quadriceps
synonymer
Latin: M.. quadriceps femoris
Tysk: quadriceps lårmuskel, fyrsidig lårförlängare, lårförlängare
introduktion
Quadriceps är de största och kraftfullaste musklerna i vår kropp Quadriceps femoris muskel är, som namnet antyder, en muskel som består av fyra andra muskler.
Det fysiologiska tvärsnittet är mer än 180 cm2 och väger cirka 2 kg. Den är indelad i fyra oberoende uppkommande muskler. Alla fyra muskler i quadriceps femoris-muskeln är belägna på den så kallade ventralsidan eller framsidan av låret. Den består av:
- Jämn del (Rectus femoris muskel) märkt med blått
- Inre lårmuskeln (Vastus medialis muskel) markerad med grönt
- Yttre lårmuskeln (Vastus lateralis muskel) märkt med gult
- Lårmuskeln i mittenVastus intermedialis muskel)
Den raka delen av quadriceps visar betydligt mer nästan ryckfibrer i dess fysiologiska tvärsnitt än de andra tre huvuden. Den ansvarar därför för snabba, kraftfulla rörelser, men är mer benägna att tårar i muskelfiber.
Rectus femoris muskel, Vastus medialis muskel, Vastus lateralis muskel och den M. vastus intermedius. Med en bredd på cirka 150 cm2 är den en av de starkaste musklerna i människokroppen.
Rectus femoris muskel: Det uppstår från den så kallade Framre underarm iliac ryggraden eller höftledets acetabulära tak och har sin fästning vid den främre benprocessen i skenbenet (Tibial tuberositet).
Vastus medialis muskel: Har sitt ursprung i den så kallade Labium mediale av Linea aspera en linje på baksidan av lårbenet och börjar också vid den benämnda benprocessen.
Vastus lateralis muskel: Ursprunget till denna muskel är detta Labium laterale av Linea aspera och har samma tillvägagångssätt som de andra två musklerna.
Vastus intermedius muskel: Ursprunget är längst fram på skinnbenet (skenben). Fästning också till nämnda benprocess.
Nerven som "medierar" eller inverterar denna funktion är Femoral nerv. Detta är en perifer nerv från bäcken nervplexus (Lumbal plexus) och uppstår från ryggmärgsegmenten L1-L4.
Illustration av quadriceps femoris-muskeln
Quadriceps femoris muskel
Fyrstammig hamstringsmuskel
(Quadriceps) - 1: a + 2: a + 3: e + 4: e
- Extern hamstringsmuskel -
Vastus lateralis muskel - Hamstringsmuskel -
Rectus femoris muskel - Inre lårmuskeln -
Vastus medialis muskel - Lårmuskeln i mitten
Vastus intermedius muskel - Kneecap - patella
- Fibula - Vadben
- Shin - Skenben
- Femur - Lårben
- Liten rullande kulle -
Lesser trochanter - Great Rolling Hill -
Större genomanter - Iliac scoop - Ala ossis ilii
- Acetabulum - acetabulum
Du kan hitta en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer
Lårmuskler
- Lårbindare -
Muskel tensor fasciae latae - Iliac muskel -
Iliacus muskel - Lumbalmuskeln -
Psoas stora muskler - Kam muskel - M. pectineus
- Lean Muscle - M. gracilis
- Skräddarsy muskel - M. sartorius
- Hamstringsmuskel -
Rectus femoris muskel - Extern hamstringsmuskel -
Vastus lateralis muskel - Inre lårmuskeln -
Vastus medialis muskel - Iliac-tibial senor -
Iliotibial band - Kneecap - patella
- Long Dresser -
Adduktor longus muskel - Big Dresser -
Adduktor magnusmuskel - Biceps lårmuskel,
långt huvud -
Biceps femoris muskel,
Caput longum - Biceps lårmuskel,
kort huvud -
Biceps femoris muskel,
Caput breve - Halvbenad muskel -
Semitendinosus muskel - Halvmembranmuskel -
Semimembranosus muskel - Femur -
Lårben - Gluteus Muscle -
Gluteus maximus muskel
Du kan hitta en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer
Tillvägagångssätt, ursprung, innervation
Närma sig: Grovhet i främre skenbenkanten (Tibial tuberositet)
Ursprung:
- Rak del: anterior nedre iliac ryggraden (främre inferior iliac ryggraden) och acetabulumets övre kant
- Inre lårmuskeln: distal (avlägsen från kroppen) Grov linje som förbinder änden av de två rullande kullarna (Linea intertrochanterica) och medial läpp i benbenet på den bakre femoralytan (Labium mediale linea asperae)
- Yttre lårmuskeln: stor rullkulle (större trochanter) och sidoläppen i benbenet på den bakre ytan av lårbenet (Labium laterale linea aspera)
- Lårmuskeln i mitten: lårbenets laterala yta
Innervation: Femoral nerv, L 2 - 4
fungera
Funktionen för quadriceps finns i en öppen funktionskedja i a Förlängning av underbenet i Knäled. Denna rörelse sker när du står upp, går, springer, hoppar och klättrar. När funktionskedjan är stängd består funktionen av att fånga och bromsa överkroppen i det böjda knäledet.
Så muskelns funktion är annorlunda. i höftled orsakar Rectus femoris muskel en Böjning, en flexion av höftleden. Det stöder och stärker också höftleden.
i Knäled dock alla 4 muskler en Förlängningdvs en förlängning av knäleden.
Av Quadriceps femoris muskel är den enda Förlängning av knäleden. Dess betydelse för Ställ upp hela kroppen är enorm. Det säkerställer också att knäskyddet förblir i sin glidkanal.
På ojämn utveckling av de fyra musklerna i Quadriceps femoris av t.ex. Tidigare skador eller sjukdomar kan också leda till det i vissa fall Förflyttning av knäskyddet komma, vilket innebär att det finns en ledskada och knäskyddet inte längre är i kontakt med dess ledytor.
Av Motståndare (antagonist) av M quadriceps femoris är M. biceps femoris.
Hur tränas / kontraheras musklerna?
Av quadriceps är en av de mest tränade musklerna i Benmuskulärträning. På grund av det stora fysiologiska tvärsnittet kan motsvarande anpassningsfenomen förväntas.
I förskott Fitness träning, såväl som i området bodybuilding, är quadriceps företrädesvis genom knäböj tränad.
På grund av de höga koordinationskraven för squats är de lämpliga för nybörjare och Hälsosektorn följande övningar: Benpress och Benförlängning.
Det finns enorma antal knäbaksövningar. Det mest effektiva sättet att göra denna övning är att göra en Skivstång på axlarna placerad. Man borde dock snarare föredrar låg vikt och den Öka sakta antalet repetitioner. Det är också viktigt att notera att båda Rörelse mot golvet såväl som upp från höfterna sker och alltid Kroppsspänningen upprätthålls. Fel träning i knäböj kan till Ryggont eller. skador att leda.
En annan enkel metod är den så kallade "Klättrare" (Trappklättrare). Det är inte nödvändigt att ha (dyr) träningsutrustning. Växelvis du skjuter dig själv med ett ben på ett upphöjd område (t.ex. en ruta) fram och tillbaka och ändrar stödbenet. Samtidigt gluteus stora muskler (Gluteus maximus muskel) stressad eller tränad.
Naturligtvis är det också träning på benpressen en populär metod samt effektiv metod. Mittemot benpressen är emellertid här belastningen på knäleden större.
Här hittar du en översikt över alla relevanta ämnen i styrketräning.
Hur sträcker man musklerna?
De Sträckningsövning för lårförlängning är en av de vanligaste övningarna inom idrotten. Av Quadriceps femoris muskel används i många sporter (Fotboll, att jogga, tennis) mycket använt. Därför kräver det en intensiv sträckning av detta Muskel.
Om lårmusklerna inte sträcker sig tillräckligt eller korrekt kan detta leda till långsiktighet Muskelförkortning komma. De anstränga är därför viktigt om du vill undvika begränsningar i rörelse.
De stretching någonsin 3 gånger springa och för 20 sekunder att hållas. Vi rekommenderar en mellan övningarna Paus på cirka 30 sekunder stänga.
Det är en enkel och mycket effektiv övning Stretching av muskeln i Sidoposition. Underbenet vrids 90 grader i Knäled vinklad. Övre benet hålls på samma sida hand vid fot och höll spänningen i 20 sekunder. Det är viktigt att dra i magen och det slå samman att trycka framåt tills sträckstimulus inträffar.
Naturligtvis kan denna övning också utföras i den stående versionen, men här ökar sannolikheten för att bäckenet kommer att avböjas.
Quadriceps senor
Av Quadriceps femoris muskel har många senor som utför olika funktioner.
De Senor i rektus femoris muskel börjar cirka 10 cm ovanför knäskyddet. Denna del av muskeln leder till Förlängning i knäleden, såväl som för Flexion i höftleden.
De Vastus intermedius senor buntar sig ungefär i mitten av lårbenet (femur). Vanligtvis är detta en del av muskeln inte synligeftersom den är helt täckt av rectus femoris-muskeln.
De Vastus lateralis senor delas upp och drar på sidan Knäskål över till Underben.
De Vastus medialis senor, som bildar en vanlig sen i de fyra muskeldelarna, sträcker sig över knäskallen (patella) in i ledbandet i patellaen, som fäster vid en slags grovhet av benbenet. Själena senor börjar cirka 5-10 cm ovanför patellaen.
Vanliga kvadricepsskador
skador fronten Lårmuskler i samband med sträckrörelser i knäleden mot motstånd (t.ex. ett pressslag under Fotboll) kan användas med slå samman- också med skador nära knäet stiga upp. Spela framför allt här Tårar eller tårar (så kallade brott) i quadriceps-senen, knäledens tillvägagångssätt Rectus femoris muskel och des Vastus medialis muskel så väl som Vastus lateralis muskel en enorm roll och leda till en minskade eller till en Förlust av förlängning av knäleden.
En annan orsak till skada sena av Quadriceps femoris muskel burk degenerativ vara, dvs att senen är i förväg i sin strukturera men också i hennes Funktionen skadad eller. begränsad har varit. Detta i sin tur kan uppnås genom Vävnadsdöd (nekros) eller genom märkbar Vävnadskrympning (atrofi) vara villkorad.
På intensiv spänning av Quadriceps femoris muskel kan det gå vidare allvarliga skador komma. I Patellärt fraktur det kommer till en Fraktur i knäskålen. Trots detta trasiga ben kan detta hända i enskilda fall knä fortfarande sträckas, eftersom här senfibrerna i Vastus lateralis muskel Börja förbi knäskyddet direkt på skena och låt förlängning (reservförlängningsapparat).
I de andra fallen finns det bara en Skada på knäskålens ledytor tidigare, där knäets förlängning knappast påverkas.
