Inre sneda muskler

Synonymer

Latin: M.. obliquus internus abdominis

• till översikten över magmusklerna
• till muskulaturöversikten

introduktion

Den inre sneda bukmuskeln (Musculus obliquus internus abdominis) är en tresidig, ca 1 cm tjock bukmuskulatur direkt under den yttre sneda bukmuskeln. Det är den minsta av de tre laterala magmusklerna.

Tillvägagångssätt, ursprung, innervation

Närma sig: Revben 9-12, linea alba

Ursprung:

• Ytligt ark av ländryggens bandage (Thoracolumbar fascia)
• mittläppen på höftkammen (Linea intermedia cristae iliacae)
• lateral hälft av inguinalbandet

Innervation: Nn. interkostal VIII-XII

Inre sneda muskelillustration

Inre sneda muskler

1. Inre sneda magmuskler -
   Obliquus muskel
   internus abdominis
2. Iliac scoop -
   Ala ossis ilii
3. Sacrum -
   Korsben
4. Svanskotan -
   Os coccygis
5. Blygdbenet -
   Pubis
6. Ischium -
   Os ischii
7. Iliakvapen -
   Iliakvapen
8. 9: e revbenet - Costa IX
9. Revbensbrosk -
   Cartilago costalis
10. Bröstben - bröstben
11. Första ländryggen -
12. Vertebra lumbalis I

Du hittar en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer

Hur tränas / samlas musklerna?

Sammandragningen sker på samma sätt som med de yttre sneda magmusklerna, men bara omvänd.

Följande övningar är därför särskilt lämpliga:

• Sido-push-ups
• Magkross

Vid magkramper kan effekten på den inre sneda muskeln ökas genom att vrida överkroppen åt sidan under sammandragningen.

Du hittar en översikt över alla relevanta ämnen inom styrketräning i översikten över styrketräning

Hur sträcker sig den raka magmuskelen?

Om överkroppen lutas eller vrids åt sidan sträcks motsatt sida samtidigt.

Du hittar detaljerad information på:

• Stretching
• stretching

fungera

Med en ensidig sammandragning lutas bagageutrymmet åt sidan och roteras. Det fungerar med de yttre sneda magmusklerna på motsatt sida. Dessutom fixerar den inre sneda bukmuskeln (Musculus obliquus internus abdominis) bagageutrymmet när du lyfter och bär tunga laster.