Yttre sneda muskler i buken

Synonymer

Latin: M.. obliquus externus abdominis

• till översikten över magmusklerna
• till muskulaturöversikten

introduktion

Den yttre sneda bukmuskeln (Musculus obliquus externus abdominis) är en fyrsidig, ca 0,7 cm tjock platta. Det är den största av alla magmuskler och är den mest ytliga. Att träna denna muskelgrupp är inte bara användbart av estetiska skäl utan också av hälsoskäl.

Här hittar du detaljerad information om ämnet mage muskelträning

Tillvägagångssätt, ursprung, innervation

Närma sig: Inguinal ligament, Labium externum av iliac crest, tuberculum pubicum

Ursprung: Den yttre ytan på 5: e - 12: e revbenet

Innervation: Nn. interkostal V-XII

Illustration av den yttre sneda muskeln

Yttre sneda muskler i buken
(Extern snedställd muskel abdominis)

1. Extern sned bukmuskel -
   Obliquus muskel
   externus abdominis
2. Iliac scoop -
   Ala ossis ilii
3. Sacrum - Korsben
4. Svanskotan - Os coccygis
5. Blygdbenet - Pubis
6. Ischium - Os ischii
7. Iliakvapen -
   Iliakvapen
8. Tolfte revben - Costa XII
9. Tolfte bröstkotan -
   Vertebra thoracica XII
10. Femte revbenet - Costa V
11. Bröstben - bröstben

Du hittar en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer

Hur tränas / samlas musklerna?

Baserat på funktionen hos denna muskel samlas de sneda magmusklerna när överkroppen roteras och överkroppen lutas åt sidan. Vid magkramper kan effekten på den yttre sneda muskeln ökas genom att vrida överkroppen åt sidan under sammandragningen.

Följande övningar är därför särskilt lämpliga:

• Sido-push-ups
• Magkross

Du hittar en översikt över alla relevanta ämnen inom styrketräning i översikten över styrketräning

Hur sträcker sig den yttre sneda magmuskeln?

Om överkroppen är lutad eller vänd åt ena sidan sträcks motsatsen till de yttre sneda magmusklerna samtidigt.

Obs: Om den yttre sneda bukmuskulaturen sträcks sträcks de inre sneda bukmusklerna och tvärtom.

Mer information om detta ämne finns på:

• Stretching
• Översikt över stretchövningar

fungera

Funktionen hos den yttre sneda bukmuskeln (Musculus obliquus externus abdominis) består i lutningen av det axiella skelettet.

En sida av de yttre snedställningarna fungerar med de inre snedställningarna på motsatt sida. Dessutom stöder den yttre sneda magmuskeln den raka magmuskelen när du räcker ut överkroppen.