Ortopedi-Nätet

Muskelhärdning - Vad man ska se upp för

Definition - Vad är muskelhårdnad?

En muskelhärdning är en konstant spänning hos en viss muskelgrupp eller en enda muskel. Härdningen kan vara akut och varar några minuter till timmar, men den blir ofta kronisk och varar i flera dagar till veckor eller till och med månader.

Det vanligaste symptom på muskelhärdning är smärta i det drabbade området, men det kan också spridas till omgivande områden.

Allmän information om muskelsmärta och vad detta kan betyda finns i följande artikel: Muskelsmärta - du bör uppmärksamma detta!

Orsaker till muskelhärdning

Orsakerna till härdning av muskler är olika.

De är vanligast på ryggen, där dålig hållning är den vanligaste orsaken. I synnerhet leder en stillasittande livsstil och brist på träning till dysregulering av musklerna och därmed utlöser permanent spänning.

Muskelhärdning i armar och ben uppstår vanligtvis till följd av akut överbelastning. Till exempel är muskelhärdning i benen vanligt i idrott. De uppstår främst när den berörda personen inte värmer upp tillräckligt. Som ett resultat levereras musklerna ännu inte bra med blod, så att de inte har tillräckligt med näringsämnen tillgängliga under en tung belastning. Detta steg räcker vanligtvis för att dra åt musklerna, varefter ämnen saknas för att lindra denna spänning och musklerna förblir anspända.

Brist på näringsämnen och en dålig elektrolytbalans kan också vara orsaken till muskelhärdning. I detta fall saknar musklerna ämnen som kan lindra spänningen.

En sådan näringsbrist kan också triggas lokalt av cirkulationsstörningar. Då finns näringsämnena i kroppen, men de kommer inte in i de drabbade musklerna.

Allvarlig nervskada är en annan anledning till muskelhärdning. Musklerna instrueras ständigt att spännas upp.

Det kan också finnas andra muskelsjukdomar. För att skilja muskelhärdning från dessa sjukdomar, läs också artiklarna om dessa ämnen:

Vad är en muskelspänning?
Hur känner jag igen en trasig muskelfiber?

Ledsagande symtom på muskelhärdning

Vanligtvis kännetecknas muskelhärdning av smärta i området för den drabbade muskeln. De omgivande områdena kan också spända reflexivt så att smärtan kan spridas.

Detta är särskilt vanligt på ryggen. Ryggen kan också påverkas om härdningen ursprungligen började i låret och därifrån påverkade höfterna och sedan ryggen.

Vid muskelhärdning märks det också att den drabbade muskelgruppen är nästan stenhård när du trycker på den.

Härdningen åtföljs vanligtvis av funktionella begränsningar såsom minskad rörlighet.

Om till exempel cirkulationsstörningar är orsaken till härdningen kan otillräckligt blodflöde i huden märkas av blekhet.

Nervskador kan bland annat känna sig i domade områden.

Domningen i ett hudområde kan bero på många orsaker. Du kan ta reda på vilka skäl förutom muskelsvaghet som kan finnas i följande artikel: Dövhet - Dessa sjukdomar kan vara närvarande

Bokning med en sportortopedisk specialist?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Som en passionerad idrottare har jag specialiserat mig på behandling av idrottssjukdomar för yrkesmän och hobbyidrottare.
Fokus ligger därför på muskelsjukdomar, senor och leder.

För att kunna behandlas framgångsrikt inom ortopedi krävs en grundlig undersökning, diagnos och en medicinsk historia.
Speciellt i vår mycket ekonomiska värld finns det för lite tid att noggrant förstå de ortopediska komplexa sjukdomarna och därmed initiera riktad behandling.
Jag vill inte gå med i "snabba knivdragare".

Syftet med varje behandling är behandling utan operation.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i:

Lumedis - din ortopedisk kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert

Muskelhärdningens varaktighet

Hur länge en muskelhärdning kommer att hålla är vanligtvis svårt att förutsäga.

Den akuta härdningen kan ha försvunnit efter några dagar. Du bör dock bara träna långsamt efteråt, eftersom annars kan återfallet snabbt uppstå.

Kronisk härdning av muskler kan kvarstå i flera år. Särskilt ryggsmärta orsakar ofta långvariga problem som kan återkomma även efter år.

Vad är det bästa sättet att lösa en muskelhårdning?

Det finns olika behandlingsalternativ för behandling av muskelhärdning. De består vanligtvis av avslappning, blodcirkulation och smärtlindring, i fallet med kronisk spänning, särskilt träningsterapi.

I början av muskelhärdningsprocessen är kylning av den drabbade muskelgruppen vanligtvis det bästa sättet att minska smärta. Dessutom kan försiktig stretching användas för att försöka lossa härdningen snabbt. Om detta inte räcker krävs åtgärder på längre sikt.

Värmeterapi är särskilt lämplig för att förbättra blodcirkulationen. Massageterapi eller fasciaterapi kan också förbättra blodcirkulationen och musklernas metaboliska aktivitet stimuleras också. Båda i kombination förbättrar kroppens läkande krafter och bidrar därmed till att frigöra härdningen.

Olika salvor som Finalgon kan också användas för att värma upp och främja blodcirkulationen.

Förstärkningsövningar bör endast utföras igen efter en muskelhärdning, när muskeln är helt mjuk och kan slappna av. Med kronisk muskelhårdning bör permanent träning och förstärkningsterapi för de drabbade muskelgrupperna genomföras.

Här har du fått en översikt över behandlingsmetoderna för muskelhärdning. För ytterligare viktig information, läs också: Detta är det bästa sättet att lösa en muskelhärdning

Salvor mot härdning av muskler

Terapi med salvor består av två komponenter för muskelhärdning.

För det första finns det smärtlindrande salvor som det DocSalbe® och Voltaren® för användning. Dessa kan lindra akut smärta och också ha en svalande effekt.

Senare bör du använda salvor och geler som främjar blodcirkulationen, t.ex. Finalgon® att användas. Detta är det bästa sättet att koppla av avkoppling.

Vissa idrottare använder det Finalgon® och gnugga alkohol också som en förebyggande åtgärd, särskilt om de gör sport i kylan.

Är du inte säker på vilken salva du ska välja? För att få en allmän översikt över salvor och krämer, klicka på följande länk: Detta bör beaktas när du väljer salvor och krämer

Dessa läkemedel hjälper till att härda muskler

Enkel, kort muskelhärdning behöver vanligtvis inte behandlas med medicinering. Administrering av elektrolyter såsom magnesium är vanligtvis mer användbar.

Men om muskelhärdningen kvarstår kan olika mediciner användas.

När det gäller valar, till exempel, injiceras vanligtvis lokalbedövningsmedel under huden. Djupare infiltration med lokalbedövningsmedel kan också utföras.

Dessutom är det ibland vettigt att ta smärtmedicin lokalt (vanligtvis med en salva) eller systemiskt (som tablett).

När det gäller kronisk muskelspänning är läkemedelsbehandling ofta användbar i en akut smärtfas, men läkemedlen bör avbrytas tidigt eftersom de annars orsakar ett slags beroende. Denna process kan till exempel ytterligare främja kroniseringen av ryggsmärta på grund av muskelhärdning.

Läkemedel har olika effekter. Detta inkluderar inte bara de positiva utan också de negativa effekterna. För att undvika oönskade biverkningar är det viktigt att studera medicinens besvär i detalj: Hur hög är sannolikheten för läkemedelsintolerans?

Muskelhärdning - Dessa hemläkemedel kan hjälpa

Hemåtgärder för muskelhärdning kan hantera olika verkningsmekanismer.

Först och främst hjälper applicering av värme på härdade muskelområden mest. En varmvattenflaska eller en körsbärstenkudde kan användas för detta. Ibland är kallt också bra. Lämpliga hemåtgärder för detta är till exempel kål- eller kvarkkomprimeringar.

Kalla och varma bad i den drabbade delen av kroppen kan också vara till hjälp, liksom kontrastbad. Dessa stimulerar särskilt blodcirkulationen och hjälper därmed kroppen att snabbt släppa spänningar.

Andra åtgärder som främjar blodcirkulationen är till exempel massage eller värmande krämer.

Fascia-rullen eller den svarta rullen kan också användas för att lossa muskelhärdningen. Förutom en stark muskelmassage stimuleras fascianerna som omger musklerna i synnerhet. Eventuella vidhäftningar lossnar och musklerna kan röra sig mer fritt i skalet igen.

Vikten av fascia rullar och svart rulle i samband med en behandling eller avslappning kan hittas i följande artiklar:

Vad är en fascia roll?
Vad är ett Blackroll-jobb?
Hur ser fascia-träning ut?

Vad kan du göra mot kronisk muskelhårdning?

För kronisk muskelhårdning är den bästa behandlingen att få tillräckligt med träning.

I akuta faser av smärta kan smärtstillande medicinering ges. Förmågan att flytta bör återställas så tidigt som möjligt.

Sammantaget kan kronisk muskelhärdning bara försvinna om musklerna är tillräckligt tränade igen och inte behöver krampa med alla ansträngningar. Regelbunden fysioterapi eller idrottsterapi är därför indicerad, särskilt för kronisk ryggsmärta. Detta kan förskrivas i minst sex månader i upp till 18 månader och utföras i speciella idrottsstudior.

Men hur ser sportterapi ut? Du kanske också är intresserad av den viktigaste informationen i detta avseende: Så här ser fysioterapi ut

Lokalisering av muskelhärdningen

Spända muskler i ryggen

Spänning och muskelhårdning i ryggen har blivit en utbredd sjukdom tack vare vår mestadels rörliga vardag. Det mesta att skylla på är timmarna tillbringade i ett läge vid skrivbordet, framför datorn eller framför tv: n.

Utan rätt rörelsestimulus försvagas ryggmusklerna så att de inte längre kan hålla ryggen rakt. När man försöker säkerställa tillräckligt med stabilitet, ryggas musklerna. Denna typ av muskelhärdning sprider sig ofta snabbt över större delar av ryggen.

Smärtstillande medel, massage och värmeapplikationer kan hjälpa tillfälligt. På lång sikt blir de styva musklerna i ryggen bara bättre med tillräcklig träning och en lämplig sittställning. Speciellt på ryggen är det viktigt att motverka kronifieringen av muskelhärdning.

Lider du av svår ryggsmärta? Läs den här artikeln för att ta reda på vad som orsakar ryggsmärta: Orsaker till ryggsmärta

Härdade muskler i låret

Muskelhärdning i låret uppstår vanligtvis när du gör idrott utan att värmas upp eller när du lägger för mycket på musklerna. Hårdningen av musklerna i låret är typiskt för idrott, fot- och handbollsspelare påverkas ofta av härdningen.

Muskelhärdningen är vanligtvis på insidan av låret eller framsidan, på baksidan av låret påverkas mindre ofta.

I akuta fall är försiktig stretching vanligtvis det bästa terapeutiska alternativet för att snabbt släppa spänningar.

Akut förkylning kan också hjälpa till att lindra smärtan. Senare är appliceringen av värme ofta särskilt användbar för att permanent lossa härdningen. Massage och fasciaterapi är också lämpliga för muskelhärdning i låret. Efter några dagar till veckor kan vanligtvis träning startas. Ökningen i prestanda bör endast ske när det inte längre finns några klagomål.

Har du härdade muskler i låren? Vi har också en artikel specifikt om "muskelhårdnad i låret", med hjälp av vilken du kan få den viktigaste informationen: Härdade muskler i låret

Spända muskler i kalven

Muskeltäthet i kalven är vanligast i sporter som involverar snabba körningar och riktningsförändringar. Sprinters och andra friidrottskoncerner påverkas ofta av musklerna i kalven.

Om härdningen precis börjar bildas kan snabb sträckning bromsa processen. Icke desto mindre gäller efteråt en sportpaus och regenerering på kalvmusklerna.

Spända muskler i nacken

Tillsammans med ryggen är halsen en av de mest utsatta delarna av kroppen för kronisk muskelhärdning.

Att sitta vid ett skrivbord under långa perioder är också dåligt för nacken. Särskilt när det redan finns ryggsmärta, finns det en reflexspänning i nackmusklerna. På lång sikt leder detta till härdning.

I nacken sprids smärtan som orsakas av hårdheten i musklerna snabbt till huvudet. Detta skapar ofta en ond cirkel, eftersom du sitter ännu mer spänd med huvudvärk. Återigen hjälper bara tillräckligt med träning på lång sikt.

I akuta fall kan en försiktig massage och en varm kudde i körsbärsten minska symtomen.

Som du kan se från textavsnittet kan muskelspänning i nacken också leda till så kallade spänningshuvudvärk. Läs mer om detta ämne på: Vad är spänningshuvudvärk?

Härdade muskler i axeln

Muskelhärdning i axeln kommer ofta också från ryggen. Spänningen i ryggen sprider sig inte bara till nacken utan också till axlarna och leder till smärta där.

Muskelspänning i axeln kan också uppstå akut, särskilt kastande och styrka idrottare påverkas. En plötslig rörelse efter en för kort uppvärmningsfas får musklerna att sammandras kraftigt, varefter de inte längre kan frigöra spänningen och musklerna hårdnar.

Även här hjälper stretching först, sedan värme, massage och eventuellt fasciaterapi för att lindra symtomen.Axeln är också ett område som kan behandlas väl med akupunktur.

Om du har ont i axeln, känner av en härdning, men inte är säker på om det är något annat än en härdad muskel, kan följande artikel också vara av intresse för dig: Smärta i axeln - vad man ska se upp för!

Spända muskler i överarmarna

Spända muskler i överarmarna är sällan kroniska. Snarare förekommer de vanligen i samband med överdriven eller slarvig träning. Kasta och styrka idrottare drabbas oftast i överarmarna, som är fallet med muskelhärdning på axlarna.

Värmeterapi är vanligtvis användbart för att slappna av härdningen. Detta kan också ta formen av varma armbad eller kallvärmiga alternerande bad. Dessutom kan en smärtstillande kräm som Volatren® användas för att lindra de akuta symtomen.

Följande artiklar kan också vara till hjälp för dig:

Övre arm smärta - vad har jag?
Voltaren Pain Gel - Du bör ha detta i åtanke när du använder det!

Spända muskler mellan axelbladen

Mellan axelbladen härdas vanligen musklerna härifrån från ryggen och ryggraden. Akut spänning på grund av överanvändning (som det kan hända med gymnast, till exempel) är sällsynt.

Även här är en mer långsiktig orienterad terapi vettig, som främst består av förebyggande förstärkningsövningar och rörelser. Att stärka ryggmusklerna kan också förbättra härdningen av musklerna mellan axelbladen.

Har du smärta i skulderbladets område, vill du veta orsaken och eventuellt göra övningar för att stärka musklerna? Ta reda på vad du behöver veta om dessa steg: