Ortopedi-Nätet

Jogging efter en herniated skiva

introduktion

Efter en herniated skiva, beroende på terapi, måste det finnas en tillräcklig viloperiod innan jogging kan startas igen.

Hernierade skivor kommer ofta på grund av ålder på grund av slitage på Vertebrala kroppar framför.
Detta främjas genom överbelastning av de intervertebrala skivorna, som då inte längre kan dämpa stressen. En viss del av herniated skivan kan också genom Felaktig belastning i många sporter stiga upp. Utövandet av sport som sätter mycket påfrestning på ryggen, men också det Jogging på hårda ytor kan vara uppkomsten av en Intervertebral skiva prolaps provocera. Jogg med dåligt vadderade löparskor och fel körteknik leda till hög stress på ryggraden.

Symtom på en halkad skiva vid jogging

Den herniated skivan är ofta mer typisk Ryggontsom många patienter inte exakt kan hitta. Slutligen finns det ökad smärta med vissa rörelser som Böja sig över, bära något eller rotera ryggraden. Vissa patienter rapporterar plötslig och stickande smärta. Ytterligare symtom beror på omfattningen av herniated skivan, i vilken den inre gelatinösa kärnan glider ut ur dess ursprungliga position.

Neurologiska klagomål som Sensoriska störningar i benen eller till och med en pirra kan uppstå när gelén glider så långt att den sprider sig på de närliggande Nerverötter pressar och dessa minskas därmed. I mycket extrema fall till och med motoriska fel i muskler och förlamning inträffa.

Patienter som är aktiva inom idrott och som regelbundet går en löpning märker också smärta vid jogging. Varje löpsteg, särskilt med dåligt fjädrande löparskor, skapar en enorm chock längs med Vertebrala kroppar. Om en intervertebral skiva redan börjar skadas, kan detta resultera skiva prolaps utveckla.

För allmän information om symptomen, se: Symtom på en herniated skiva

Påverkan på cervical ryggraden

Av Herniated skiva im Cervikal ryggrad är sällsyntare än i Ländryggen.
Även här är orsaken till en prolaps mestadels åldersrelaterad slitage, varigenom den gelatinösa kärnan och fiberringen på en intervertebral skiva förlorar sin elasticitet mer och mer. Men yngre människor, särskilt de som är mycket aktiva inom idrott, kan också drabbas av dessa klagomål.

Sport som att jogga eller back-stressande sport Med plötsliga rotationsrörelser i livmoderhalsen kan orsaka en herniated skiva.
Vid att jogga kan genom Tremors Med varje steg visas små sprickor i fiberringen. Denna process underlättas genom att gå vidare asfalt, eftersom där jorden inte ger upp och belastningen verkar helt på dem Ryggrad a. Patienter kan då Smärta i nacke och axlar utveckla.
Jogging efter en herniated skiva i livmoderhalsen är möjlig utan problem. Man måste emellertid notera att huvudet med en vikt på cirka 8 kg måste bäras under jogging, vilket sätter avsevärd belastning på de intervertebrala skivorna i livmoderhalsen.
Dessutom är det bra att träna axlarnas nacke och bröstmusklerna för att kompensera för detta.

Möte med en specialist för en herniated skiva?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)

En herniated skiva är svår att behandla. Å ena sidan utsätts den för stora mekaniska belastningar, å andra sidan har den stor rörlighet.

Därför kräver mycket erfarenhet att behandla en herniated skiva.
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i:

Lumedis - din ortopedisk kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert

Påverkan på ryggradens ryggrad

Hernierade skivor i Ländryggen är mycket vanliga och kan också vara värre på grund av den höga stress som detta område måste bära. Inte sällan är den herniated skivan tydligt uttalad och visar Symtom ner till benen.
Patienter lider av Prickande från herniated skivan, Sensoriska störningar (dövhet) och ibland, särskilt när du tränar, med svår smärta.

För många patienter, särskilt idrottare, betyder detta att du tar en längre vilotid så att symtomen kan avta. Hernierade skivor i ryggradens ryggrad kommer också att vara initialt Behandlas konservativt, men det är inte ovanligt på grund av den höga risken att drabbas av en förnyad prolaps, a kirurgi indexeras.

Jogging är också möjligt igen utan problem efter en herniated skiva i ländryggen. I överensstämmelse med livmoderhalsen måste stammmusklerna (magmuskler / djupa ryggmuskler) tränas särskilt väl för att kompensera för skivan som har försvagats av herniated skivan.
De drabbade som joggar igen efter en herniated skiva lider, särskilt under långa körningar, av trötthet i bagageutmusklerna och de resulterande klagomålen i ryggradens ryggrad, men mestadels utan strålning till benen.

behandling

Hernierade skivor kan behandlas mycket väl konservativt och kan också läka fullständigt. Förutom läkemedel för att lindra smärta och förhindra inflammation, får patienten också riktad fysioterapi eller fysioterapi. Där lär han sina övningar från en specialist Ryggmuskler men också Magmuskler stärka. Målet är det Muskler och ligament i ryggraden stabilisera genom träning och också skapa en obalans mellan Rygg- och bukmuskler att undvika. Samtidigt hålls ryggen flexibel, vilket är bra för både herniated skivan och läkningsprocessen.

För många idrottare, inklusive professionella idrottare, är det mycket viktigt att träna snabbt och det är därför en kirurgi kommer också i fråga.
De skadade intervertebrala skivorna kan repareras i en operation genom implantering av en Intervertebral skiva protes ersatt, vilket avsevärt minskar risken för en annan prolaps.

I princip drabbas en person med en Intervertebral skiva protes av cervical ryggraden jogga igen, eftersom dessa implantat tål belastningen mycket bra.
Ben en Intervertebral skivprotes av ryggradens ryggrad det hela ser mycket mindre gynnsamt ut. Huruvida en drabbad person med en Intervertebral skivprotes av ryggradens ryggrad jogga igen kan inte garanteras i förväg.
I vilken utsträckning jogging är hållbarheten hos a Intervertebral skiva protes negativt påverkade kan inte bedömas definitivt för närvarande.

När tillåts jogging igen efter en herniated skiva?

Idrottare vill kunna återuppta träningen så snart som möjligt efter en skada, inklusive efter en skiva prolaps. Kommer herniated skivan konservativd.v.s. behandlas utan operation, bör patienten För nu, avstå från att jogga och ta en paus. I denna vilofas är det fortfarande viktigt att bibehålla ryggradens rörlighet så att den inte stelnar.

Under denna tid och även efter läkning kan patienten fysioterapi motta. Var i fysioterapi Rygg och mage förstärktes, varvid ryggraden blir allt mer stabil. Detta visar ofta en förbättring av symtomen, så att efter en vilaperiod från 4 till 6 veckor utbildning kan återupptas.

Träningen bör börja långsamt och också öka och alltid vara smärtfri. Patienten bör se till att han tar tillräckligt med pauser på minst en dag mellan träningspasserna. Dessutom borde han bra löparskor som dämpar rörelsen väl. Det är också fördelaktigt Gå på mjuk mark och den rätt körteknik. Även hos patienter som har kirurgisk behandling Intervertebral skiva protes de flesta patienterna kunde återuppta jogging utan symtom. Eftersom operationen är en längre läkningsfas behövs och protesen bör sitta fast, kunde jogging efter cirka tre månader att återupptas.

Löpningsteknik

De rätt körteknik är oerhört viktigt för människor som joggar mycket och därför deras Muskler, ligament och även ben tung användning. Rätt körning kan göra en mängd olika saker Felaktiga belastningar, slitage och skador förhindra. I princip körs som en vätskorörelse där musklerna är mycket lösa och löparen är flexibel i axlar och höfter. Kroppens rörelse, särskilt överkroppen, stöds av svängning av armarna, som borde vara böjda något. Händerna ska också vara lösa och inte knäppta i näven. Detta stöder löpningstekniken och löparen får också en bra rytm och sväng.
Om möjligt ska huvudet hållas rakt med ett blick framåt så att Halsmusklerna inte trånga. Dessutom bör körstegen inte vara för små. Det svängande benets häl placeras precis framför kroppen, medan det andra benet skjuter sig själv från marken. Fötterna bör vara precis ovanför marken. Detta innebär att energi och styrka inte slösas bort onödigt och att rörelser förblir flytande.
Springandet utför kräver kroppen mer, så det är vettigt att sakta ner och luta överkroppen bakåt.
Tvärtom vägrar han Jogga medan du går uppför överkroppen framåt. Stegen blir mindre och drivningen från marken måste vara mer kraftfull. Så att joggaren får tillräckligt med fart bör armarna svänga starkare.
Det är viktigt att välja rutter som erbjuder variation men inte heller är överväldigande. För att ju längre du springer, desto starkare blir det Styrka och koncentration efter en viss tid. Löpningstekniken lider som ett resultat och risken för skador eller slitage är högre.