kort lår åtdragare

Latin: M.. adductor brevis

• till översikt över lårmusklerna
• till muskulaturöversikten

introduktion

Den korta lårdragaren (musculus adductor brevis) ligger under kammuskeln och den långa lårdragaren.

Andra adduktorer i låret:

• Kam muskel (M. pectineus)
• Långa lårsträckare (M. adductor longus)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Smal muskel (M. gracilis)

Tillvägagångssätt, ursprung, innervation

Närma sig: Benförstärkningsremsa på baksidan av lårbenet (Linea aspera)

Ursprung: Nedre pubic gren (Ramus inferior ossis pubis)

Innervation: N. obturator

Hur tränas / kontraheras musklerna?

Den korta lårbeatsen (Adduktor brevis muskel) tränas i styrketräning med följande övning:

• Adduktormaskin

Mer information finns i Viktträning

Hur sträcker man denna muskel?

Följande sträckor gäller för dessa muskler:

• Kam muskel (M. pectineus)
• Långa lårsträckare (M. adductor longus)
• Åtdragare med kort lår (M. adductor brevis)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Smal muskel (M. gracilis)

Det finns två sätt att sträcka insidan av låret. Atleten står ungefär dubbelt så bred som axlarna, med tårna pekande framåt. Kroppsvikten flyttas till ena sidan, så att låret på sidan som ska sträckas nästan är sträckt. Övre kropp ska hållas upprätt.

Den andra varianten görs medan du sitter. Fotsulorna rör vid medan knäna skjuts mot golvet.

Du kan hitta detaljerad information under stretching

fungera

Funktionen för kort lår åtdragare (Musculus adductor brevis) består av en adduktion (till sidan av kroppen) i höftled.

Här hittar du information om alla rörelser Översikt över rörelseformer