Kroppstyper

introduktion

Kroppstyper presenterades av den amerikanska läkaren William Sheldon 1942 som en klassificering av fysiska och associerade psykologiska egenskaper. Hans undersökningar baserades på studierna av psykologen Ernst Kretschmer, som redan på 1920-talet gjorde en klassificering i konstitutionstyper. I den meningen anses de antaganden som gjordes vid den tiden vara föråldrade, men kroppstyperna används nu ofta i träningsindustrin för att utveckla en optimal träningsplan.

Konstitutionstyper enligt Sheldon

Sheldon använde de tre groddskikten från vilka alla embryos vävnader utvecklas som grund för hans teser. Enligt Sheldon är proportionerna av de tre kotyledonerna ektoderm, mesoderm och endoderm annorlunda uttalade hos senare människor och leder till olika utseende och egenskaper. Det bör noteras att knappast någon kan passa in i en enda grupp kroppstyper. Som regel kan blandade proportioner hittas.

Detta skiljer sig från beskrivningen av kroppstyper i mänsklig biologi. Där tilldelas vissa anatomiska egenskaper de enskilda typerna.

Ektomorf typ

Synonym: leptosom, astenisk

Människor som är smala och har liten tendens att bygga upp fettavlagringar kallas vanligtvis ektopomfer. Leptosomfolk är övervägande långa med långa armar och ben. I gengäld är överkroppen ganska kort. En annan egenskap är tunt hår.

I träningsområdet handlar ektomorfen om att öka muskelmassan. Uthållighet och styrka är knappa i det otränade tillståndet och muskeluppbyggnaden är långsam. Prioritet bör ges till planering av styrketräning i sportprogrammet.Pauserna mellan träningsdagarna bör väljas generöst för att garantera kroppen en bra förnyelse. Sport som uthållighet eller simning är av den ektomorfa typen, men de gör lite för att bygga muskler.

Tidigare tilldelades ektomorfen ett ganska osällligt beteende. Han ansågs introverad och omtänksam.

Motsvarande cotyledon, vars del ska dominera i denna typ av person, är ektoderm. Från detta framgår bland annat nervsystemet, vilket antas vara ett bevis på ektomorfens huvudfokuserade tillvägagångssätt.

Mesomorf typ

Synonym: metromorf, atletisk

Denna kroppstyp kan beskrivas som ganska muskulös. Överkroppen är stark och står i V-form (bred axel, smalare höfter). Fettavlagringar kan ackumuleras i höfterna och magen. Förutom ett uttalat kindområde och ett ganska långsträckt ansikte fångar tjockt och tjockt hår ögat.

Den mesomorfa typen bör sträva efter ett balanserat träningsprogram, eftersom de tenderar att bygga muskler snabbt och en obalanserad träningsposition med endast ett fåtal muskelgrupper är inte önskvärd. Korta raster mellan träningspasset räcker för honom, eftersom han kan återhämta sig snabbt.

Till skillnad från den ektomorfa typen ansågs den mesomorfa typen vara sällskaplig. Andra egenskaper är tillförlitlighet, mod och ett ganska enkelt strukturerat sätt att tänka.

Motsvarande kotyledon enligt Sheldon är mesoderm. Från detta utvecklas ben, muskler och hjärt-kärlsystemet.

Endomorf typ

Synonym: pyknomorf

Människor som är utsatta för fetma kallas pycnomorphic eller endomorphic. Denna kroppstyp är förknippad med starka fettavlagringar, särskilt på höfterna. Ansiktet är ganska runt, nacken, armarna och benen korta. Håret är tunt, men många. Dessutom beskrivs huden som mjuk eller mjuk.

Målet med den endomorfa typen är att bryta ner fettavlagringar. För detta bör sporter som jogging, cykling eller andra med hög kaloriförbrukning övas. Träningsintensiteten bör initialt väljas ganska låg.

Den endomorfa typen sågs som en finsmakare som gillar att äta och kännetecknas också av god natur, optimism och ett avslappnat sätt att leva.

Här uttalas endoderm huvudsakligen som en kotyledon. Alla inre strukturer i kroppen som tarmarna och matsmältningsorganen kommer fram ur detta. Därför tilldelas de ovan nämnda egenskaperna endomorfen.

Klassificering enligt Kretschmer

Ernst Kretschmer fokuserade på sambandet mellan kroppsbyggnad och karaktärsdrag. För detta ändamål delade han upp tre typer av konstitution:

Leptosom: motsvarar den ektomorfa typen. Kännetecken är tunnhet, tunna armar och ben, ökad höjd och smala axlar.

Idrottsman: Det är motsvarigheten till den mesomorfa typen och kännetecknas av sitt muskulära utseende, breda axlar och låg fettansamling.

Pyknic: Pyknic är analog med den endomorfa typen. Fokus ligger på ökade fettavlagringar, en liten kroppsstorlek och mjuka ansiktsdrag.

Kroppstyp av kvinna

De tre nämnda kroppstyperna kan också urskiljas hos kvinnor (ektomorf, mesomorf och endomorf). En kvinna kan sällan tydligt tilldela sig en kroppstyp; hon tenderar vanligtvis till en av kroppstyperna, men representerar en blandning av flera kroppstyper totalt.

Hur kan jag bestämma min kroppstyp?

Det finns inget universellt test som kan berätta för dig med absolut säkerhet vilken typ av kropp du är. Nutritionister, idrottsmedicinspecialister och i vissa fall även fitnesstränare kan med största sannolikhet ge dig den mest kvalificerade informationen om din kroppstyp. Å ena sidan utvärderar du utifrån frågor om din kost, din muskeluppbyggnad och fettansamling. Å andra sidan ingår optiska funktioner samt hänsyn till vikt, storlek och fogmått i utvärderingen. Gratis tester kan också hittas på Internet, som bygger på de mest objektiva möjliga svaren på frågor om kroppsbyggnad, matvanor eller erfarenheter av att bygga muskler och viktökning.

Kritik mot indelningen i kroppstyper

Indelningen i olika kroppstyper kan ge en grov översikt, men knappast någon egendom som tilldelas kroppstyperna har vetenskapligt bevisats.

Dessutom kan knappast någon person tydligt tilldelas en kroppstyp, vilket innebär att i de flesta fall måste ett specifikt närings- och fitnessprogram skapas som är skräddarsydd för individen. En förutsättning för tilldelningen till en av kroppstyperna är också en objektiv syn på sig själv eller involvering av en andra, objektiv person, vanligtvis i form av en nutritionist.