna drivs av barnmorskor, men kan till exempel genomföras av näringsexperter för erbjudanden som handlar om näring under graviditeten.

Spektrumet för alla kurser som erbjuds för gravida kvinnor är relativt brett. Dessa inkluderar graviditetsförberedelsekurser, Pilates, kurser för första hjälpen och mycket mer.

Vilka kurser för gravida kvinnor erbjuds?

Många kurser erbjuder milda fysiska övningar anpassade till graviditeten. Dessa inkluderar till exempel graviditetsyoga, pilates, gymnastik och aquakondition. Dessutom är många kurser inriktade på avkoppling. Detta inkluderar också yoga och pilates.
Särskilda födselkurser erbjuds för att förbereda den gravida kvinnan för födelseprocessen, ofta med deltagande av sin partner.
Kurser erbjuds också för att förbereda för perioden strax efter födseln, till exempel förstahjälpskurser för nyfödda eller speciell amning och byte av kurser.

Även om det inte tillhör gruppen graviditetskurser, finns det andra erbjudanden som kan användas under graviditeten. Dessa syftar också till regelbundet deltagande för att uppnå största möjliga framgång.

Detta inkluderar kraniosakral terapi, vilket kan vara särskilt användbart för ryggsmärta, men också för sömnstörningar och avkoppling.

Dessutom uppfattas regelbundna akupunktur sessioner under graviditet som mycket trevliga, eftersom många graviditetssymptom kan lindras. Dessa inkluderar till exempel illamående, kräkningar och halsbränna.När det gäller förberedelserna för födelsen sägs akupunktur ha positiv påverkan, varefter öppningsfasen kan bli kortare och födelseprocessen kan påskyndas.

Läs också: Yoga för gravida kvinnor

Vilka kurser förbereder mig väl för förlossning?

Födelseförberedande kurser

Födelseförberedande kurser är ett bra sätt att förbereda sig för födelsen.De kan delta i den gravida kvinnan ensam eller med sin partner. Vissa födelsecentrum erbjuder också kurser för syskon att vara. Som en del av övningarna bör din egen kroppsmedvetenhet tränas och avslappnings- och andningsövningar erbjuds också.
Massage och lätta övningar i bäckenbotten kan också ingå i en förberedelsekurs. Dessutom tränas barnfödelseställningar så att den gravida kvinnan kan bekanta sig med dem före den faktiska födelsen.
-Andra kurskomponenter är diskussioner och små föreläsningar av kursledningen om ämnet födelseprocessen, postnatalperioden och amning.

Läs mer om detta på: Födelseförberedande kurs

Sportkurser

Kurser Graviditetskurser med sportfokus kan också förbereda för födelsen. Dessa inkluderar yoga och Pilates, som å ena sidan lär dig att koppla av aktivt, och å andra sidan kan underlätta födelseprocessen genom riktad muskelbyggnad.

Läs mer om detta under: Träning under graviditet - Vad man ska leta efter

Ytterligare kurser efter födseln

Amningskurser är bland de erbjudanden som inte förbereder sig direkt för födelsen, utan istället för den efterföljande ammeperioden. Rätt rekommendationer om hantering och amning överförs vanligtvis av en specialutbildad amningskonsult.
Särskilda barnkurser erbjuds också för att lära sig att hantera nyfödda med dockor.

Du kanske också är intresserad av följande artiklar:

Övningar för livmoderhalsen under graviditeten
Sjukgymnastik under graviditeten

Vilka kurser får mig att passa?

Du kan också träna din kropp och kondition under graviditeten. Idrottsbanorna, som är särskilt anpassade efter graviditet, är mindre intensiva och syftar inte till att gå ner i vikt. Snarare definieras de positiva påverkningarna av fysisk aktivitet i form av välbefinnande och förebyggande av graviditetsrelaterade klagomål som det primära målet. Detta kan också förhindra okontrollerad viktökning.

Graviditetssportkurser arbetar delvis med modifierad och delvis belastning, vilket innebär att specifika muskelgrupper, särskilt de raka magmusklerna, skonas från träning för att inte orsaka komplikationer.

Ett sätt att hålla sig i form under graviditeten är Pilates. Denna sport stärker musklerna genom långsamma och kontrollerade rörelser i samband med avkopplande andningsövningar. Särskilt ryggen är ofta tränad för att förhindra eller lindra ryggproblem. Dessutom kan muskelgrupper tränas som kommer att användas under födelseprocessen.

Kurser som erbjuder graviditetsgymnastik är också lämpliga alternativ för att förbli fysiskt produktiva eller öka konditionen. Förutom förstärkningsenheter undervisas även stretch- och andningsövningar som en del av kursen. Bäckenbotten och magmusklerna tränas också. Gymnastikövningar kan också utföras i vattnet som en del av aquakonditionskurser för gravida kvinnor. Många gravida kvinnor tycker att dessa övningar är särskilt trevliga, eftersom vattenets flytkraft gör att magen känner sig mindre tung och lederna skonas.

Du kanske också är intresserad av dessa ämnen:

stretching
Ryggträning under graviditet

Hur länge kan jag delta i kurserna?

Beroende på vilken kurs som deltog varierar den rimliga och säkra varaktigheten för kursdeltagandet. Det är lämpligt att konsultera den behandlande gynekologen eller barnmorskan. Kurser som uppenbarligen syftar till att bidra till avkoppling kan vanligtvis delta i hela graviditetsperioden fram till leveransen.

Om kursens primära mål är att hålla sig i form under graviditeten kan det i många fall delta i sent på graviditeten, vanligtvis upp till den åttonde månaden.
På grund av de mjuka övningarna kan vissa gravida kvinnor till och med delta i aerobics i vatten fram till den nionde månaden.

På grund av ökningen i bukbandet och den gravida kvinnans ofta trötthet kan det dock vara nödvändigt att avsluta idrottsbanan tidigare. Även med nya klagomål kan det vara meningsfullt att ta en paus eller helt utan det. Det bör därför betonas att graviditetsförloppet, fysiskt välbefinnande och ens egna stressgränser måste beaktas under den individuellt motiverade kurstiden och att medicinska rekommendationer måste erhållas.

Det kan vara intressant för dig också: Bröstsmärta under graviditeten

Finns det några risker när jag går på en kurs?

Riskerna för att delta i kursen ska alltid bedömas individuellt och baseras på graviditetsförloppet och eventuella samtidiga sjukdomar hos modern. Det är tillrådligt att fråga gynekologen om lämplighet för graviditetssportkurser och rekommendationer om val av kurs.

I allmänhet rekommenderas fysisk aktivitet starkt för graviditeter med en obetydlig kurs och måttlig träning utgör inte en ökad risk för komplikationer i graviditeten. Men oavsett kurs bör du alltid vara uppmärksam på din egen kropp och upptäcka möjliga varningssignaler.

Under graviditeten lossnar den gravida kvinnans ligament som en del av en naturlig process på grund av hormoneffekter. Därför bör fotleden i synnerhet inte överanvändas.

Kvalificerade graviditetskurser är dock anpassade till de fysiska förändringarna och kraven i graviditeten, så att sådana stressande övningar inte ens integreras i träningsplanen.

Men risker kan aldrig uteslutas helt, särskilt om övningar utförs felaktigt. Inte varje kurs är lika lämplig för varje gravid kvinna, varför den individuella lämpligheten för en specifik kurs alltid ska hittas.

Det kan vara intressant för dig också: Ruptur i urinblåsan - börjar födelsen nu?

Vilka kurser är användbara?

Vilka kurser som är särskilt användbara under graviditeten beror på den gravida kvinnans egna behov, önskemål eller klagomål. Det är därför värt att bekanta sig med det olika utbudet av kurser i tidig graviditet och välja kurser som är förknippade med den största individuella fördelen.

Inte varje kurs rekommenderas lika för varje gravid kvinna, eftersom varje kvinna har sin egen rädsla, frågor och krav. Speciellt under den första graviditeten kan det vara användbart att bekanta dig med processen för sen graviditet och födelseprocessen som en del av en förberedelsekurs.

En kurs som kan vara användbar under graviditeten i syfte att ta itu med den nyfödda så snart som möjligt är en speciell förstahjälpskurs. Detta är inriktat på eventuella nödsituationer hos spädbarn eller småbarn och kan ge föräldrarna en känsla av att de kan reagera bättre och agera lämpligt i alla hotande situationer som kan uppstå.

Eftersom många kvinnor kämpar med trötthet, rastlöshet och stress under graviditeten, kan avslappningsövningar, såsom de som används i graviditetsyoga men också Pilates, vara användbara. Du kan vila på ett riktat sätt.

Om det finns osäkerheter eller oklarheter om näring under graviditet erbjuds särskilda näringskurser som är anpassade efter graviditetens behov. Den nödvändiga kunskapen förmedlas för att göra näringsplanen varierad, tillräckligt med tillgång till viktiga mineraler och vitaminer och vilka livsmedel som ska undvikas.