Övningar mot muskelförkortning vid impingementsyndrom
Notera
Du befinner dig i subtypet Impingement Syndrome Physiotherapy.
Du kan komma till startsidan för det här ämnet under Physiotherapy of Impingement Syndrome.
Den medicinsk-ortopediska delen kan hittas under vårt ämne Impingement Syndrome, skriven av Dr. Nicolas Gumpert.
Vilka muskler är förkortade?
- Muskelförkortning av supraspinatusmuskeln (rotator, spridare),
- Subscapularismuskels (rotorer, scapula fixator)
- Pectoralis muskel (främre bröstmuskeln)
- Levatormuskel (axelbladlyftare)
- av Magmuskler
Bokning med en axelspecialist
Jag skulle gärna ge dig råd!
Vem är jag?
Jag heter Carmen Heinz. Jag är specialist i ortopedi och traumekirurgi i specialistteamet till .
Skulderledet är en av de mest komplicerade lederna i människokroppen.
Behandlingen av axeln (rotator manschett, impingement syndrom, förkalkad axel (tendinosis calcarea, biceps senan, etc.) kräver därför mycket erfarenhet.
Jag behandlar ett brett utbud av axelsjukdomar på ett konservativt sätt.
Syftet med all terapi är behandling med full återhämtning utan operation.
Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.
Du kan hitta mig i:
- Lumedis - din ortopedisk kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Du kan hitta mer information om mig själv på Carmen Heinz.
Terapeutisk teknik: muskelsträckning
Muskelsträckorna bör utföras noggrant medan smärttröskeln följs.
Doseringsrekommendation: Hålltid på upp till 20-30 sek, antal repetitioner: 3 gånger / träning och sida, detaljerade instruktioner för sträckningsövningar för de drabbade musklerna, för teknik och dosering, se ämne Muskelsträckning
1. Självträning för muskelsträckning under impingement
Utgångsläge: buntad stativ med lätt böjda knän, armarna höjda och spridda, händerna är till höger och vänster om dörrkarmen
Utförande av träning: bröstbenet skjuts framåt genom den öppna dörren
Effekt: sträcka den stora bröstmuskeln
2. Självövning för muskelsträckning vid impingementsyndrom
Startposition: sittande på en pall
Utförande av övningen: en hand (t.ex. vänster) tar tag i musklerna på motsatt axel (höger) och drar dem framåt, höger arm och axel drar bakåt
Effekt: tvärgående stretching av trapeziusmuskeln, smärtlindring
3. Självträning för muskelsträckning under impingement
Utgångsläge: sittande på en pall, upprätt ställning
Utförande av träning: det högra (vänstra) örat lutas mot höger (vänster) axel, vänster handflata (höger) drar mot golvet
Effekt: sträcka / lossa trapeziusmuskeln
