Besöker bastun under en förkylning - är det möjligt?

introduktion

Bastu sessioner är en populär aktivitet för många människor, särskilt på vintern. Kroppen värms upp och förkylningar förhindras. Förutom fritidseffekten har det även hälsofördelar att gå till bastun. Men om det redan finns en influensaliknande infektion eller annan sjukdom är det bättre att inte åka till bastun.

Bastuformer

Sammantaget kan olika former av bastu särskiljas. Å ena sidan finns den finska torrbastun, som ligger på 90-110 ° C, och å andra sidan den torra organiska bastun, som har temperaturer på 60-70 ° C. Det finns också ångbadet som fungerar med ånga och är cirka 45 ° C. Både ångbadet och infusionerna i den torra bastun kan blandas med eteriska oljor så att de frigör luftvägarna och dessutom stärker deras defensiva funktion.

Effekter av förkylningen

Om en förkylning närmar sig, bör det individuellt vägas om en bastunsamling är lämplig under denna tid. Erfarna bastunister kan fortfarande dra nytta av den profylaktiska effekten av att ta en bastu i den inledande fasen av en förkylning, men det finns en risk att en infektion förvärras på grund av värmen i bastun. Speciellt leder de torra bastunerna snabbt till en uttorkning av slemhinnorna, på vilka befintliga patogener kan föröka sig bättre. Den höga temperaturen är också ansträngande för kroppen, varför du inte ska åka till bastun under hela förkylningen, andra sjukdomar och särskilt om du har feber. Om symtomen på sjukdomen sakta avtar kan det gå till bastun igen. Det är bäst att lyssna på din egen kropp och följa dess behov. Massor av sömn och hydrering är avgörande för en snabb återhämtning.
I allmänhet, när en kall översvämmar eller avtar, bör ångbastun föredras, eftersom detta motverkar uttorkningen av slemhinnorna orsakade av ångan. Fukten främjar också utsläpp av sekret från näsan och gör det lättare att hosta upp. Tillsatsen av eteriska oljor kan också vara till hjälp och befriande.

Positiva och negativa effekter av att ta en bastu

Av miljoner bastunister i Tyskland säger en stor andel att de drar nytta av effekterna av regelbunden bastubruk och att de är ännu bättre skyddade mot förkylning eller influensa.
De positiva effekterna av att ta en bastu är baserade på att träna människokroppen för att optimalt anpassa sig till olika temperaturer. Genom att byta från hög värme till kort kyla, lär sig kroppen att sluta frysa så snabbt genom snabb reglering av dess ytliga kärl. Detta innebär att kroppen är bättre skyddad mot förkylning, eftersom en av de viktigaste riskfaktorerna för att fånga influensa eller förkylningsvirus, och förmågan att försvara sig mot patogener av förkylning ökas. Att gå till bastun är dock inte lämpligt som en behandling för förkylning. Om förkylningsvirussen slår en gång kan dock bastunens skyddande effekt snabbt förvandlas till en skadlig effekt. Varje förkylning kräver maximal prestanda från vår kropp. Toppprestanda för vårt immunsystem för att hålla patogener under kontroll och utrota dem, liksom hög prestanda för vårt hjärt-kärlsystem, som, särskilt när en feber uppstår, måste göra mycket mer än för en frisk kropp.
Om du har en mild förkylning utan feber kan ett besök i bastun vara väldigt trevligt, liknar ett varmt bad och hjälpa till att lindra symtomen. Om du alternativt har en ångbastu i närheten anses detta vara mindre stressande för de drabbade slemhinnorna och bör föredras framför den normala bastun. I likhet med inandning kan ångan göra det lättare att hosta upp slem och låta dig andas fritt.

Var dock försiktig med en tyngre kall eller ens influensa att släppa, särskilt när en feber är inblandad. I det här fallet Lastgräns för vår kropp och det kardiovaskulära systemet som nästan uppnås utan bastu och ytterligare stress såsom en bastunession bör undvikas för att inte överbelasta cirkulationen och hjärtat.
Speciellt människor som redan måste följa detta råd Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet måste ha, såsom kranskärlssjukdom eller till och med en hjärtattack. I värsta fall kan gå till bastun till och med leda till ytterligare en hjärtattack eller fullständig nedbrytning av cirkulationssystemet.
Istället för att åka till bastun rekommenderar vi att du har en svår förkylning fysisk bevarande, åtminstone under perioden med de värsta symtomen, innan man försiktigt återvänder till bastun när symtomen förbättras.
Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler och inte förvänta sig för mycket och i bästa fall längre pauser som ska observeras efter att ha gått till bastun, där kroppen kan koppla av.

Effekt av bastun

De olika växlarna mellan värme och kyla stimulerar blodkärlen i huden och slemhinnan att expandera och sammandras. Detta tränar de vaskulära musklerna och därmed kroppens förmåga att reglera värme. På lång sikt betyder det att kroppen kan anpassa sig bättre till förändrade temperaturförhållanden och till exempel svalnar mindre snabbt i kylan. På grund av den bättre blodcirkulationen i slemhinnorna kan immunförsvarets celler transporteras snabbare så att patogener kan skyddas direkt på plats. Detta ger följaktligen sekundärt skydd mot utvecklingen av bakteriella och virala förkylningar. Regelbundna bastur har också andra positiva effekter på fysisk hälsa. Detta tränar vanligtvis cirkulationssystemet, förbättrar ämnesomsättningen och njurfunktionen och reglerar blodtrycket. Att gå till bastun har dessutom en lugnande effekt på muskelspänning, kronisk astma och kronisk bronkit, samt reumatiska sjukdomar.

Du kanske också är intresserad av: Det kalla badet

Använda bastun som profylax mot förkylning

Det har visat sig att personer som regelbundet besöker en bastu har betydligt färre infektioner än icke-bastunister efter bara åtta till tolv veckor. Detta kräver dock ett besök i svettbadet en eller två gånger i veckan. Med en klassisk bastunession bör tiden i värmen bara vara 10-15 minuter och kylningsfasen bör begränsas till en kort tid. Till exempel är en kort kall dusch lämplig. En lång vistelse i kallt vatten, is eller snö rekommenderas inte. Efter att ha svalnat finns det en 20-minuters vilofas. Därefter bör hela proceduren upprepas två eller tre gånger. Detta är tillräckligt för den profylaktiska effekten av att ta en bastu.

Läs mer om ämnet: Förhindra förkylningar

Hjälper en bastu att förkorta förkylningen?

Regelbundna besök i bastun har visat sig bidra till att stärka immunförsvaret och minska risken för förkylning. Även om kylan är på väg kan ett besök i bastun bidra till att förkorta sjukdomens varaktighet. Att åka till bastun för förkylning rekommenderas bara om kylan ännu inte är helt utbruten. Vid de första tecknen på en viral infektion, såsom värkande lemmar och ont i halsen, kan den höga temperaturen i bastun hjälpa kroppens immunsystem att hålla patogenerna i fjärd. Dessutom har den fuktiga luften en lugnande effekt på luftvägarnas irriterade slemhinnor. Ändå bör besöket inte pågå längre än 10 till 15 minuter och kylningen efteråt bör också vara mild, eftersom extrema temperaturfluktuationer lägger ännu mer stress på kroppen.
Vid mer avancerad förkylning bör även erfarna bastunister vara försiktiga, eftersom den kraftiga svettningen och den varma luften kan sätta för mycket belastning på den redan försvagade kroppen och i värsta fall leda till störningar i hjärt-kärlsystemet. Det är därför lämpligt att lyssna på kroppen och undvika att åka till bastun under den akuta fasen av förkylning, eftersom det är mer benägna att stressa och skada kroppen.

Ta reda på mer på: Hur kan jag förkorta en förkylning?

Kan jag göra en infusion om jag har förkylning?

Infusionen är höjdpunkten vid varje besök i bastun, eftersom den heta ångan ökar temperaturen i kabinen ytterligare. Med olika tillsatser kan infusionen rensa luftvägarna och ha en avslappnande effekt på kroppen, vilket kan ha en positiv effekt på sjukdomsförloppet i början av en förkylning. Men om du har svårare symtom och har en avancerad förkylning, behöver du inte besöka bastun eller använda infusionen.

Svettas i bastun

På feber "svettas ut" i bastun är definitivt inte en bra idé. Vid feber den sjuka personen svettar ut mycket kroppsvätska även utan bastu, som han sedan använder för sin egen Cykel och hans Saltbalans saknas.
Denna förlust måste kompenseras genom att dricka mycket te eller andra drycker. Om det inte finns någon balans kan det hjärta av den minskade Mängd blod når snabbt sin prestationsgräns, för om det är mindre vätska i kroppen måste det hjärta med fler hjärtslag kan denna lilla vätska fortfarande distribueras över hela kroppen. Särskilt en sjuk hjärta kan ofta inte längre göra detta arbete.

Besöker bastun under en inflammation i hjärtmuskeln

Från bastubesök under en Inflammation av hjärtmuskeln är starkt avskräckt. Problemet här är å ena sidan själva inflammation Värme förvärrar bara inflammation och aldrig reparera och för en annan det faktum att en inflammerad hjärta är enormt försvagad och måste skonas.
Sedan bastunbesöket med en hög last för hela Kardiovaskulära systemet går med, han är med en Myokardit som de flesta av de andra Hjärt-kärlsjukdomar allt annat än rekommenderat. Även om Myokardit läkt är det borde du bara försiktigt börja igen med regelbundna bastubesök och bara långsamt vänja kroppen på stressen igen.
EN bra alternativ erbjuda särskilt under återinträdesperioden Kardiovaskulär mild Bastur, som endast uppvärmd till 60 ° C är. Man bör också vara försiktig när man hanterar Avkylning efter bastun Låt dig gå och byt ut hoppet i det kalla vattnet, särskilt i början, med en lätt promenad i den svala luften.

Finns det några skillnader mellan att åka till en finsk bastu eller en infraröd bastu om du har förkylning?

Om du har en akut förkylning och allvarliga symtom bör du inte besöka en finsk eller en infraröd bastu, eftersom belastningen på den försvagade kroppen skulle vara för hög. För att förhindra förkylning eller vid första tecken på förkylning kan ett bastubesök stärka immunförsvaret. Den ökade kroppstemperaturen stimulerar kroppens ämnesomsättning och patogener kan bekämpas bättre. När du besöker den infraröda bastun värms inte hela rummet, som är fallet med den finska bastun, utan bara kroppens yta. Dessutom är temperaturen inte lika hög, varför den infraröda bastun är att föredra framför den mycket heta finska bastun vid milda förkylningar.

Jag måste följa dessa regler när jag går till bastun med förkylning

Vid akut förkylning måste kroppen skonas och de drabbade bör därför undvika att åka till bastun. Vid lindriga klagomål eller avtagande förkylning kan bastun hjälpa kroppen och stärka immunförsvaret. Så att belastningen inte är för hög bör följande bastunregler följas när du är förkyld:

Det viktigaste är att lyssna på din kropp. Om du inte längre mår bra, bör du definitivt sluta besöka bastun. Om du har feber och hög temperatur, får du inte ta bastu under några omständigheter, eftersom det kan leda till cirkulationsfel och svimning. När den varma luften stiger i bastuhuset är de övre bänkarna de hetaste. För att skydda kroppen bör människor med lätt förkylning bättre sitta i de nedre raderna, eftersom temperaturen där är mer uthärdlig. I allmänhet bör en session inte pågå längre än 10 till högst 15 minuter. Den efterföljande nedkylningsfasen bör inte närma sig för abrupt vid förkylning, eftersom kroppen dessutom är stressad av starka temperatursvingningar. Det är bäst att undvika den kalla hällen efteråt och låta kroppen svalna långsamt på egen hand. Eftersom kroppen tappar mycket vätska genom kraftig svettning när han besöker bastun är det oerhört viktigt att dricka tillräckligt med vatten efteråt och ta upp de förlorade elektrolyterna i form av salt mat.

Slutsats

Till Härdning av kroppen mot förkylningar rekommenderas regelbundet besök i bastun. De immunförsvar stärks naturligt och är bättre mot Temperaturfluktuationer och patogener väpnad. Med de första förkylningssymtomen som Skrapad hals eller en torr näsa kan fortfarande användas i bastun, men gå med dem Sniff, Öm hals, att hosta eller feber Dessutom bör bastun inte användas förrän kroppen har återhämtat sig. Annars finns det risk för att kroppen levereras med tillägget värme att överbelasta och åstadkomma en betydande försämring av hälsotillståndet. Om symtomen förbättras kan du långsamt börja igen med bastun. Överensstämmelse med Vila perioder Emellertid måste särskild försiktighet vidtas så att kroppen långsamt kan vänja sig till bastun igen.