Knäskola
En knäskola bör stärka lårförlängningsmusklerna, musklerna i quadriceps och sträckband och senor.
Övningar presenteras i detalj på de nästa sidorna.
Idé om knäskolan
De Knäskola målet är en skadad knäled (Artros i knä) för att stabilisera och därmed göra dem symptomfria, men också för att hålla knäfria klagomål i detta tillstånd.
Här borde muskler utbildad, men också senor och Tapes sträckas.
Vi har delat upp vår knäskola i följande ämnesområden:
- Knäskola: övningar i quadriceps
- Knäskola: övningar för hamstrings i artros
- Knäskola: muskelförkortning / förband av ledband
Utbildningsmetoder
Upprepningar: 3-4 serier av 10-15 repetitioner med 10sek. Hållningstid, pausen mellan träningsserien är 1-2 minuter, träna varannan dag
Träningsintensitet: cirka 60% av maximal styrka
Subjektiv granskning: i repetitionerna 7-10 måste belastningen kännas tydligt, uppmärksamhet bör ägnas åt skakningar från trötthet.
Mål: Den systematiska träningen bör öka belastningen och förbättra stabiliteten. Broskets motståndskraft kan endast ökas genom att öka belastningen.
Bokning med knäspecialist?
Jag skulle gärna ge dig råd!
Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)
Knäleden är en av lederna med den största spänningen.
Därför kräver behandling av knäleden (t ex meniskrivning, broskskada, korsbandsskada, löpars knä etc.) mycket erfarenhet.
Jag behandlar en mängd olika knäsjukdomar på ett konservativt sätt.
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.
Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.
Du kan hitta mig i:
- Lumedis - din ortopedisk kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert
Viktig
Grotta: Med styrkaövningarna är ungefär hälften av det individuella VAS-smärtvärdet (visuell analog skala, smärtmätning mellan 1 och 10) tolereras. Det bör inte vara smärta efter träningen!
