Fotled

Synonymer i vidare bemärkelse

• OSG
• Yttre fotled
• Inre vrist
• Yttre band
• Inre band
• Vristben (Talus)
• Shin (Skenben)
• Fibula (Vadben)
• Delta band
• USG

Medicinsk: Articulatio talocruralis
Engelsk: talocalcanean joint

anatomi

Den övre fotleden, ofta benämnd fotleden, består av tre ben. Den yttre vristen (fibula = Vadbenbildar den yttre vristgaffeln; shin (Skenbenbildar den inre vristgaffeln. Vristbenet (Talus) den gemensamma motståndaren. Vristgaffeln (malleolar gaffel) tillverkad av skenben och fibula omger vristbenet i en U-form. Kalv- och benben är förbundna med ett mycket tätt ligament (syndesmos).

Den övre vristen stabiliseras av en tät kapselbandsanordning.

Det finns tre viktiga stabiliseringsband på utsidan av vristen:

• den främre fibulotala ligamenten
• fibulocalcaneare ligament
• ligamentum fibulotalare posterius

På den mediala malleolus är det viktigaste stabiliserande ligamentet deloidbandet.

I - Övre fotled
(Gemensam linje grön) -
Articulatio talocruralis

1. Shin -
   Skenben
2. Fibula -
   Vadben
3. Vristben -
   Talus
4. Hälben -
   calcaneus
5. Hälsenan -
   Tendo calcaneus
6. Fibula-calcaneus tape -
   Calcaneofibular ligament
7. Antydan. Shin-vadben
   Ligament (bakre syndesmosis ligament)
   Posterior tibiofibular ligament
8. Främre Fibula ankel ligament -
   Ligamentum fibulotalare anterius
9. Delta band -
   Deltoid ligament

Du kan hitta en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer

Tapes

Vristleden får sin från olika ligament stabilitet.
Dessa ligament är emellertid också ledets svaga punkt eftersom de rör sig snabbt översträckning eller ens riva burk.
Man skiljer en Utanför- av en Inre ligamentkomplex.
Av Yttre bandkomplex består av tre band av olika Tarsus dra mot fibulaens utsida. Benämningen av ligamenten är baserad på namnen på tarsalben och underbenet som de förbinder.
Av Inre ligamentkomplex består av ett plant, fläktformat komplex av ligament, som kallas Deltoid ligament eller delta band. Delta-ligamentet består i sin tur av enskilda ligamentsektioner eller "ligament", nämligen från den shin-scaphoid delen (pars tibionavicularis), från de främre och bakre delarna av benbenet (pars tibiotalaris anterior och posterior), och från benbenet - hälbendel (pars tibiocalcanea). Det yttre ligamentkomplexet består i sin tur av tre ligament, nämligen två, som förbinder ankeln och fibula fram och bak (ligamenti talofibulare anterius och posterius), samt ett ligament, vilket häl och Vadben ansluter (calcaneofibular ligament). Fibula och skenben, som tillsammans bildar fotleden, förstärks på framsidan och baksidan av ett band, som är känt som det främre och bakre tibiofibulära ligamentet (Ligamenti tibiofibulare anterius och posterius).

Som redan nämnts att säkerhetskopiera fotledsbanden kan skadas ganska snabbt. Den klassiska olycks- / skademekanismen tillhandahåller detta Vrida Det yttre ligamentkomplexet påverkas särskilt ofta av skador, till exempel vid vridning av skor med höga klackar. Å ena sidan är benstabiliteten lägre i detta fotläge, å andra sidan är ledbanden spända och tenderar att översträcka, dras eller i värsta fall riva.Dessutom skadas fotledsbanden, särskilt under idrott, och får dem att fungera 20% en stor del av idrottsskador.

Illustration av den yttre vristen med ett trasigt ligament

1. Ligamentum fibulotalare posterius
2. Fibulocalcaneare ligament
3. Ligamentum fibulotalare anterius
4. Fibula (Vadben)
5. Shin (Skenben)
6. Vristben (Talus)
7. Scaphoid (Navicular ben)
8. Sphenoidben (Os cuniforme)
9. Metatarsal (Metatarsal ben)
10. Kuboid (Os cuboideum)

fungera

De övre vristen (OSG) tar kraften från haken och överför den till nedre vristen (USG). Därifrån är kraften på marken respektive framfoten och Bakre fot distribuerad.

Vid den övre vristen (OSG) det är ett gångjärnsförband med minimal rotationsmöjlighet.
En frisk fotled kan fästas cirka 20-25 ° (förlängning = tårna mot nässpetsen) och böjas cirka 30-40 ° (flexion = tårna mot golvet).
Fotens ytterkant kan höjas cirka 10 ° (eversion); fotens innerkant kan höjas cirka 20 ° (supination). Denna rörlighet är möjlig genom den nedre fotleden.

Med sin rörlighet möjliggör fotleden ett flytande gångmönster.

Möte med ?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)

Idrottare (joggare, fotbollsspelare etc.) drabbas särskilt ofta av fotsjukdomar. I vissa fall kan orsaken till obehag i foten inte identifieras först.
Därför kräver behandling av foten (t.ex. akillesbenskada, hälsporrar, etc.) mycket erfarenhet.
Jag fokuserar på en mängd olika fotsjukdomar.
Syftet med varje behandling är behandling utan operation med fullständig återhämtning av prestanda.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i:

• Lumedis - din ortopedisk kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert

Övre fotled röntgen

1. Vadben
2. Shinbone (tibia)
3. Talusben
4. Syndesmosis (ej synlig)

Tejpa ankeln

Vristtejpen består ursprungligen av två delar, nämligen ett grundband, som i sin tur består av ett U-tyglar och ett åtta tyglar, samt så kallade tvärgående drag. Grundbandet fungerar som en förebyggande stabilisering i sporter som sätter stress på vristen, till exempel långa körningar. De tvärgående dragningarna är särskilt viktiga i fallet med en redan instabil ligamentapparat, eftersom de kan ge den önskad stabilitet under belastning.

I följande exempel antar vi att Inre vrist har ett problem. Om du har problemet med den yttre vristen kan du "spegla" instruktionerna på detta, dvs allt som började / slutade här på den inre vristen, start / slut på den yttre vristen. Det är lämpligt att läsa igenom instruktionerna innan du börjar.

Det första steget består i att fästa U-tömmar. Först måste dock bandets korrekta längd bestämmas. För att göra detta, håll din fot som om du stod upprätt på golvet, med dina fotspetsar pekande framåt. Lägg nu tejpen 3-4 korsfingrar ovanför din inre fotled utan att limma den, dra den vertikalt under din häl och ände 3-4 korsfingrar ovanför den yttre vristen. När du har klippt tejpen ska du föra foten till den position den befann sig i när du klippte den. Lägg nu tejpen över den inre vristen och klistra fast den under tåg över det smärtsamma eller instabila området mot fotsålen. Så snart du har nått din fotsåla, lossa spänningen på tejpen och applicera den utan spänning under hälen på andra sidan upp till den yttre vristen. Se till att alla band är fästa utan veck.

Det andra steget består i att fästa Figur åtta tyglar. Skär det igen i båda ändarna 3-4 korsfingrar längre än U-tömningarna. Ta med foten i det så kallade "neutrala läget" som redan beskrivits. Bandet kommer nu central placerad på baksidan av fotsålen och bör nästan fullständigt täcka de redan fästa U-tyggen vid denna punkt. Nu är bandet över Vrist korsade, dvs den inre delen av bandet limmas mot utsidan, den yttre delen mot insidan. Se till att tejpen fästs på den sjuka fotsidan med en liten spänning. I vårt exempel med fästning från insidan och ut.

Det tredje och sista steget består i att fästa Korsa tåg. Dessa skär ungefär en Handlängd lång till. Se igen till att foten är i neutralt läge innan du tejper. Den tvärgående dragningen appliceras på nivån på det instabila och / eller smärtsamma området på baksidan av underbenet och med fullt tåg tejpade över det instabila / smärtsamma området mot lilla tån. Om det finns problem med den yttre vristen håller de sig under full spänning i riktning mot stortån. Eftersom, beroende på problemets omfattning, krävs ett annat antal korsdrag, som i händelse av detta limmas på ett fläktformat sätt, rekommenderas det att varje gång ett korsdrag fästs vid vristen att ladda kortför att testa om den önskade stabiliteten redan har uppnåtts.

Träna fotleden

Vristleden når ungefär starka Tapes dess stabilitet och sammanhållning. Tyvärr är dessa ligament också den huvudsakliga svaga punkten i lederna, eftersom de ofta kan dras eller översträckas, särskilt i samband med sport och / eller obekväm vridning, och i värsta fall rivning.
Framför allt kan överanvändning, såsom stammar och översträckning, förhindras genom att stärka musklerna från vilka motsvarande senor uppstår.

Det kommer nu fem övningar föreställde mig det idealiskt barfota och bör göras med torra fötter. Det är tillrådligt att läsa motsvarande beskrivning en gång innan varje övning påbörjas.

Första övningen
För att bli varm, ställ dig först rakt upp på båda benen. Benen ska vara i höjden. Stå på din häl med båda fötterna och rulla dina fötter fram tills du är på tårna. Härifrån rullar du foten bakåt tills du är tillbaka på hälen. Upprepa detta ungefär 20 gånger.

Andra övningen
Hitta en fristående vägg och stå på ett avstånd av 30 cm framför dem så att ryggen pekar mot väggen. Luta dig sakta tillbaka tills ryggen träffar väggen och du bara står på dina klackar. Så du är nu i den så kallade "Hälstativ". I detta läge, försök att dra tårna mot nässpetsen så bra du kan, eftersom det gör att vristarna böjer sig längre. Räta sedan upp igen så att tårna rör sig mot golvet. Se till att tårna aldrig rör vid marken helt. Det hjälper till att föreställa sig att marken är ömtålig. Upprepa ovanstående övning 15 – 20 gånger. Innan du gör nästa övning bör du ta en kort paus.

Tredje övningen
Liksom i övning 1, stå i Klackstativ. Det är lämpligt att luta ryggen mot väggen, eftersom detta ger dig en säker hållning. Även här drar du tårna mot nässpetsen så bra du kan och sänker sedan foten mot golvet. Nu måste du dock vara försiktig så att du gör det 2-3 Stoppa cm från marken. Sedan, börja från detta läge, dra dina fötter spetsar så långt du kan mot spetsen av näsan. Att höja och sänka bör följa varandra snabbt och om möjligt bör det inte finnas några långa pauser mellan repetitionerna. Utför tålyftningsoperationerna - foten sänks som vid den första övningen 15- 20 gånger igenom.
Övningarna som redan presenterats fungerar som en introduktion och passar bra för nybörjare. För följande övningar bör anklarna redan förstärkas något. Detta kan uppnås genom att genomföra den första och den andra övningen under två till tre veckor.

Fjärde övningen
Stå på dina klackar och försök grovt 15 till 20 Mätare att gå på detta.

Femte övningen
För denna övning tar du utgångspositionen för den andra övningen. Innan du börjar, lyft ett ben så att din vikt bara ligger på ett ben. Med benet på golvet utför du nu de operationer som beskrivs i övning 2. Upprepa detta 15 till 20 gånger.