bäckenbotten

introduktion

Bäckenbotten representerar bindvävnad-muskulös golv i bäckenhålet hos människor.
Den har olika funktioner och är indelad i tre lager:

• Den främre delen av bäckenbotten (Urogenital membran),
• den bakre bäckenbottendelen (Bäckenmembran) och
• erektilvävnad och sfinkterlager.

Det används för att stänga bäckenutloppet och för att säkra organens placering i bäckenet.

Strukturen på bäckenbotten

1. Framre del av bäckenbotten: urogenital membran

Han är genom Transversus perinei profundus muskel och superficialis bildas och representerar en horisontell muskelplatta representera.
Den djupare transversus perinei profundus-muskeln uppstår från SITTBEN (Ramus ossi ischii) och längst ner på Blygdbenet (Ramus inferior ossis pubis). När den ses nedifrån har den en trapesformad struktur och bildar stödplattan på bäckenbotten.
Inifrån vilar det på den ytliga transversus perinei superficialis-muskeln. Detta härrör från ett benigt utsprång av SITTBEN (Sciatic tuberosity) och bildas av uppdelade fibrer av den djupt liggande M. transversus perinei profundus. Tillsammans med den djupa muskeln de två musklerna stänger levatorporten och därmed stöder ömsesidigt deras effekter.
Båda musklerna tillverkas av den som springer i bäckenet Pudendal nerv innerveras.

2. Bakre delen av bäckenbotten: bäckenmembran

Detta gör en trattformad muskelögla i bäckenet och kallas Levator ani muskel betecknad.

Vid närmare granskning blir det dock tydligt att detta Muskler som består av flera muskler är konstruerad. De enskilda musklerna får vanligtvis sitt namn från deras respektive benursprung (M. puborectalis, M. pubococcygeus och M. iliococcygeus). De enda fibrer stråla sedan ut till en vanlig muskelplatta och därmed bilda M. levator ani (innerveras av grenar av sakral plexus). De stora muskelns centrala fibrer bildar den så kallade Levator Gate. Genom denna grind urinrör och med kvinnan Slida utåt.

Vissa fibrer i M. puborectalis omfamna ändtarm (Rektum) och anslut bakom rektum med fibrerna på motsatt sida. Detta bildar en muskelögla som är särskilt användbar för Kontinens bevarande bidrar. Under avföring slappnar denna muskel av.

En annan muskel i bäckenmembranet är Coccygeus muskel. Detta uppstår vid ett benutsprång av Bäckenben (Ischias ryggrad), börjar på coccyx (Os coccygis) och stärker levatorani-muskelns funktion. I vissa fall kan dock denna muskel vara frånvarande. Detta leder emellertid inte till några symtom eller andra avvikelser om levator ani-muskeln fungerar korrekt.

3. Korpora och sfinkterlager

Det är genom M. ischiocavernosus, M. bulbospongiosus och den M. sphincter ani externus utbildad.

• Av Ischiocavernosus muskel är också innerverat av pudendalenvren och tjänar till att stärka erektionen. För övrigt det hämmar återkomsten av blod hos män och kvinnor från penis eller klitoris. Denna komprimering kan vara godtycklig och reflexiv.
• Av Bulbospongiosus muskel leder till rytmiska sammandragningar under en orgasm och därmed utlöser en pulserande tryckvåg i den erektila urinrörskroppen hos mannen och därmed utsläpp av sperma under utlösning. Denna muskel kan också kontraheras reflexivt eller frivilligt.
• Av Extern ani sfinktermuskel är yttre anal- och sfinktermuskler och kan kontraheras och avslappnad när som helst. han tjänar till att upprätthålla kontinuitet eller avföring.

De Centrum perinei är belägen mellan urogenitalt membran och rektum. Den består av tät bindväv, senor och fasciae i bäckenbottenmusklerna och bildar mekaniskt centrum för det muskulära bäckenbotten.

Bäckensgolvets funktion

Med sina muskulära och bindvävnadsdelar bildar bäckenbotten Stängning av bäckenutloppet och tar hand om Säkra organens läge i bäckenet. Dessutom har bäckenbotten tre huvudfunktioner:

• Spänning
• Avslappning
• Reflekterande mothåll.

De Spänning är viktigt för Kontinens bevarande med kvinnor och män.
Bäckenbottenmusklerna stödjer avsevärt den nedre delen av urinrör, sphincters urinblåsan och des Ändtarm.

Vid urinering eller avrättning måste bäckenbotten vara koppla av, till tömning att möjliggöra. Hos män slappnar bäckenbotten också under erektion. Under en Orgasm växlar mellan spänning och avkoppling.

Reflekterande mothåll är nödvändigt när du hostar, nyser, skrattar, hoppar eller bär tungt. Detta skapar en reflekterande inkontinens undviks.

sjukdomar

Bäckenbotten kan sjunka med åldern och sedan inte längre utföra sina funktioner som beskrivs ovan.
Övervikt, kronisk fysisk överbelastning, dålig hållning eller operationer i det lilla bäckenet kan orsaka att bäckenbotten sjunker för tidigt och leder till inkontinens.
Hos kvinnor kan förlossning också försvaga bäckenbotten. Detta kan leda till lindriga till svåra symtom på inkontinens, insjuknande i urinblåsan, vaginal prolaps och uterus insidens. I de flesta fall kan dessa komplikationer lösas med övningar i bäckenbotten (se nedan) läka igen.

En permanent kramp i bäckenbottenmusklerna kallas vaginismus. Påverkade kvinnor kan då inte längre slappna av bäckenbotten, vilket gör en gynekologisk undersökning eller samlag mycket svårt eller till och med omöjligt.

Ultraljud eller en MR av bäckenet är särskilt lämpliga för att synliga sjukdomar i bäckenbotten.

Bäckenbottenutbildning

Det finns olika skäl till varför det är vettigt att träna bäckenbottenmusklerna. Det kommer mest Kvinnor rekommenderade den graviditet har bakom dig, när graviditeten expanderar bäckenet. Träning bör emellertid inte påbörjas omedelbart efter födelsen, eftersom det annars skulle kunna hindra läkning av skadorna som orsakats av födelsen.

Också genom Hormonella förändringar, till exempel under Klimakteriet, kan det vara användbart för kvinnor att träna bäckenbotten och stärka musklerna i detta område. När livmodern sjunker kan ett problem som drabbar många kvinnor under hela livet vara en Bäckenbottenutbildning var hjälpsam.

Men också Män Att utöva bäckenbottenmusklerna kan rekommenderas under vissa omständigheter. Så kan efter Verksamhet av prostata eller vid Potensproblem det rekommenderas att träna musklerna i detta område. Träning för att stärka bäckenbottenmusklerna rekommenderas för båda könen, om Inkontinensproblem, Fetma eller en Bindvävnadssvaghet är känd.

Du kan hitta mer information på vår webbplats: Bäckenbottenutbildning.

övningar

För att kunna träna bäckenbottenmusklerna effektivt finns det ett antal övningar som kan hjälpa till att selektivt sammandraga musklerna. Eftersom muskelspänningen i detta område beror på andas beror, är det tillrådligt att ha en lugn och avslappnad attityd att ta och att andas avslappnadmedan övningarna utförs. Den mest avslappnade hållningen för bäckenbottenmusklerna är på ryggen med benen böjda och lätt isär.

EN Spänning på bäckenbotten skall alltid i kombination med en utandning bli. Det är därför lämpligt att göra två normala andningscykler och bäckenbottenmusklerna samt den tredje andningscykeln Magmuskler att dra åt ordentligt. Med nästa andetag bör musklerna vara helt avslappnade igen. Denna övning bör göras i några minuter varje dag.

Det är viktigt att inte spänna magmusklerna för mycket utan att dra åt bäckenbotten samtidigt. Detta kan leda till en oönskad sänkning av organen i bäckenet på grund av det ökade trycket i bäckenet från den spända magväggen. Det finns ett antal andra övningar, men den som beskrivs här har fördelen att bäckenbottenmusklerna bringas till absolut avkoppling i viloläge. Detta innebär att du kan växla mellan maximal spänning och avkoppling flera gånger på en minut utan problem.

Spänning

De riktad spänning bäckenbotten är en uppgift som är mycket svår att utföra utan vägledning. Bäckenbotten består av frivilligt styrbara musklerDet är emellertid mycket sällan att man medvetet anstränger dessa muskler ensam. Lyckligtvis finns det övningar som kan hjälpa dig att dra åt dina bäckenbottenmuskler. Det hjälper vanligtvis att göra övningarna i Sitta eller Lögn prestera.

För att dra åt bäckenbotten, sfinkter vara så spänd att samtidigt uppstår känslan att när Stoppa urinering uppstår. För att internalisera den känsla som uppstår när bäckenbotten är anspänd kan strålen stoppas flera gånger när man tappar på toaletten. När bäckenbottenmusklerna slappnar av igen ska urineringsprocessen fortsätta. Samma känsla bör då uppstå när man sträcker bäckenbotten utan att tappa.

Denna övning fungerar eftersom Bäckenbottenmusklerna pressar urinröret när de dras ihop och den Urineringsprocessen avbryter. En annan övning är att försöka använda muskelstyrka för att föra penis / vagina närmare anus. Med lite fantasi är bäckenbottenmusklerna dragna.

Avslappning

Den avsiktliga avslappningen av bäckenbottenmusklerna är svårare än den frivilliga spänningen i samma. Den mest effektiva för en fullständig avslappning av bäckenbotten är en viss hållningdet gör detta möjligt. Det mest avslappnade läget för musklerna på bäckenbotten är när du ligger Ligg på ryggen med benen böjda högt. I denna hållning på samma gång avslappnad andning och viloläge skulle också Bäckenbottenmusklerna slappnar maximalt vara.

Förhindrande av hållningar och processer där bäckenbottenmusklerna ofrivilligt dras kan också säkerställa ett avslappnat bäckenbotten. Så här Nysa en mycket tungt tryck på bäckenbotten. Spänningen på bäckenmusklerna kan minskas något genom att frivilligt spänna bäckenbotten. Genom Undvik långa perioder av stående, vilket också ökar trycket på bäckenbotten, lokala muskler lättade bli. Det också Lyft tunga föremål ökar spänningen på bäckenbotten och bör undvikas om bäckenbotten är svag.

Sammanfattning

Bäckenbotten är exponerad olika muskler tillsammans, som alla tillsammans Stängning av poolen och den Säkra organens placering i den serverar. Detta kommer att vara Bäckenmembran och den Urogenital membran utmärkt, vars muskler utför olika funktioner.

Men alla muskler tjänar främst Kontinens bevarandevarför de mestadels godtyckligt spänd eller avslappnad kan vara. Först då kontrolleras de urinering och den Avföring (Avrättning) möjligt.
Av denna anledning tränger urinröret, ändtarmen och hos kvinnor vagina in i muskelskiktet på bäckenbotten och omfattas således av musklerna.

Musklerna i bäckenbotten kan dock konstant tung fysisk ansträngning, förlossning eller stark Fetma vara väldigt stressad. Detta kan användas för Avkoppling av musklerna och därmed till Inkontinens att leda. Men eftersom musklerna, så länge de är intakta, som alla andra muskler kan tränas, är det möjligt att korrigera detta villkor igen.