Kaffe medan du ammar - är det farligt?

Det är viktigt att notera att koffeinet endast absorberas fullständigt av kroppen cirka 45 minuter efter att ha konsumerat kaffe. Under denna tid bör du inte amma om möjligt, eftersom koffeinkoncentrationen i bröstmjölken är högst. Det rekommenderas snarare att dricka kaffe så snart som möjligt efter amning. Detta ger kroppen tillräckligt med tid att bryta ner lite koffein innan nästa gång du ammar. Hos friska vuxna är halveringstiden för koffein cirka 3 till 5 timmar. Detta innebär att efter denna tid har hälften av det intagna koffeinet bryts ned av kroppen.

Hur mycket kaffe om dagen är acceptabelt vid amning?

Det tyska näringsföreningen och WHO rekommenderar ammande mödrar att inte konsumera mer än 300 milligram koffein per dag. Detta motsvarar ungefär 2 koppar kaffe. I genomsnitt innehåller 100 ml filterkaffe cirka 55 mg koffein. Det måste emellertid noteras att andra drycker som vissa te eller läsk, liksom livsmedel som kakao eller choklad också innehåller koffein. Alternativ till klassiskt kaffe som cappuccino eller latte macchiato bör också konsumeras med försiktighet, eftersom de är beredda på basis av espresso, som innehåller en hög grad av koffein. Här stiger koffeininnehållet till cirka 130 mg per 100 ml.

Dessa riktlinjer gäller för friska och dead-born baby. Denna riktlinje kan inte användas för amning av premature barn, eftersom de är mindre kapabla att bearbeta koffeinet. Du bör undvika koffein eller diskutera med din gynekolog i förväg hur mycket koffein som är säkert för ett för tidigt barn.

Vilka konsekvenser kan koffein få för mitt barn?

Vetenskapligt nog har det ännu inte helt klargjorts vilka effekter konsumtionen av kaffe faktiskt har på barnet. Det diskuteras ofta att ökad konsumtion av kaffe kan ha en negativ effekt på barnens sömnbeteende. En något äldre, brasiliansk studie kunde inte bekräfta detta, men studien visar också några svagheter. Det förblir därför oklart hur mycket kaffe som är säkert för barnet och hur mycket som faktiskt konsumeras av barnet.

Därför bör man följa riktlinjerna från det tyska näringsföreningen om högst 300 mg koffein (cirka 2 koppar kaffe) per dag. Koffein kan också göra barnet mer rastlöst under dagen, liksom problem i mag-tarmkanalen. Det har rapporterats att barn kan uppleva buksmärta eller gas oftare. Dessa konsekvenser kan pågå i flera dagar eftersom ett barn bara kan bryta ner koffeinet mycket långsamt. Först efter några dagar elimineras koffeinet från bröstmjölken helt från barnets kropp.

Hur illa förorenar kaffe bröstmjölk?

Det mest stressande för barnet är koffeinet i kaffe. När kaffe drickas absorberas koffeinet i moderns blodomlopp och kan sedan också samlas i bröstmjölken. Emellertid är nivån av koffein i bröstmjölken lägre än i blodet på samma gång. Därför är exponeringen för bröstmjölk relativt lägre än i moders blod. Ändå bör du hålla dig till riktlinjerna för högst 300 mg koffein (cirka 2 koppar kaffe) per dag. Dessutom reagerar naturligtvis varje barn annorlunda på koffein, så att kaffekonsumtionen måste justeras individuellt.

Koffein uppblåsthet hos spädbarn?

I likhet med sömnstörningar har det inte visat sig med säkerhet att konsumtionen av kaffe säkert kommer att leda till gas hos spädbarn. Erfarenheten visar dock att spädbarn som har haft kontakt med koffein är mer benägna att få gas och buksmärta än de vars mödrar inte konsumerar koffein. Detta förhållande kan dock inte bekräftas med säkerhet, eftersom många andra faktorer alltid kan spela en roll och undersökningssituationen i ämnet inte är tydlig.

Är det därför min baby sover värre?

Huruvida barnet sover sämre efter att ha druckt kaffe beror på mängden koffein. När du dricker mindre än två koppar kaffe om dagen bör det överförda koffeinet inte påverka barnets sömn. Detta har emellertid inte visat sig vetenskapligt, eftersom det bara finns några få studier med litet patientantal. Detta är ett av orsakerna till att du bör vara försiktig när du konsumerar kaffe.

När kan jag ta kaffe?

Kaffe ska alltid drickas strax efter amningen. Perioden mellan två ammeperioder ger mammans kropp tid att bearbeta koffeinet och bryter redan ned det, så att så lite som möjligt finns i bröstmjölken när barnet ammas.

Läs mer på: Kost under amning - vad du behöver tänka på!

Hjälper pumpning innan du dricker kaffe?

Att uttrycka innan du dricker kaffe kan säkert hjälpa till att sänka halterna koffein i bröstmjölken. Koffeinet kan då inte längre komma in i den uttryckta mjölken. Kaffe ska dock inte drickas några timmar innan pumpning så att effekten inte negeras. Men det hjälper lika mycket om kaffet drickas helt enkelt efter amning, så att uttryck inte alltid är nödvändigt.

Är koffeinfritt kaffe bättre för mitt barn?

I EU kan koffeinfritt kaffe innehålla högst mindre än 0,1 procent koffein. Det kan därför antas att koffeinfritt kaffe innehåller praktiskt taget inget koffein. Koffeinet är i synnerhet den del av kaffe som kan vara problematiskt för barnet. Så det kan konstateras att koffeinfritt kaffe är bättre för barnet.

Men du måste vara försiktig i länder utanför Europa att riktlinjerna för koffeinfritt kaffe kan vara annorlunda där och därför kan koffeininnehållet vara högre.

Vilken typ av kaffe är minst skadligt?

De två vanligaste typerna av kaffe är Arabica och Robusta. Robusta-bönorna innehåller ungefär dubbelt så mycket koffein som Arabica-bönorna. Således skulle ett kaffe med arabica-bönor vara mer lämpligt under amningen. Men koffeininnehållet beror fortfarande på rostningen, beredningen och hur fint bönan maldes, så att fluktuationer också kan uppstå här.

Kan jag rengöra koffeinet från bröstmjölk?

Normal, oförändrad bröstmjölk är redan den bästa näringen för barnet. Naturligtvis är en balanserad kost en förutsättning för högkvalitativ bröstmjölk. Det är inte möjligt att rena dem direkt från koffeinet. Det enda som hjälper är att begränsa konsumtionen av koffein så mycket som möjligt eller att undvika det helt!

Vilka livsmedel ska jag undvika när jag dricker kaffe?

Vanligtvis har koffein en halveringstid på 3 till 5 timmar hos friska vuxna. Vissa livsmedel kan dock förlänga det så att koffeinet stannar kvar i blodet längre. Ett exempel på detta är grapefruktjuice. Grapefruktjuice innehåller vissa bittera ämnen, som får levern att bryta ner koffein långsammare.