Kramper i foten

definition

Vid en Kramp det är en oönskad spänning i en muskel. Kramper kan uppstå i alla muskler i kroppen. Vissa muskelgrupper påverkas dock särskilt ofta av kramper. I de flesta fall är orsaken till en kramp en magnesiumbrist, men den orsakas också av en Flytande- eller en allmän Näringsbrist orsakat.

I sällsynta fall är systemiska sjukdomar (Förhållanden som påverkar hela kroppen) är orsaken till krampen. Av denna anledning bör en läkare konsulteras för att klargöra symtomen, särskilt vid återkommande kramper trots en balanserad vätske- och näringsbalans.

orsaker

Det finns många möjliga orsaker till en muskelkramp i foten. I de flesta fall är huvudorsaken en defekt i vissa näringsämnen, särskilt magnesium. Musklerna behöver magnesium för det Uppsägning av sammandragning av muskeln. Utan magnesium utförs processen mycket långsammare, musklerna förblir sammandragna och krampen utvecklas.

Om du är intresserad av den biologiska bakgrunden till muskelkontraktion kan du ta reda på mer om muskler här.

Förutom en brist på magnesium kan en brist på kalcium, kalium eller natriumklorid också orsaka kramp i foten. En sådan näringsbrist kan orsakas av olika orsaker. Riklig svettning, överanvändning och Muskeltrötthet, Dehydrering, alkoholkonsumtion eller i sällsynta fall systemiska sjukdomar är möjliga orsaker till näringsbrist.

Ibland förekommer kramper även utan bevisad näringsbrist. Så är kramper under graviditet oftare än hos icke-gravida kvinnor. Systemiska sjukdomar som diabetes mellitus, hypotyreos och nervskador samt en felinställning av fötter kan orsaka kramp i foten.

Läs mer om ämnet här: Kramper trots tillräckligt med magnesiumintag.

diagnos

Även om det i de flesta fall är att ta elektrolyter för att förhindra kramper, är det ibland användbart Att träffa en läkareför att ta reda på den enskilda orsaken till att kramperna uppstår.

En läkares diagnos kan underlättas genom att ta en detaljerad historik över när kramperna inträffar och liknande Matvanor är, liksom om kramperna är relaterade sportaktiviteter inträffa. Ett blodprov ger också information om det finns en elektrolytbrist och vilken terapi är vettigt på en individuell basis.

symtom

Det huvudsakliga symptom på en kramp på foten är ofrivillig sammandragning av den drabbade muskeln. Sammandragningen kallas nästan alltid obehaglig kände och är ofta associerad med smärta så länge krampen kvarstår. Beroende på vilken muskel som påverkas är foten eller tårna i ett obekvämt läge. Ofta Kramper under natten eller en idrottsaktivitet, såväl som direkt till belastningen på musklerna.

Om det finns en systemisk sjukdom kan andra individuella symtom förekomma, som emellertid är relaterade till sjukdomen och inte direkt till spasmen.

Vad kan man göra för att förhindra kramper i foten?

Om kramper uppträder i foten kan ytterligare intag av näringsämnen hjälpa till att förhindra att kramperna återkommer. Intag av magnesium, kalcium och natriumklorid (i mängder som maximal rekommenderad daglig dos bör därför vara det första steget om kramper uppträder i foten. De nödvändiga näringsämnena finns vanligtvis i apotek eller en Apotek tillgängliga. Det bör dock noteras att den rekommenderade mängden magnesium varierar från person till person beroende på till exempel fysisk aktivitet och stress. Det är också i tillräcklig utsträckning Hydra att vara uppmärksam.

Du kan hitta mer omfattande information om ämnet här: Kosttillskott.

Om dessa åtgärder inte lyckas kan en läkare övervägas. Med hjälp av en detaljerad anamnese och ett blodprov kan läkaren ta reda på om och vilken näringsbrist som finns och om några systemiska sjukdomar är ansvariga för kramperna.

Varaktighet och åtgärder för en kramp i foten

Krampens varaktighet varierar mycket. Beroende på orsaken kan en kramp uppstå mellan några sekunder och flera minuter sista för. En kramp i foten försvinner dock vanligtvis inom en minut.

För att akut förkorta krampens längd kan det hjälpa till att flytta vikten på krampfoten och därigenom bli medveten om den drabbade muskeln att dra åt och för att framkalla muskelavslappning. En enda kramp är självbegränsandeeftersom musklerna efter en tid saknar energi för spänning och därför slappnar av av sig själv. En fot som fortsätter krampa kan ofta åtgärdas genom att följa den rekommenderade behandlingen.

När inträffar dina kramper?

Kramper i foten medan du ligger

Kramper i foten kan uppstå i alla kroppspositioner. Kramper förekommer dock ofta exakt när foten mest avslappnad är. Detta är vanligtvis fallet när du ligger. Oavsett om du ligger på soffan eller i sängen på natten, utlösas krampen i foten vanligtvis inte genom att ligga utan den främjas. Om det finns brist på näringsämnen eller vätskor eller om foten återhämtar sig från en tung belastning, kan krampen uppstå när du ligger. Ett ogynnsamt läge vid liggande, vilket åtföljs av en nypning eller nervkärl, kan leda till trånga fötter. EN Ändring av position hjälper i detta fall.

Att växla från att ligga till stående är till hjälp för att avsluta krampen så snabbt som möjligt. En medveten spänning igenom växelvis stående på tå och häl kan vanligtvis lösa spasmen. Det också Massage krampregionen under liggande är delvis framgångsrik.

Kramper i foten medan du simmar

Fotkramper kan i allmänhet uppstå i alla situationer och sport inträffar. Kramper som utvecklas i foten förekommer dock särskilt ofta under Simning på. Det finns flera skäl som kan förklara varför simmare oftare lider av kramper i foten än andra idrottare:

• Anledningen till detta är för det första att vissa muskler i foten är anspända och krävs vid simning, som endast används mycket sällan under normal gång och löpning. Eftersom dessa muskler inte är särskilt väl utvecklade, speciellt hos casual simmare, förekommer kramper ofta i dessa områden när de är överbelastade.
• Dessutom får kroppen att förlora värmen väldigt snabbt när man bor i mer eller mindre kallt vatten. Fötterna, som kroppsdelen längst från kroppens bas, påverkas särskilt av detta faktum och av detta skäl krampas särskilt snabbt.
• Slutligen, innan simning, bör man särskilt uppmärksamma att sträcka musklerna i foten för att värma upp dem och därmed förhindra kramper.

Kramper i fötterna under graviditeten

Kramper, både i foten och på andra håll, är ett vanligt problem för gravida kvinnor. Det är känt att gravida kvinnor lider av kramper betydligt oftare än icke-gravida. Särskilt de senaste 4-5 månaderna kramper är vanliga under graviditeten. Det är typiskt att kramperna uppstår på natten.

Anledningen till att kramper uppträder under graviditeten är ofta en obalanserad näringsbalans. Den gravida kroppen behöver mer magnesium och kalcium än normalt, varför dessa elektrolyter saknas när musklerna dras samman och slappnar av. Var uppmärksam på a balanserad diet Under graviditeten är behandlingen som valts därför den valfri behandling för kramper i foten under denna tid. I enskilda fall kan det också vara användbart att ta kosttillskott. Innan man tar det bör dock den behandlande läkaren om ofarligheten och nyttan konsulteras.

En annan möjlig orsak till fotkramper under graviditeten är nypning av blod eller nervkanaler. EN ändrat sovplatsen för nattkramper eller mer rörelse under dagen kan hjälpa.

Det bör dock noteras att i många fall Nej Orsak till kramper hos gravida kvinnor kan hittas.

Få mer information om: Kramper under graviditeten.

Var annars inträffar dina kramper?

Kramper i foten och kalven

Kramper i foten förekommer inte alltid isolerat. Om spasmen orsakas av en störd elektrolyt eller vätskebalans påverkas inte bara en muskel. Krampbildning av flera muskler är troligt i detta fall. Kalven, tillsammans med fötterna, är en annan vanlig plats för kramper. Anledningen till detta är belastningen på de dominerande musklerna under dagen. Eftersom kalven är i direktkontakt med foten, bör det också Åderbråck, ett Cirkulationsstörning eller olika Nervstörningar bör betraktas som möjliga orsaker.

Klicka här för mer information om ämnet: Kalvkramper.

Kramper i foten och i vristen

Vristen är på toppen av foten och är en potentiell plats för muskelspasmer. Vanligtvis förekommer kramper i foten på fotens botten.

Om å andra sidan vristen påverkas av kramper kan det finnas olika orsaker. Förutom en förskjutning i elektrolytbalansen kan fel skor, överdriven stress från vissa typer av sport (t.ex. balett) och närvaron av en ihålig fot också övervägas om det finns kramper i vristen

Få mer information om detta ämne: Smärta i vristen.

Kramper i foten och i handen

Förutom foten kan kramperna också förekomma i andra delar av kroppen, t.ex. handen. Orsakerna till handkramper är desamma som för alla muskler i kroppen. Den främsta orsaken till kramper i handen och foten är en elektrolytbrist.

Det finns också möjliga Nervstörningar av handen, såväl som en Överbelastning genom sport som simning eller Sspela vissa musikinstrument. Speciellt vid långvariga muskelkramper i hand och fot med samtidig uteslutning av elektrolytbrist som orsak, Specialist i neurologi besökas för att förtydliga för att utesluta allvarligare sjukdomar.

Ögon rycker

Eftersom kramper ofta orsakas av magnesiumbrist kan det hända att utöver fotkramper kan ryckande ögonlock. Det kan göra båda Övre liksom det Nedre ögonlock påverkas, men vanligtvis bara ett öga och inte båda ögonen samtidigt.

I de flesta fall är det ett ögontryck Nej underliggande sjukdom.Om en näringsbrist kan uteslutas är stress den vanligaste orsaken till ögontryckningar och försvinner på egen hand. Ökad alkoholkonsumtion kan också orsaka ryckningar i ögonen. Men om ögontryckningen kvarstår, bör en läkare definitivt konsulteras.

Läs mer om detta ämne: Ögon rycker.

Kramper i foten vid multipel skleros

MS (multipel skleros) är en kronisk inflammatorisk sjukdom hos Myelin mantlar, det yttersta lagret av nervfibrer i kroppen. Som ett resultat av denna inflammation kan den bli så kallad under loppet av sjukdomen spasticitet kommer, som manifesterar sig i muskelkramper och smärta. Vilken muskel som drabbas av kramperna beror på sjukdomen.

Musklerna i foten kan också vara krampaktig när MS är närvarande. Typiskt för en kramp i MS är en generell spänning hos vissa muskler, som varar mycket längre tid än kramper orsakade av brist på näringsämnen. Även om MS ofta nästan uteslutande förknippas med muskelkramper, är kramper ett symptom på ett avancerat stadium dar, och måste inte med alla sjuk person förekommer.

När det gäller sporadiska kramper i foten bör slutsatser inte dras omedelbart om förekomsten av MS.

Läs mer om ämnena: symtom och Diagnostiska alternativ.