Motion för ont i halsen
definition
Ont i halsen är obekvämt och kan vara det första tecknet på förkylning eller en virusinfektion. Med ont i halsen är inflammerad i halsen och det finns en torr, grov känsla i halsen.
En ont i halsen åtföljs av en försvagning av immunsystemet och kroppen är upptagen med att bekämpa infektionen. Idrottare som ignorerar dessa symtom utsätter sin hälsa till stor risk, eftersom ont i halsen inte bör underskattas när de tränar.
Du kan ta reda på hur länge en ont i halsen kan pågå i vår artikel Varaktighet på ont i halsen - vad är normalt?
Motion för ont i halsen och rinnande näsa
Många människor kan knappast undvika förkylning eller förkylning, särskilt under de kalla månaderna, och därför uppstår frågan hur man ska hantera en förkylning och göra idrott. Nästan hälften av alla idrottare ignorerar förkylningen och gör sina idrottsaktiviteter som vanligt. Särskilt ungdomar tillåter sig inte att bli störda av förkylning och fortsätter att göra sin sport regelbundet. Många vet emellertid inte vilken risk de utsätter sig för om de fortsätter att träna med hosta och / eller rinnande näsa.
Många vet att promenader i frisk luft är bra för immunsystemet. Men bara ett fåtal människor vet att idrott med förkylning kan leda till hälsoproblem. Vanligtvis, om du har en hosta eller rinnande näsa, tas någon medicinering och förkylningen är borta (se även: Förkylning mediciner). Men kommer medicinen bekämpar bara symtomen, inte orsaken. De drabbade har det bra igen och känner sig friska. Men de botade inte infektionen, de bar helt enkelt bort den.
Som ett resultat av denna förhalning kan rinnande näsa utvecklas till en farligare sjukdom, Myokardit. Myokardit är en sjukdom som kan vara dödlig. Ofta är en försenad förkylning orsaken till utvecklingen av myokardit. Sjukdomen kan också vara kronisk eller andra biverkningar kan uppstå.
Motion för ont i halsen utan feber
Sjukdomar som är förknippade med feber bör leda till brott i idrott i någon form. Kroppstemperaturen höjs och skulle öka ytterligare genom träning.
Vid sjukdomar utan feber betyder det dock inte automatiskt att idrotten helt enkelt kan fortsätta. Förkylningar, hosta och rinnande näsor är, oavsett deras svårighetsgrad, en försvagning av kroppens immunsystem och bör därför behandlas först innan du tränar på kroppen igen.
En tumregel när det gäller att återvända till sporten är: Sport får bara utövas igen när symtomen på förkylning / hosta / rinnande näsa har sjunkit. Denna paus bör också ges till kroppens immunsystem för att inte dra bort sjukdomen. Korta promenader med varma kläder rekommenderas å andra sidan alltid, och kroppen får lite träning i den friska luften.
Har du också att hosta? Läs sedan här: Motion för hosta
Träna under förkylning med ont i halsen
Alla har haft en förkylning minst en gång i livet och näsorna rinnande och hosta och rinnande näsa var dagens ordning. Om du har förkylning övre luftvägar infekteras av virus (se även: Förkylningsvirus).
Kroppen reagerar med ett fokus på inflammation för att bekämpa virusen. Kampen mot virusen kostar kroppen mycket energi och därför känner du vanligtvis mycket trött och platt när du är förkyld. Träning ökar blodcirkulationen, kroppstemperatur (genom muskelarbete) och därmed också cirkulation och puls. Som ett resultat betonas cirkulationssystemet i vår organisme utöver förkylningen. Detta kan leda till en Förvärring av sjukdomen att leda. Därför är alla rekommendationer alltid baserade på en lämplig paus.
Om du fortfarande vill göra sport bör du definitivt Minska intensiteten och volymenså att stressen på kroppen inte blir för hög. Det kan också vara avgörande om det är en mild eller svår förkylning, om det åtföljs av feber eller inte. Träning rekommenderas definitivt inte om du har en svår förkylning och / eller feber. Konkurrenskraftiga idrottare som är i träningsfasen bör rådfråga sin läkare och inte bestämma sin arbetsbelastning på egen hand.
Träning för kroniska ont i halsen
Vid kronisk ont i halsen, Grundorsak sjukdomen som ska klargöras. För det mesta kommer den kroniska ont i halsen inte från virala infektioner eller bakteriell inflammation, men är ofta funktionella klagomål. alltid Återkommande infektioner är det näst vanligaste skälet för kroniska ont i halsen. Beroende på sjukdomens ursprung kan du göra sport eller ta en paus.
Med kroniska ont i halsen bör alltid först se en läkare. Om symtomen på kronisk halsont har rensat upp, kan träning startas vid behov. När det gäller funktionella klagomål kan till exempel träning fortsätta normalt. Uteslutningskriteriet är idrottarens individuella smärtuppfattning. Vid återkommande infektioner bör dock sjukdomen först läka fullständigt innan idrottsprogrammet återupptas.
