Övningar för en herniated skiva i cervical ryggraden

introduktion

Av Hernierad skiva i livmoderhalsen är en inte ovanlig form av herniated skiva och är ofta förknippad med begränsningar i skuldra och armområdet. Ofta är orsaken till en herniated skiva i cervical ryggraden inte begränsad till själva cervical ryggraden, utan kommer också från Postural skada från bröstkorgen här.
Dessa bör därför alltid inkluderas i träningsprogrammet. När det finns en herniated skiva i cervical ryggraden har intervertebral skiva vävnad läckt och irriterar nu de omgivande strukturerna, till exempel nya nervfibrer. Dessa orsakar smärta i periferin, till exempel i axeln eller överarmen.
Det kan också leda till förlamning och försämrad känslighet, som kan behandlas i fysioterapi.

Mer omfattande information om detta ämne finns på vår huvudsida Hernierad skiva i livmoderhalsen

Mobilitet i livmoderhalsen

De Cervical ryggrad är en mycket smidig sektion vår ryggrad. Hon kan vändas (rotation) till exempel när vi försöker se tillbaka över axeln eller när vi skakar på huvudet. Det kan lutas åt sidan (Lateral flexion) medan vi försöker flytta örat mot axeln. Det kan böjas och sträckas (Flexion och förlängning) till exempel när du nickar.
Detta Rörelseomfång kan orsakas av en herniated skiva begränsad men bör återvinnas så fullständigt som möjligt.

En herniated skiva är ofta resultatet av en ökad utdragning, det är hakens framåtrörelse och samtidigt lutning av huvudet i nacken. Vi tar ofta denna position framför datorn. Under denna rörelse är de främre strukturerna på livmoderhalsen ryggrad långsträckta, dvs. sträckta och de bakre strukturerna komprimerade. Det finns en för båda sidor Last på strukturer.

sjukgymnastik

Fysioterapi är viktigt efter en herniated skiva i livmoderhalsen. Det kan hjälpa till att korrigera felaktig hållning i ryggraden och att stärka musklerna i området av livmoderhalsen. Sjukgymnasten kan utföra vissa övningar och även visa övningar som sedan kan göras hemma.

Läs mer om detta på Fysioterapi för en herniated skiva

Möte med en specialist för en herniated skiva?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)

En herniated skiva är svår att behandla. Å ena sidan utsätts den för stora mekaniska belastningar, å andra sidan har den stor rörlighet.

Därför kräver mycket erfarenhet att behandla en herniated skiva.
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i:

• Lumedis - din ortopedisk kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert

gymnastik

Till För att lindra herniated skiva borde vara den fysiologiska övad naturlig huvudställning och utdragning kommer att reduceras. För detta ändamål praktiserar man tillbakadragningen, dvs den motsatta rörelsen till den utdragning där man försöker Att göra dubbla haka och för att sträcka den bakre cervikala ryggraden långt uppåt, tenderar spetsen mot taket. Till att börja med bör du överdriva denna position lite och sedan komma ur positionen med cirka 10%. Detta är ungefär det ryggrads normala läge. Det är en bra idé att göra denna övning framför spegeln.
Om den raka, raka ställningen i ryggraden bemästras kan gymnastiska övningar fortsätta.

EN Träning för främre nackmusklerna är en mycket enkel övning. Patienten ligger i Kontrollera positionen rak utan kudde på golvet. Han går in i ett lätt tillbakadragande läge genom att dra hakan lite mot bröstet och sträcka den bakre cervikala ryggraden. Nu försöker du det Höj huvudet minimalt från golvet. Som om du ville titta på magen eller knäna. Det är en mycket liten rörelse som äger rum, ibland räcker det att leda det genom ögonen och stödja det med en minimal lyftning av huvudet. Huvudet rör sig bara några millimeter bort från ytan. Positionen kommer Håll i 5-10 sekunder för att sedan långsamt lösa upp spänningen. Det kan upprepas upp till tio gånger.

Senare, när du märker den första utvecklingen, kan träningstiden ökas. Övningen kan vara obekväm i början. Våra främre nackmuskler är vanligtvis mycket försvagade och kan inte längre stabilisera vårt huvud bra. Vi vill förbättra detta med den här övningen. Den obekväma känslan bör minska med tiden.

De Tillbakadragande position I sig självt kan den ofta användas som en bra övning för en herniated skiva i cervical ryggraden, som med alla övningar, en god diagnos av patienten innan skapandet av ett individuellt träningsprogram gäller, eftersom varje patient är olika och olika strukturer kan påverkas av herniated skivan .

För Tillbakadragande övning patienten tar det Haka stark till bröstet. Spetsen sträcker sig uppåt. Man kan få positionen lätt heller håll i några sekundereller förstärka det genom att applicera lätt tryck på hakan. Läget hålls i cirka 5-10 sekunder och släpps sedan långsamt. Om du intensifierar övningen genom att trycka på hakan bör du försiktigt bygga upp trycket. Det är bäst att lägga avståndet mellan tummen och pekfingret på hakan och försöka hålla underarmen parallell med golvet för att undvika spakrörelser. Använd nu ett litet positivt tryck på tillbakadragningen. Det finns många varianter tillbakadragningsövningen, motstånd kan tillämpas, t.ex. genom en handduk eller nackstödet i bilen eller så kan det göras manuellt av terapeuten.

EN intensivt stretchprogram är också en av de gymnastiska övningarna Hernierad skiva i livmoderhalsen. Genom att ta maximal sidoböjning att dra i motsatt nackområde upp till axeln kan uppnås. Sträckningspositionen kan ökas genom att försiktigt trycka på huvudet med armen till den sida som huvudet lutas på. Vänligen lägg bara din arms vikt på huvudet, dra inte eftersom den cervikala ryggraden är känslig. Det är viktigt att axeln på sidan som sträckes inte dras upp. Det bästa du kan göra är att medvetet trycka armens hand mot golvet eller hålla fast vid kanten av en stol. Sträckningsläget bör vara ungefär Hålls i 20 sekunder och kan sedan släppas långsamt igen. Också Rotationskomponenter kan ingå i stretchprogrammet, beroende på de förkortade musklerna.

Om det finns en herniated skiva i cervical ryggraden, Thoracic ryggrad med uppmärksamhet bli. Ofta finns det en ökad Ringaren i bröstryggen balanserad av en utdragning i livmoderhalsen. Om detta är fallet bör gymnastikprogrammet också inkludera Rätning av ryggraden övervägas. Det finns många olika övningar för detta. Thera-band kan användas för att hjälpa. I alla övningar är det viktigt att hela tiden kontrollera livmoderhalsen ryggraden för att undvika skadliga positioner som sätter ytterligare belastning på det herniated skivområdet.

Övningar efter operation på livmoderhalsen

Som med alla operativa insatser är detta alltid fallet Instruktioner från kirurgen som ska observeras beträffande lasten. Ofta är vissa rörelser begränsade till en början och bör undvikas. Dessa beror på typ och plats för OP på herniated skivan i cervical ryggraden. I princip elimineras den herniated skivan efter en kirurgisk procedur, men strukturerna runt det kirurgiska stället är stressade. Särskilt de muskler nära ryggraden är efter en operation ofta försvagad. Hon kan komma igenom enkla samordningsövningar utbildas.

Våra djupa och korta nack- och huvudmuskler, som stabiliserar vår ryggrad, kan lätt hanteras med små rörelser i samband med ögonrörelser. Det finns ett antal olika övningar som förbättrar koordinationen mellan ögon och huvud och därmed aktiverar de små musklerna. Till exempel kan du fixa en punkt till vänster med ögonen medan huvudet försiktigt vänder åt höger. Sedan följer ögonen, fixar en punkt till höger, huvudet svänger åt vänster osv. Det finns många olika sätt att komplicera dessa övningar.

Om en operation för en herniated skiva i livmoderhalsen är nödvändig, gjordes det ofta i förväg Begränsningar i periperhiat.ex. Muskelsvaghet i axel- och armmusklerna. Om så är fallet gäller detta i träningsprogrammet Riktad träning för svagheter. Stödstyrka kan tränas, förstärkningsövningar med hantlar eller med din egen kroppsvikt, med hjälp av Theraband eller utrustning. Koordinativ utbildning är också möjlig. Bollspel eller liknande kommer ifråga här.

Övningar för hemmet

Det är viktigt att För att fortsätta behandlingsövningarna hemma för att göra bästa möjliga återhämtning. Det är viktigt att övningarna i läxaprogrammet i förväg övade bra med terapeuten att de kan utföras säkert för att undvika felaktiga belastningar.

Som övningar finns förstärkning samt mobilisering av gymnastiska övningar eftersom de kan göras hemma utan mycket ansträngning.
Tillbakadragningsövningen kan göras i sängen eller på golvet hemma. Det kan också utföras i bilen genom att trycka bakhuvudet mot huvudstödet i slutet av rörelsen och hålla spänningen i några sekunder. Detta lindrar ofta obehag i skuldra och nackområdet efter en lång körning.
Det är också viktigt att Korrekt justerad arbetsplats för patienten med en herniated skiva i cervical ryggraden används för att undvika dålig hållning.

EN Sträckningsprogram bör göras dagligen bli. Enkla rörelsesövningar kan också lindra symtomen på en herniated skiva i cervical ryggraden. En mild Halvcirkulär rörelse från höger till vänster (utan att sätta tillbaka huvudet) sträcker ryggen på nackmusklerna och förbättrar blodcirkulationen. Axelcirklar är en effektiv övning hemma för att koppla av alla spända axlar som kan dras upp.

Det finns också många övningar att göra hemma Räta ut thoraxryggraden. Roddövningar när du står eller sitter kan enkelt göras hemma. Grundläggande spänningsövningar är lätta att utföra eftersom de inte behöver någon utrustning, men de måste snabbt bemästras innan de utförs på egen hand.
Försvagade muskler Som ett resultat av en herniated skiva kan riktas genom vissa övningar även hemma förstärkt bli. Här, t.ex. Vattenflaskor som vikter kan användas eller så kan du träna med din egen kroppsvikt.

Sammanfattning

Väsentligt för att behandlingen ska lyckas i fallet med en herniated skiva i livmoderhalsen rygg är förutom regelbundet genomförande av ett träningsprogram åtföljande av den fysioterapeutiska behandlingen, a medveten hållning i vardagen och den Undvik skadliga positionersom fortsätter att stressa den intervertebrala skivan (som till exempel kan vara fallet med protektion).
EN riktat träningsprogram bör utarbetas och övas med terapeuten och utbildad självuppfattning.
Under fysioterapi kan aktiv träning utvidgas med passiv sträckning och mobiliseringsteknik.