Quadriceps
Synonymer
Latin: M.. quadriceps femoris
Tysk: quadriceps lårmuskel, fyrsidig lårförlängare, lårförlängare
introduktion
Quadriceps är den största och mest kraftfulla muskeln i vår kropp Quadriceps femoris muskel är, som namnet antyder, en muskel som består av fyra andra muskler.
Det fysiologiska tvärsnittet är mer än 180 cm2 och väger cirka 2 kg. Den är uppdelad i fyra oberoende nya muskler. Alla fyra musklerna i quadriceps femoris-muskeln är belägna på den så kallade ventralsidan eller framsidan av låret. Den består av:
- Jämn del (Rectus femoris muskel) märkt i blått
- Inre lårmuskel (Vastus medialis muskel) markerade i grönt
- Yttre lårmuskel (Vastus lateralis muskel) märkt i gult
- Mellanlårmuskel (Vastus intermedialis muskel)
Den raka delen av quadriceps visar betydligt fler nästan fibrer i sitt fysiologiska tvärsnitt än de andra tre huvuden. Det är därför ansvarigt för snabba, kraftfulla rörelser, men är mer benägna att muskelfiber tårar.
Rectus femoris muskel, M. vastus medialis, Vastus lateralis muskel och den M. vastus intermedius. Med en bredd på ca 150 cm2 är det en av de starkaste musklerna i människokroppen.
Rectus femoris muskel: Det härrör från det så kallade Främre underlägsen iliac ryggrad eller det höftleds acetabulära taket och har sitt fäste vid tibias främre benprocess (Tibial tuberositet).
Vastus medialis muskel: Har sitt ursprung i den så kallade Labium mediale de Linea aspera en linje på baksidan av lårbenet och börjar också vid den benämnda benprocessen.
Vastus lateralis muskel: Ursprunget till denna muskel är detta Labium laterale de Linea aspera och har samma tillvägagångssätt som de andra två musklerna.
Vastus intermedius muskel: Dess ursprung är på frambenen på skenbenet (skenbenet). Bifogning även till ovannämnda benprocess.
Nerven som "förmedlar" eller innerverar denna funktion är Femoral nerv. Detta är en perifer nerv från bäckennerven plexus (Ländryggen) och uppstår från ryggmärgsegmenten L1-L4.
Illustration av quadriceps femoris muskel
Quadriceps femoris muskel
Fyra-huvud hamstring muskel
(Quadriceps) - 1: a + 2: a + 3: a + 4: e
- Yttre lårmuskel -
Vastus lateralis muskel - Övre lårmuskel -
Rectus femoris muskel - Inre lårmuskel -
Vastus medialis muskel - Mellanlårmuskel -
Vastus intermedius muskel - Knäskydd - patella
- Fibula - Vadben
- Shin - Skenben
- Lårbenet - Lårben
- Liten rullande kulle -
Mindre trochanter - Great Rolling Hill -
Större trochanter - Iliac scoop - Ala ossis ilii
- Acetabulum - Acetabulum
Du hittar en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer
Lårmuskler
- Lårbandsspännare -
Muskel tensor fasciae latae - Iliac muskel -
Iliacus muskel - Ländryggen -
Psoas stora muskler - Kammuskel - M. pectineus
- Lean Muscle - M. gracilis
- Skräddarsydd muskel - M. sartorius
- Övre lårmuskel -
Rectus femoris muskel - Yttre lårmuskel -
Vastus lateralis muskel - Inre lårmuskel -
Vastus medialis muskel - Iliac-tibial sena -
Iliotibialt band - Knäskydd - patella
- Lång byrå -
Adductor longus muskel - Stor byrå -
Adductor magnus muskel - Biceps lårmuskel,
långt huvud -
Biceps femoris muskel,
Caput longum - Biceps lårmuskel,
kort huvud -
Biceps femoris muskel,
Caput breve - Halv senmuskel -
Semitendinosus muskel - Semi-membranös muskel -
Semimembranosus muskel - Lårbenet -
Lårben - Gluteus muskel -
Gluteus maximus muskel
Du hittar en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer
Tillvägagångssätt, ursprung, innervation
Närma sig: Grovhet i den främre tibiala kanten (Tibial tuberositet)
Ursprung:
- Rak del: främre nedre iliac ryggraden (främre underlägsen iliac ryggrad) och den övre kanten av acetabulum
- Inre lårmuskel: distal (långt från kroppen) Grov linje som förbinder slutet av de två böljande kullarna (Linea intertrochanterica) och medial läpp i benbenet på den bakre lårbensytan (Labium mediale linea asperae)
- Yttre lårmuskulatur: stor rullbock (större trochanter) och lateral läpp i benbenet på den bakre ytan av lårbenet (Labium laterale linea aspera)
- Mellanlårmuskel: lateral yta på lårbenet
Innervation: Femoral nerv, L 2 - 4
fungera
Funktionen för Quadriceps finns i en öppen funktionskedja i en Förlängning i underbenet Knäled. Denna rörelse uppstår när man står upp, går, springer, hoppar och klättrar. När funktionskedjan är stängd består funktionen av att fånga upp och bromsa överkroppen i den böjda knäleden.
Så muskelns funktion är annorlunda. i höftled orsakar Rectus femoris muskel a Böjning, det vill säga en böjning av höftleden. Det stöder och stärker höftleden.
i Knäled dock alla 4 Muskler a Förlängning, dvs en förlängning av knäleden.
De Quadriceps femoris muskel är den enda Förlängare av knäleden. Dess betydelse för Rätning av hela kroppen är enorm. Det säkerställer också att knäskyddet förblir i sin glidkanal.
På ojämn utveckling av de fyra musklerna i Quadriceps femoris I vissa fall kan till exempel tidigare skador eller sjukdomar leda till Förskjutning av knäskålen come, vilket innebär att det finns en ledskada och att knäskyddet inte längre är i kontakt med dess ledyta.
De Motståndare (antagonist) av M quadriceps femoris är M. biceps femoris.
Hur tränas / samlas musklerna?
De Quadriceps är en av de mest tränade musklerna i Ben muskelträning. På grund av dess höga fysiologiska tvärsnitt kan motsvarande anpassningsfenomen förväntas.
I förskott Fitness träning, liksom i området Kroppsbyggande, är quadriceps företrädesvis genom Knäböj tränad.
På grund av de höga samordningskraven för squats är lämpliga för nybörjare och Hälsosektorn följande övningar: Benpress och Benförlängning.
Det finns ett stort antal squatövningar. Det mest effektiva sättet att göra denna övning är att göra en Skivstång på axlarna placerad. Men man borde hellre föredrar låg vikt och den Öka långsamt antalet repetitioner. Det är också viktigt att notera att både Rörelse mot golvet såväl som upp från höfterna sker och alltid Kroppsspänningen bibehålls. Fel träning i knäböj kan till Ryggont eller. Skador att leda.
En annan enkel metod är den så kallade "Klättrare" (Trappklättrare). Det är inte nödvändigt att ha (dyr) träningsutrustning för detta. Växelvis om du skjuter dig med ett ben i höjd (t.ex. en låda) fram och tillbaka och byter stödbenet. Samtidigt har gluteus stora muskler (Gluteus maximus muskel) stressad eller tränad.
Naturligtvis är det också träning på benpressen en populär metod liksom effektiv metod. Mittemot benpressen är dock här belastningen på knälederna större.
Här hittar du en översikt över alla relevanta ämnen inom styrketräning.
Hur sträcker sig muskeln?
De Lårförlängare stretchövning är en av de vanligaste övningarna inom sport. De Quadriceps femoris muskel används i många sporter (Fotboll, att jogga, tennis) kraftigt använt. Därför kräver det en intensiv sträckning av detta Muskel.
Om lårmusklerna inte töjs tillräckligt eller korrekt kan detta leda till långvarig Muskelförkortning komma. De anstränga är därför viktigt om du vill undvika restriktioner i rörelse.
De stretching någonsin 3 gånger springa och för 20 sekunder att hållas. Det rekommenderas att göra en mellan övningarna Paus i cirka 30 sekunder stänga.
Det är en enkel och mycket effektiv övning Stretching av muskeln i Sidoposition. Underbenet vrids 90 grader i Knäled vinklad. Övre benet hålls av det på samma sida hand vid fot och höll spänningen i 20 sekunder. Det är viktigt att dra i magen och det slå samman att trycka framåt tills sträckstimulans uppstår.
Naturligtvis kan denna övning också utföras i stående version, men detta ökar sannolikheten för att bäckenet rör sig.
Quadriceps sena
De Quadriceps femoris muskel har många senor som utför olika funktioner.
De Sena i rectus femoris muskel börjar ca 10 cm över knäskyddet. Denna del av muskeln leder till Förlängning i knäleden, liksom för Flexion i höftleden.
De Sena på vastus intermedius muskel buntar ihop ungefär i mitten av lårbenet (lårbenet). Vanligtvis är detta en del av muskeln inte synligeftersom det är helt täckt av rectus femoris muskel.
De Vastus lateralis sena delas upp och drar i sidan Knäskål över till Underben.
De Vastus medialis sena, som bildar en vanlig sena hos de fyra muskeldelarna, sträcker sig över knäskålen (patella) in i ligamentet på patella, som fäster vid en slags grovhet i benbenet. Senorna själva börjar ungefär 5-10 cm över knäskålen.
Vanliga quadriceps-skador
Skador fronten Lårmuskler i samband med sträckande rörelser i knäleden mot motstånd (t.ex. ett pressslag under Fotboll) kan användas med slå samman- också med knäledsskador stiga upp. Framför allt, spela här Tårar eller tårar (så kallade bristningar) av quadriceps senan, tillvägagångssätten för Rectus femoris muskel och des Vastus medialis muskel så väl som Vastus lateralis muskel spela en enorm roll och leda till en minskat eller till en Förlust av förlängning av knäleden.
En annan orsak till skada på sena av Quadriceps femoris muskel burk degenerativa vara, dvs. att senan är i förväg i sin strukturera men också i hennes Funktion skadad eller. begränsad har varit. Detta kan i sin tur uppnås genom Vävnadsdöd (nekros) eller genom märkbar Vävnadskrympning (atrofi) vara villkorad.
På intensiv spänning av Quadriceps femoris muskel kan det vidare allvarliga skador komma. I Patellär fraktur det kommer till en Knäskyddets fraktur. Trots denna fraktur kan detta hända i enskilda fall knä fortfarande sträckas, eftersom här senfibrerna i Vastus lateralis muskel Börja förbi knäskålen direkt på skenbenet och möjliggöra en förlängning (reservförlängningsapparat).
I de andra fallen finns det bara en Skada på knäskålens ledyta tidigare, där knäets töjbarhet knappast påverkas.
