Halsmuskelträning
Synonymer i vidaste bemärkelse
Halsträning, viktträning, muskelbyggnad, kroppsbyggande, fitness
beskrivning
Halsmuskelträning är en isolerad träning av den fallande delen av trapesformad muskel. Träningsansträngningen är relativt hög jämfört med andra övningar, och andelen muskler som tränas under träningen är mycket låg. Detta är anledningen till att isolerad muskelträning endast används i kroppsbyggande. Tid kan användas mer meningsfullt i hälsoträning och träning.
Halsmusklerna kan endast dras samman genom att lyfta axelbladen. Träning av denna muskelgrupp bör emellertid endast användas som ett komplement till planering för avancerade användare.
Halsmuskler
- Trapezius (M. trapezius)
- Axellyftare (M. levator scapulae)
Definition av muskelbyggande
Muskelbyggnadsträning handlar om riktad muskelbyggnad med olika mål.
Detta kan vara av rent estetiska skäl, men samtidigt kan terapeutiska effekter användas som kan uppnås genom förbättrade muskler. Genom att bygga muskler kan kroniska klagomål, till exempel i ryggraden, lindras eller helt elimineras.
övningar
Axlar höjer sig
Idrottsman nen står i ett stegläge med en lätt framåtben av överkroppen. Huvudet hålls avslappnat i förlängningen av ryggraden.
Besök vårt ämne för detaljerad information om denna övning Axlar höjer sig.
Användningsområden
Halsmuskelträning används endast inom området för professionell muskelbyggnad. Eftersom nackmuskelträningen inte främjar några hälsoaspekter, används den inte inom detta område.
Vidare information
Du kan hitta mer information om nackmusklerna här:
- Halsmuskler
Ytterligare information för enskilda muskelgrupper med olika träningsformer kan du hitta här
- Arm muskelträning
- Magträning
- Benmuskulärträning
- Bröstmuskelträning
- Ryggträning
- Viktträning tillbaka
- Axlar muskelträning
- Viktträning utan utrustning
- Styrketräningsövningar
