Sport-Och Fitness

Cheatings

Synonymer i vidaste bemärkelse

Fuskrepresentanter, kroppsbyggande, viktträning

definition

I fallet med den förfalskade rörelsemetoden ändras det faktiska rörelsets omfång för att generera en ytterligare puls. För att undvika skador på muskel- och skelettsystemet är korrekt och kontrollerad förfalskning av rörelsen ett grundläggande krav.

beskrivning

Om rörelsen inte längre är tekniskt felfri på grund av trötthet, kan denna metod användas för att fördröja rörelseavbrottet av idrottsman som modifierar rörelsen i en sådan utsträckning att en ytterligare impuls är möjlig att hantera upprepningen. I bicepskrullningen lutas överkroppen bakåt för att övervinna vikten. Denna egenskap implementeras ofta på ett okontrollerat och omedvetet sätt i nybörjarträning. Risken för skador är särskilt hög och skador på muskel- och skelettsystem och leder är ofta resultatet.

avrättning

Som med de flesta metoder inom kroppsbyggnad, tröttnar metoden för fusk också musklerna med 5-6 repetitioner maximalt. Detta följs av 2-4 repetitioner med tekniska förändringar så att ytterligare repetitioner fortfarande är möjliga. Med exemplet med bänkpress görs detta genom att lyfta skinkorna. Eftersom denna metod kan leda till risker vid teknisk utförande under trötthetsförhållanden rekommenderas högst 4 uppsättningar per träning. Dessutom bör denna metod endast inkluderas i träningsplanen som ett tillägg.

mål

Avbrottet i rörelsen kan försenas genom att inkludera andra muskler i rörelsesekvensen. Detta ökar belastningen och stimulansen för att bygga muskler ökas.

risker

Denna metod fungerar maximalt för rörelserna. Speciellt med övningar när du står, kommer förfalskning av rörelsen att minska Ryggrad alltför stressad. Om rörelsen inte utförs korrekt är skador på muskel- och skelettsystemet vanliga. Speciellt med Skador förekommer ofta i dödslyft på. Därför, även med många års erfarenhet av bodybuilding sällan använd.

För mer information se vårt ämne: Skada vid kroppsbyggnad