Krampa i låret

introduktion

En lårkramp är en spontan ryckning eller dra i lårmusklerna och är vanligtvis förknippad med smärta. Spasmen kan uppstå kontinuerligt i några sekunder till minuter, vilket är känt som en tonic spasm. Om musklerna tenderar att rycka smärtfritt kallas detta klonisk muskelkramp.

Lårkrampen har olika orsaker. En vanlig orsak är en störning i elektrolytbalansen, särskilt på grund av en obalans i elektrolyterna magnesium och / eller kalcium. Överbelastning leder ofta till kramper i lår och underben. Om lårkrampen inträffar regelbundet, bör behandling ges beroende på orsaken.

Möjliga orsaker

Musklerna utsätts för många olika metabola processer och en konstant balans mellan olika elektrolyter såsom magnesium, kalcium och kalium, hormoner och andra budbärarämnen. Inte bara en magnesiumbrist eller sportaktivitet kan störa muskelfunktionen och leda till kramper, hormonella och neurologiska symtom kan också vara ansvariga för detta.

Förutom magnesium är kalium- eller kalciumnivåerna också relevanta för en intakt muskelfunktion. De underliggande orsakerna till sådana mineral- eller elektrolytförskjutningar är många. Exempel är undernäring, alkoholmissbruk, gastrointestinal inflammation, cirkulationsstörningar eller uthållighetsidrott. Sjukdomar som diabetes mellitus eller dysfunktion i sköldkörteln kan också leda till kramper i låren på grund av elektrolytförändringar.

Dessutom kan överdriven belastning orsakad av alltför ansträngande träning eller träning som är okänd för musklerna orsaka kramper. Dessutom kan felaktig belastning också vara orsaken till en kramp i låret. Å andra sidan kan kramper också uppstå hos patienter som inte tränar eller som sitter mycket vid skrivbordet. Detta kan leda till otillräcklig muskelspänning, vilket orsakar kramper.

Brist på vätskor, som i extrema fall leder till uttorkning (exsikos), kan till exempel orsakas av överdriven svettning eller otillräckligt vätskeintag. Detta kan också leda till kramper i musklerna. Ökad alkoholkonsumtion kan också orsaka kramper i lårmusklerna, bland annat. Otillräcklig blodtillförsel till benet kan också leda till kramp i låret.

En kombination av elektrolytskift och hormonella förändringar, samt åldersrelaterad muskelförkortning, leder till kramper i musklerna oftare i ålderdom. Muskelkramper kan dock också uppstå som en biverkning av medicinering. När man tar så kallade diuretika (diuretika) det finns en förlust av vätskor och elektrolyter, vilket kan leda till kramper. Också statiner (som simvastatin), som sänker kolesterol i blodet, kan orsaka muskelkramper som en biverkning.

Om dessa orsaker inte kan vara utlösaren för spasmerna, beaktas många neurologiska kliniska bilder som leder till störningar i nervledning och muskulös innervering och kan, förutom muskelförlamning eller spasticitet, också utlösa obehaglig parästesi, kramper och andra symtom. Dessa sjukdomar kan påverka nerverna som går till låret, på ryggraden, i ryggmärgen eller till och med i hjärnan.

Läs mer om ämnet:

• Du kan känna igen en magnesiumbrist genom dessa symtom
• Orsak till kramper
• Kaliumbrist

Kramper trots magnesium

En magnesiumbrist är bara en av många möjliga orsaker till muskelkramper i låret.

Om en magnesiumbrist utesluts eller om symptomen kvarstår trots ökat magnesiumintag, måste andra möjliga triggers diagnostiskt uteslutas. För detta ändamål kan ett blodprov först genomföras för att identifiera de viktigaste förändringarna i elektrolyten. I många fall avtar symtomen av sig själva. Annars bör en omfattande diagnos initieras under medicinsk vägledning, som också inkluderar avbildningsprocedurer såsom en röntgen- eller CT-bild av ryggraden för att förhindra nervskada, t.ex. att utesluta med en herniated skiva. För ytterligare förtydligande kan ortopeder eller neurologer involveras i diagnosen och behandlingen, beroende på den misstänkta diagnosen.

Mer information om detta ämne: Kramper trots att du tog magnesium - vad kan du göra?

Hernierad skiva i ryggradens ryggrad

En herniated skiva i ländryggen är en vanlig orsak till muskelproblem i benen.

Vanligtvis inträffar herniated-skivan i en avancerad ålder som ett resultat av långvariga degenerativa förändringar i de intervertebrala skivorna. En tår i den yttre ringen på mellanvävnadsskivan kan orsaka akut smärta i ryggraden och kompressioner på ryggmärgen och de utgående nerverna. Detta leder till stickningar och domningar, men också till muskelsmärta, kramper i låret och muskelsvaghet samt förlamning. Det senare kan behöva behandlas kirurgiskt för att omedelbart avlasta de tryckhotade nerverna.

Mer om detta: Symtom på en herniated skiva i ryggradens ryggrad

Kramper efter att ha druckit alkohol

Personer som konsumerar alkohol regelbundet kan ha oftare kalvkramper. Detta kan ha flera långsiktiga eller kortsiktiga orsaker.

Först och främst leder akut alkoholkonsumtion till en förändring av elektrolytbalansen. Akuta förändringar av olika salter och ökad vattenförlust kan uppstå. Detta kan utlösa kramper i låret efter en enda alkoholkonsumtion.

På lång sikt kan alkoholkonsumtion ha en negativ effekt på näringen och leda till vitaminbrister genom olika processer, vilket i sin tur leder till funktionsfel i musklerna. Långvarigt allvarligt alkoholmissbruk kan också orsaka neurologiska skador och degeneration av nerver, vilket i sin tur orsakar smärtsamma kramper.

Mer information om detta ämne:

• Alkoholberoende
• Konsekvenser av alkohol

diagnos

Diagnosen muskelspasmer görs huvudsakligen av a anamnese pose. Patienten beskriver symtomen till läkaren, som snabbt kommer att dra slutsatsen att det finns en kramp. Här kan du också komma åt en Möjlig orsak stängd om patienten till exempel gör mycket sport.

Om lårkrampen beskrivs kommer läkaren att kontakta dig fysisk undersökning titta också på patientens ben för att identifiera eventuella yttre avvikelser. Till en Elektrolytstörning att hitta eller utesluta en orsak bör vara en Blodvärde bli gjord. En brist i respektive elektrolyter kan bestämmas här. Ofta finns det dock ingen tydlig orsak till kramperna.

symtom

Om en kramp uppstår i musklerna är det vanligtvis förknippat med mycket svår smärta. Detta är en oönskad (oavsiktlig) Spänna musklerna. Denna spänning beskrivs som en plötslig dra, knivsticka eller rycka.

Muskelkrampen kramar mellan några sekunder till flera minuter och känns hård och fast under krampfasen. Om krampen är lokaliserad i låret känns det vanligtvis inte över hela låret. Endast enskilda muskelgrupper kramper så att krampen kännas antingen på insidan, framsidan, utsidan eller baksidan. När krampen är över, slappnar muskeln av igen och blir mjukare.

Förekomst av krampen på insidan av låret

Lårmuskeln består av olika individuella muskler som används beroende på vilken rörelse som utförs.

Musklerna på insidan av låret är också kända som adduktorer och får benet att dras mot insidan av det andra benet (sk adduktion). En kramp i insidan av låret manifesterar sig vanligtvis som smärta och kan vara resultatet av att denna muskelgrupp överbelastas. Till exempel stressas adduktorerna när man åker eller åker skridskor. Om dessa sporter inte har utövats regelbundet kan det bli ansträngande för denna muskelgrupp och kramper kan uppstå under idrottsutövningen eller efteråt. Ofta uppstår en kramp i lårens adduktorer under eller efter cykling. En kramp på insidan av låret gynnas av elektrolytobalanser eller otillräckligt vätskeintag.

Posterior lårkramp

Under hamstringsspasm uppstår ofrivillig och spontan spänning i musklerna.

Det förekommer alltmer under eller efter träning och på natten. Sträckor (försök att röra tårna när du står med knäna raka) kan hjälpa till att förhindra kramper i det här området.

Händelse i samband med cykling

En kramp i låret är inte ovanligt efter en lång träning på cykeln. Krampen uppstår vanligtvis av överansträngning av de otillräckligt utvecklade musklerna. Som ett resultat är kramper på insidan av låret vanligare i denna sport. De inre lårmusklerna är bara lite stressade när du cyklar och är därför vanligtvis underutvecklade. När musklerna är överbelastade blir motsvarande muskler trånga.

Muskelkramper kan särskilt uppstå om det finns en obalans i elektrolyt eller om du inte dricker tillräckligt under träning. Man kan förhindra kramper, särskilt kramperna på insidan, genom att cykla då och då medan du står och därmed också träna insidan av låret. Som med alla sporter bör det finnas tillräckligt med stretch och vätskeintag.

Förekomst av kramper på natten

De flesta känner till att kramper plötsligt kan uppstå på natten och varar upp till några minuter av smärta. Varför kramper ofta uppträder på natten är inte fysiologiskt tydligt. Men om nattkramperna uppstår regelbundet, bör en orsak letas och behandlas. Nattkramper i låret kan också orsakas av samma trigger under dagen.

Till exempel, om låret används kraftigt under dagen, uppstår en reaktion på överbelastningen vanligtvis bara på natten i form av en kramp i låret. På natten kan en kramp i låret bara utlöses av ett felaktigt eller ogynnsamt sovläge. Uttorkning, elektrolytobalanser, muskelförkortning och muskelnedbrytning kan dock också orsaka kramper i låren medan du sover.

För mer information om muskelkramper som uppstår på natten, se Nattliga muskelkramper

Kramper under graviditeten

En kramp i låret, kalven eller till och med foten under graviditeten är inte ovanligt och bör inte vara en anledning till oro.

Muskelkramperna förekommer ofta på natten och orsakas ofta av den okända muskelstammen som orsakas av barnets viktökning. Dessutom kan cirkulationsproblem och brist på mineraler och vitaminer vara orsaken till krampen i låret under graviditeten. För att förhindra återfall av muskelkramper bör en balanserad kost observeras. Eftersom en magnesiumbrist ofta är skylden för kramper i låret, kan magnesium tas i form av tabletter. Tillräcklig träning och försiktig lårsträckning kan också hjälpa till att lindra obehaget.

För mer information om detta ämne, se

• Kramper under graviditeten
• Kost under graviditet

Kramper och ryggsmärta

Ryggsmärta är det främsta symtomet på många sjukdomar i ryggraden.

Vanliga klagomål här är herniated skivor, degenerativa förändringar i ryggraden och kotfrakturer i ryggraden. I alla fall riskerar de känsliga nervstrukturerna och ryggmärgen i nivå med de drabbade ryggkotorna. Irritation av nerverna kan leda till så kallade radikulära symtom som strålar till ben och fötter. Detta kan påverka känsliga känslor i form av stickningar, smärta eller domningar, men också motoriska funktioner genom muskelkramper och förlamning.

Läs också: Irritation av nervroten

Smärta efter krampen

Om smärtan kvarstår efter kramp är detta från början inte oroande. Eftersom krampen endast är en ofrivillig stark muskelaktivitet kan det leda till ömma muskler. Detta inträffar vanligtvis efter en dag och varar inte längre än 3-4 dagar.

Allvarlig långvarig smärta, även när muskeln är lättad, kan i sin tur indikera nervsjukdomar. Om de känsliga nerverna är skadade eller stressade på kursen, kan det leda till utstrålning, dra smärta längs nervbanan. Hernierade skivor eller andra ryggradssjukdomar är vanliga triggers av dessa symtom.

Andra medföljande symtom

De åtföljande symtomen på en lårkramp kan vara många och varierar mycket med de underliggande förhållandena.

Typiska lokala symptom är smärta i musklerna och muskelsvaghet i den drabbade muskeln under kramphändelsen. Dessutom kan obehagliga känslor som stickningar och till och med domningar i låret eller hela benet uppstå. I svåra fall kan detta följas av förlamning och begränsad rörelse av musklerna, där musklerna kan vara slak eller spastisk.

De ofta underliggande förändringarna i mineral- och elektrolytbalansen kan förknippas med många, ibland livshotande symtom. Inledningsvis kan parestesi eller muskelbesvär kännas på hela kroppen, senare kan det också leda till hjärtrytmier.

Läs också: Förlamning i benet

Omedelbar terapi och profylax

Under krampfasen kan mjuka massage av krampmusklerna eller sträcka musklerna avsluta krampen för tidigt. För att motverka en möjlig orsak till lårkrampen kan patienten prova några saker för att se om det är någon förbättring.

Oavsett orsak och om det inte finns muskelkram eller inte, bör du se till att du dricker tillräckligt med vätskor varje dag. Vidare kan mineraler tas i form av kosttillskott, såsom magnesium eller kalcium i tablettform, vilket skulle ge befrielse från en elektrolytstörning.

Patienter som har börjat träna igen efter en lång tids vila bör se till att inte använda över musklerna. Efter träning bör utbildade och otränade personer se till att musklerna sträcker sig. På detta sätt uppnås för det första avslappning och för det andra förhindrar det att musklerna förkortas.

Men om kramperna uppstår regelbundet och hemläkemedel inte kan hjälpa, bör du se en läkare som kan undersöka närmare om det finns en elektrolytstörning. Läkaren kan också upprätta en möjlig koppling mellan kramper och mediciner som tas.

En sista men kontroversiell möjlighet för kramper som inte har någon identifierbar orsak är kininsulfat (kinin). Kinin är ett receptbelagt läkemedel som faktiskt används för att behandla malaria. Men det har också en kramplösande effekt och föreskrivs därför - i en mycket lägre dos än för malariabehandling - för icke-behandlingsbara muskelspasmer. Eftersom detta botemedel har många biverkningar måste alternativen definitivt diskuteras med den behandlande läkaren.

Läs mer om detta: Benkramper - vad fungerar bäst? Till exempel Förhindra kramper

stretching

Här är ett exempel på en främre sträckningsövning i hamstring:

I benägna läge böjs knäet tills foten eller vristen kan nås med händerna. Med händerna dras nu foten längre mot huvudet. Denna övning kan också göras för att förebygga. I detta fall kan övningen göras medan du står. Det bör vara en lätt dragkänning framtill på låret.

Här är ett exempel på en hamstrings stretchövning:

I ryggläge dras det drabbade benet mot överkroppen. Knäet ska förbli i en rak linje. Låren hålls nära knäet med händerna och dras ännu längre mot överkroppen. Ju mer sträckt knäet och ju närmare knäet kommer till bröstet, desto mer stretch är det. Denna muskelgrupp kan också sträckas medan du står. De två fötterna placeras bredvid varandra. Håll knäna raka. Försök att röra vid tårna eller marken med fingertopparna. Ju mindre avståndet mellan fingrarna, desto större är sträckningen. Klackarna får inte lyftas av. Naturligtvis kan dessa övningar också användas förebyggande.

Läs mer information på:

• sträcka
• stretching

Magnesiumintag

Magnesiumintag kan hjälpa i vissa fall och förhindra ytterligare anfall (särskilt under graviditet). Enligt studier är effekten dock kontroversiell i förhållande till muskelkramper.
En balanserad kost täcker dina dagliga behov. Det finns till exempel mycket magnesium i nötter, mörk choklad, pumpafrön och fullkornsprodukter. Vuxna behöver 375 mg dagligen. Under vissa omständigheter, till exempel under graviditet eller under stressande faser, kan emellertid behovet öka.
Magnesium finns i olika former (brusande tabletter, kapslar, tabletter) från apotek och apotek.
Kinin kan också användas för profylax. Detta kräver dock recept och kan orsaka allvarliga biverkningar. Låga mängder kinin finns i tonic vatten och bitter citron.

Hur länge varar en lårkramp?

Ofrivillig och smärtsam kramp i lårmusklerna kan pågå några sekunder eller till och med flera minuter. Kramperna förekommer huvudsakligen på natten eller under eller efter kraftig belastning på muskelgruppen. Dessutom kan detta inträffa som en engångshändelse eftersom du kan ha ansträngt dina muskler den dagen. Eller så är det regelbundet kramp i musklerna, som är fallet med en elektrolytstörning. Om lårkrampen uppstår regelbundet bör en läkare konsulteras som kommer att identifiera orsaken och behandla i enlighet därmed. Vanligtvis försvinner kramper orsakade av en magnesiumbrist, till exempel efter några dagar till några veckor efter att ha tagit tilläggsmagnesium.

Magnesium påverkar inte dig? Läs här hur du ska gå vidare Kramper trots magnesium